Катастрофизация

Катастрофизация

Катастрофизация — это когнитивное искажение, которое побуждает людей делать наихудший из возможных выводов, обычно имея очень ограниченную информацию или объективные причины для отчаяния. Когда ситуация расстраивает, но не обязательно катастрофически, они все равно чувствуют, что находятся в разгаре кризиса.

Как бороться с катастрофическим мышлением

У всех есть негативные мысли. Но для многих людей негативное мышление может выйти из-под контроля и стать несоразмерным реальности ситуации. Относительно скромная ошибка, разочарование или источник смущения (или даже возможность такового) иногда может стать в сознании человека причиной сильного страха или отчаяния — короче говоря, катастрофой.

Такой образ мышления сам по себе может быть разрушительным, потому что ненужное и постоянное беспокойство может привести к усилению беспокойства и депрессии . Но научившись определять и переосмысливать изначально преувеличенные выводы, наряду с другими методами, люди, склонные делать пресловутую гору из мухи слона, могут лучше удерживать свои негативные мысли.

Какие есть примеры катастрофического мышления?

Когда кто-то совершает ошибку на работе, он может думать о катастрофе , преувеличивая, насколько плохо эта ошибка отразится на ней, и заключая, что ее за это уволят — и, возможно, что это приведет к другим серьезным последствиям, например к потере ее. дом. Пассажир самолета может привести к катастрофе, интерпретируя турбулентность как признак неминуемой катастрофы. Того, кто ошибочно полагает, что отношениям или ее репутации с другими был нанесен непоправимый ущерб из-за какого-то прискорбного поведения, можно охарактеризовать как катастрофический.

Признаком чего является катастрофическое мышление?

Катастрофа была связана с рядом неблагоприятных переживаний и форм поведения, включая тревогу, депрессию и проблемы, связанные с гневом . Это может быть склонность людей, страдающих генерализованным тревожным расстройством, социальным тревожным расстройством, паническим расстройством, агорафобией, обсессивно-компульсивным расстройством или другими состояниями, хотя можно участвовать в катастрофическом мышлении, не имея диагностируемого расстройства.

Катастрофическая и хроническая боль

Хроническая боль включает сложное сочетание физических и психологических факторов. Это не означает, что хроническая боль нереальна, только то, что мозг и тело играют роль в переживании боли. Исследования показывают, что люди с хронической болью, как правило, сообщают о более низком качестве жизни, если они катастрофизируют свою боль, считая ее невыносимой и неконтролируемой, что может привести к усилению стресса, боли, ощущению безнадежности и даже депрессии. К счастью, есть инструменты, которые помогут предотвратить ухудшение последствий хронической боли.

Почему катастрофизация усугубляет последствия боли?

Катастрофическое воздействие, которое иногда называют «усилением», можно рассматривать как второе бремя или травму, которая следует за первоначальным , например, вспышку боли. Мысли, которые усиливают боль и подчеркивают наихудшие перспективы на будущее («Я всегда буду так себя чувствовать» или «Я никогда не смогу ___») могут усугубить стресс и тревогу. Для некоторых катастрофизация может также препятствовать физической активности , которая может быть важной частью лечения определенных форм хронической боли.

Как можно уменьшить катастрофическую боль?

Терапевты с обучением в условиях , таких как когнитивно — поведенческая терапия (КПТ) и принятия и обязательств терапии (ACT) (который включает в себя элементы ТОС и внимательности ) может помочь улучшить качество жизни для тех , кто имеет хронические боли, в частности, помогая человеку вызов любое катастрофическое мышление . Неформальные приемы, такие как доведение до сознания катастрофы и переосмысление мыслей, также могут быть полезны.

0 0 голос
Рейтинг статьи
Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x