СДВГ на рабочем месте

СДВГ на рабочем месте
Отвлекаемость, трудности с расстановкой приоритетов и неэффективное управление временем могут привести к плохой работе или неспособности уложиться в сроки, в то время как эмоциональная дисрегуляция или частое вмешательство других могут привести к конфликтам с коллегами.

Хотя многие люди с СДВГ обладают высокими способностями, некоторым с этим заболеванием может быть трудно удерживать работу или выполнять свою работу в меру своих возможностей.

С другой стороны, поиск поддержки и разработка стратегий решения проблем, связанных с работой, может помочь человеку с СДВГ преодолеть симптомы и добиться успеха в выбранной карьере.

Должен ли я сказать, что у меня СДВГ?

Сообщать работодателю о СДВГ или нет — личное решение. К сожалению, из-за сохраняющейся стигмы в отношении психических расстройств некоторые работодатели могут плохо отреагировать или предположить, что СДВГ сделает сотрудника неспособным добиться успеха на своей нынешней должности.

Однако, если начальник понимает, он или она могут быть готовы сделать разумные приспособления, которые позволят человеку более эффективно выполнять свою работу. Если сотруднику был официально поставлен диагноз СДВГ и он может доказать, что он вызывает серьезные проблемы на работе, он может искать приспособления в соответствии с Законом об россиянах с ограниченными возможностями; Однако такой образ действий сопряжен с риском.

У меня проблемы с концентрацией на работе. Какие стратегии могут помочь?

Взрослые с СДВГ могут улучшить концентрацию внимания , заранее спланировав свой день , разбив сложные задачи на более управляемые части, выстроив движение в рабочий день и делая частые короткие перерывы.

Сведение к минимуму потенциальных отвлекающих факторов — например, ношение наушников с шумоподавлением или отключение уведомлений по электронной почте — также может помочь человеку с СДВГ сосредоточиться на выполняемой задаче.

Определенные рабочие места лучше для людей с СДВГ?

Люди с СДВГ могут обнаружить, что они больше тяготеют к работе с творческим элементом, к той, которая включает в себя значительное количество движений, или к тем, у кого очень мало загруженной работы или утомительные повторяющиеся задачи.

Многие с СДВГ сообщают, что карьера в искусстве, образовании, здравоохранении или пищевой промышленности позволяет им раскрыть свои сильные стороны и минимизировать проблемы, связанные с СДВГ.

Но в конечном итоге люди с СДВГ могут преуспеть или потерпеть неудачу на любой работе, поскольку идеальная карьера для человека часто основана на уникальном сочетании личности, сильных и слабых сторон и интересов.

Какой работы следует избегать людям с СДВГ?

СДВГ не мешает кому-то добиться успеха в какой-либо конкретной области, особенно если они заинтересованы в работе и нашли стратегии, позволяющие справиться с любыми недостатками, связанными с СДВГ.

Однако, в зависимости от конкретных симптомов, человек с СДВГ может с большей вероятностью столкнуться с трудностями на работе, требующей долгосрочного планирования, состоящей из неизменных или повторяющихся задач, требующей точности или устанавливающих жесткие сроки, которые должны соблюдаться постоянно.

Считается ли СДВГ инвалидностью на работе?

Это зависит. Согласно Закону об россиянах с ограниченными возможностями (ADA), СДВГ в некоторых случаях может считаться инвалидностью. Но более мелкие компании могут не быть обязаны предоставлять рабочие места в соответствии с ADA — и даже в компаниях, которые обязаны соблюдать, одного диагноза недостаточно, чтобы претендовать на защиту в соответствии с законом.

В дополнение к официальному диагнозу, человек должен также установить, что симптомы существенно ограничивают функциональность на работе и что он может выполнять свои основные рабочие обязанности, если ему будут предоставлены разумные приспособления.

Если такие ограничения могут быть надлежащим образом задокументированы, эти «разумные приспособления» должны быть предоставлены работодателем, хотя работник и работодатель могут не согласиться с тем, что означает «разумный» в конкретном случае.

Может ли СДВГ помочь мне работать быстрее?

В некоторых случаях да. Хотя СДВГ часто характеризуется отвлечением, многие люди с СДВГ обнаруживают, что они могут интенсивно сосредотачиваться в течение определенных периодов времени, особенно если выполняемая задача представляет для них большой интерес.

