Когнитивно-поведенческая психотерапия

cognitive-behavioral-therapy ОСНОВЫ

Что такое когнитивно-поведенческая психотерапия?

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) — это форма психотерапии, которая фокусируется на изменении дисфункциональных эмоций, поведения и мыслей путем изучения и искоренения негативных или иррациональных убеждений.

Когнитивно-поведенческая психотерапия, которая считается «ориентированной на решение» формой разговорной психотерапии, основана на идее, что мысли и восприятие влияют на поведение.

В некоторых случаях чувство беспокойства может исказить восприятие реальности. КПТ направлена на выявление вредных мыслей, оценку того, являются ли они точным отображением реальности, и, если это не так, использование стратегий для их преодоления.

КПТ была основана психиатром Аароном Беком в 1960-х годах после его разочарования во фрейдистском психоанализе и желания исследовать более эмпирические формы психотерапии. КПТ также имеет свои корни в рациональной эмоционально-поведенческой психотерапии (РЭБТ), разработанной психологом Альбертом Эллисом.

Когнитивно-поведенческая психотерапия бывает у людей любого возраста, включая детей, подростков и взрослых. Доказано, что когнитивно-поведенческая психотерапия может лечить множество состояний, таких как большое депрессивное расстройство, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство, расстройства пищевого поведения, обсессивно-компульсивные расстройства и многие другие.

Когнитивно-поведенческая психотерапия является предпочтительным методом психотерапии как среди практикующих, так и среди страховых компаний, поскольку она может быть эффективной в течение короткого периода времени, обычно от 5 до 20 сеансов, хотя нет установленных временных рамок.

Исследования показывают, что КПТ можно эффективно проводить онлайн, в дополнение к очным сеансам психотерапии.

Как работает когнитивно-поведенческая психотерапия?

CBT фокусируется на настоящих обстоятельствах и эмоциях в реальном времени, в отличие от детских событий. Клиницист, практикующий КПТ, скорее всего, будет интересоваться семейным анамнезом, чтобы лучше понять человека в целом, но не будет тратить слишком много времени на прошлые события.

Акцент делается на том, что человек говорит себе, что может вызвать беспокойство или беспокойство.

Затем человека побуждают решать рациональные проблемы на практике и бросать вызов иррациональным убеждениям, размышлениям или катастрофам.

Например, человека, который расстроен тем, что он один, будет поощрять принять конкретные меры, но он также подвергнет сомнению любую излишнюю негативность или необоснованную предпосылку («Я буду одинок навсегда»), которую они приписывают этому факту сегодняшнего дня.

К сожалению, нет универсального решения, которое подойдёт ко всем жизненным ситуациям. Потому, что как в мире нет двух абсолютно похожих деревьев, так нет двух абсолютно похожих судеб.
Поэтому применяйте мои на свой страх и риск. Если у вас сложная жизненная ситуация - обращайтесь, постараюсь помочь.

×

Задать вопрос можно бесплатно, я пока практикуюсь, правда не всегда могу ответить сразу же. Но отвечу обязательно.

× Задать вопрос