Гнев

Управление гневом

Что такое гнев?

Гнев  — одна из основных человеческих эмоций, столь же элементарная, как счастье, печаль, тревога или отвращение. Эти эмоции связаны с основами выживания и оттачивались на протяжении всей истории человечества.

Он связан с реакцией симпатической нервной системы «сражайся, беги или замерзай»; он готовит людей к битве. Но борьба не обязательно означает нанесение ударов; это может побудить общины бороться с несправедливостью путем изменения законов или введения новых норм поведения.

Конечно, слишком легко или часто мобилизуемый гнев может подорвать отношения и в долгосрочной перспективе нанести вред телу. Длительное высвобождение гормонов стресса , сопровождающих гневное состояние, может разрушать нейроны в областях мозга, связанных с суждением и кратковременной памятью , и ослаблять иммунную систему.

В чём разница между гневом и злостью?

Гнев — публичное или демонстративное выражение злости (или раздражения). Злость — чувство или эмоциональная реакция на негативные события, которое часто выражается в желании нанесения вреда обидчику.

Как мне контролировать свой гнев?

Master1305/Shutterstock

Всем знакомо это чувство. Это та ярость, которая возникает, когда водитель подрезает дорогу на шоссе — и он просто хочет сбить его с ног и перевернуть птицу. Гнев не рассеивается только потому, что он высвобожден; Фактически, это может усилить и углубить его.

Как и все эмоции, гнев следует контролировать с помощью самосознания, чтобы не причинить себе вреда или не перерасти во враждебное, агрессивное или даже агрессивное поведение по отношению к другим. Группы поддержки для управления гневом доступны во многих городах. В групповой или индивидуальной обстановке когнитивная реструктуризация может быть полезной, поскольку она учит пациентов переосмысливать нездоровые, воспалительные мысли.

Когда гнев — это расстройство?

kpakook/Shutterstock

Каждый в какой-то момент испытывает гнев. Однако это становится проблематичным, когда частота или тяжесть гнева мешает отношениям, работе, правовому статусу или психическому здоровью. Хотя официального «расстройства гнева» не существует, дисфункциональный гнев может быть симптомом маниакальных эпизодов , пограничного расстройства личности и перемежающегося взрывного расстройства.

Состояние гнева не требует официального диагноза, чтобы разрушить его или получить помощь в управлении.

0 0 голос
Рейтинг статьи
Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x