Это называется «гиперфокус». В период гиперфокусировки человек может обнаружить, что он более продуктивен или способен работать намного эффективнее, чем обычно.

Хотя гиперфокус бывает трудно предсказать, некоторые с СДВГ обнаруживают, что они могут намеренно использовать его в определенных случаях — например, превращая скучную задачу в игру или награждая себя за выполнение каждого меньшего фрагмента более крупного проекта.

Может ли СДВГ помочь мне решить несколько задач одновременно?

Люди с СДВГ могут быть особенно склонны переключаться между несколькими задачами одновременно. Но независимо от статуса СДВГ, исследования неизменно показывают, что попытка сосредоточиться на нескольких разных задачах одновременно может негативно повлиять на производительность, особенно когда эти задачи требуют когнитивных усилий. Хотя сосредоточение внимания на одной задаче может показаться сложным или утомительным, это может помочь кому-то — с СДВГ или без него — повысить свою продуктивность на работе или дома.

У предпринимателей больше шансов заболеть СДВГ?

Есть некоторые свидетельства того, что предпринимательство и СДВГ, вероятно, идут рука об руку, и многие известные предприниматели приписывают свой успех своим сильным сторонам, связанным с СДВГ. Действительно, многие черты СДВГ связаны с навыками, необходимыми для успеха в качестве независимого бизнесмена.

Например, способность чрезмерно сосредоточиться на проекте может помочь предпринимателю сдвинуть дело с мертвой точки, в то время как высокая энергия может помочь кому-то работать сверхурочно или выполнять широкий круг задач.

Многие люди с СДВГ могут также бороться с ограничениями и ожиданиями традиционных рабочих мест; работа на себя — это эффективный способ адаптировать рабочую среду к максимальному использованию уникальных навыков и минимизировать трудности.

Люди с СДВГ более креативны?

Неофициальные данные уже давно связывают СДВГ с художественным талантом и образным мышлением, но фактическая связь между расстройством и повышенным творческим потенциалом все еще исследуется. СДВГ не обязательно является синонимом творчества, но некоторые небольшие исследования показывают, что в целом люди с СДВГ, как правило, лучше справляются с задачами творческого мышления, чем люди без СДВГ.

Люди с СДВГ также могут быть более склонны к риску, что может привести к большему успеху в творческой или предпринимательской деятельности. Однако проблема для многих с СДВГ может заключаться в том, чтобы реализовать свои творческие идеи; адекватное лечение и социальная поддержка могут помочь им реализовать свой творческий потенциал.

Какие известные или успешные люди страдают СДВГ?

Значительное число известных людей — успешных в искусстве, спорте, бизнесе и других сферах — публично заявили, что им поставили диагноз СДВГ.

Некоторые из них включают Михаила Фелпса и Симоне Байлз, двух высококлассных олимпийских спортсменов; американские бизнесмены Ричард Брэнсон, основатель Virgin Group, и Дэвид Нилман, основатель JetBlue Airways; певцы Соланж Ноулз и Адам Левин; журналист Лиза Линг; и политический аналитик Джеймс Карвилл.

С момента раскрытия своего диагноза многие известные люди с СДВГ теперь выступают за повышение осведомленности, снижение стигмы и более точные методы диагностики для детей и взрослых, борющихся с этим заболеванием.

Как я могу использовать свои сильные стороны СДВГ на работе?

Первый шаг к тому, чтобы максимально использовать ваши сильные стороны, связанные с СДВГ, — это выявить положительные аспекты ваших симптомов. Можете ли вы гиперфокусироваться в течение длительного времени?

Определите условия (например, тихий офис, музыка в фоновом режиме или определенный тип проекта), которые связаны с вашими периодами продуктивности, и используйте эту информацию, чтобы вызвать гиперфокус, когда вам нужно много сделать.

Вы умеете мыслить творчески? Сделайте карьеру, которая позволит вам выражать свои идеи и вознаградит за риск. Вы полны энергии или чувствуете постоянную потребность ерзать?

Запланируйте пешеходные встречи с коллегами, чтобы двигаться во время работы — они связаны с более сильным принятием решений, улучшением самочувствия и лучшим командным духом. Каким бы ни был ваш СДВГ, вы можете предпринять шаги, чтобы использовать свои сильные стороны и добиться большего успеха.

0 0 голос
Рейтинг статьи
Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x