Когнитивно-поведенческая терапия

cognitive-behavioral-therapy

Что такое когнитивно-поведенческая терапия?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма психотерапии, которая фокусируется на изменении дисфункциональных эмоций, поведения и мыслей путем изучения и искоренения негативных или иррациональных убеждений. КПТ, которая считается «ориентированной на решение» формой разговорной терапии, основана на идее, что мысли и восприятие влияют на поведение.

В некоторых случаях чувство беспокойства может исказить восприятие реальности. КПТ направлена на выявление вредных мыслей, оценку того, являются ли они точным отображением реальности, и, если это не так, использование стратегий для их преодоления.

КПТ была основана психиатром Аароном Беком в 1960-х годах после его разочарования во фрейдистском психоанализе и желания исследовать более эмпирические формы терапии. КПТ также имеет свои корни в рациональной эмоционально-поведенческой терапии (РЭБТ), разработанной психологом Альбертом Эллисом.

КПТ подходит для людей любого возраста, включая детей, подростков и взрослых. Доказано, что КПТ может лечить множество состояний, таких как большое депрессивное расстройство, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство, расстройства пищевого поведения, обсессивно-компульсивные расстройства и многие другие. КПТ является предпочтительным методом терапии как среди практикующих, так и среди страховых компаний, поскольку она может быть эффективной в течение короткого периода времени, обычно от 5 до 20 сеансов, хотя нет установленных временных рамок. Исследования показывают, что КПТ можно эффективно проводить онлайн, в дополнение к очным сеансам терапии.

Как работает КПТ?

Gorodenkoff/Shutterstock

CBT фокусируется на настоящих обстоятельствах и эмоциях в реальном времени, в отличие от детских событий. Клиницист, практикующий КПТ, скорее всего, будет интересоваться семейным анамнезом, чтобы лучше понять человека в целом, но не будет тратить слишком много времени на прошлые события. Акцент делается на том, что человек говорит себе, что может вызвать беспокойство или беспокойство.

Затем человека побуждают решать рациональные проблемы на практике и бросать вызов иррациональным убеждениям, размышлениям или катастрофам . Например, человека, который расстроен тем, что он один, будет поощрять принять конкретные меры, но он также подвергнет сомнению любую излишнюю негативность или необоснованную предпосылку («Я буду одинок навсегда»), которую они приписывают этому факту сегодняшнего дня.

0 0 голос
Рейтинг статьи
Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x