Как предотвратить депрессию и справиться с ней

fizkes/Shutterstock Депрессия

Никто не застрахован от депрессии. Это может произойти у тех, кто восприимчив в силу семейного анамнеза или биологии; хроническая бедность, болезнь или лишения; или детский опыт, который сбрасывает реактивность нервной системы так, что она слишком быстро реагирует на стресс. Оно может прижиться после череды неудач или потерь. Но это также может застать людей врасплох.

Поддержание психического здоровья — задача, с которой сталкивается каждый. Подобно тому, как большинство людей узнали, что для поддержания физической формы требуется определенная работа, психическое здоровье требует внимания и поддержки. Большинство из нас живут быстрой жизнью, в которой накапливаются оскорбления и травмы, которые необходимо исправить.

У нас может быть продуманная система защиты, которая не дает нам узнать, что нас волнует под поверхностью, — до тех пор, пока она не истощит всю нашу умственную и даже физическую энергию и не начнет лишать нашу способность функционировать.

Как и в случае с физическим здоровьем, для одних поддержание психического здоровья и повышение стойкости может быть более сложной задачей, чем для других. Но есть много мер, которые каждый может предпринять, чтобы избежать или даже обратить вспять цикл отключения, вызванный депрессией.

Содержание
  1. На этой странице
  2. Можно ли предотвратить депрессию?
  3. Депрессия присутствует в моей семье — могу ли я ее избежать?
  4. Какие факторы риска депрессии я могу контролировать?
  5. Какие ситуации несут в себе особый риск депрессии?
  6. Может ли изменение того, как я справляюсь со стрессом, избавить меня от депрессии?
  7. Как я могу остановить себя, если начну скатиться к негативному мышлению?
  8. Может ли медитация помочь предотвратить депрессию?
  9. Есть ли продукты, которые помогают бороться с депрессией?
  10. Могу ли я предотвратить депрессию?
  11. Есть ли общие триггеры депрессии, которые я могу контролировать?
  12. Можно ли избавиться от полномасштабной депрессии, когда мое настроение ухудшается?
  13. Как я могу предотвратить рецидив депрессии?
  14. Основные материалы для чтения
  15. Недавние Посты
  16. Беспокоитесь? В депрессии? Рассмотрим щитовидную железу
  17. Плюсы пандемии (есть ли она?)
  18. Иглоукалывание при самоповреждающем поведении
  19. В поисках крошечной радости в пандемии
  20. Третий сдвиг
  21. Ваши проблемы со сном и менопауза могут быть связаны
  22. Как счастье может нам навредить
  23. Борьба с меланхолией с Руфусом Уэйнрайтом
  24. Накопление, дистимия и депрессия: утомительное трио
  25. Национальное благополучие до и во время пандемии

На этой странице

Я одинокий волк, стареющий мачо, переосмысливающий всю свою жизнь после пересечения полувекового рубежа.

Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x