Смущение, стыд

Смущение — болезненное, но важное эмоциональное состояние. Большинство психологов считают, что цель смущения состоит в том, чтобы заставить людей плохо относиться к своим социальным или личным ошибкам как форме внутренней (или социальной) обратной связи, чтобы они научились не повторять ошибку. Сопутствующие физиологические изменения, включая покраснение, потливость или заикание , могут сигнализировать другим о том, что человек осознает свою ошибку и поэтому не проявляет хладнокровия или забвения.

Что такое смущение?

MikeDotta/Shutterstock

Смущение, которое часто сочетается со стыдом и чувством вины , считается «эмоцией самосознания» и может оказывать крайне негативное влияние на мысли или поведение человека. Смущенный человек начинает осознавать реальную (или воображаемую) несоблюдение социальных норм и опасения, что в результате другие не будут рассматривать их так высоко. Последовавшее за этим смущение может сопровождаться чувством неловкости, незащищенности, стыда, вины или сожаления.

Примечательно, что побуждающее событие может быть как положительным, так и отрицательным. Например, кто-то может чувствовать себя столь же смущенным, когда его называют красивым перед группой людей, как если бы он забыл чье-то имя или упал на публике. Человек может смущаться за себя или за кого-то другого (если он особенно сочувствует или втайне обеспокоен тем, что предполагаемые неудачи другого человека также негативно отразятся на нем). Смущение — это сугубо индивидуальный опыт и часто усиливается из-за страха, что все смотрят (и судят), когда большую часть времени почти никто не заметит.

Все смущаются?

Практически каждый в какой-то момент своей жизни оказывается в неловкой или унизительной ситуации. Вопрос в том, насколько сильно это влияет на них? Некоторые люди могут избавиться от смущения, когда они совершают ошибку или нарушают социальные нормы. Других, которые опасаются неодобрения группы, может охватить стыд.

Некоторые люди более склонны к смущению, чем другие?

Да, люди с социальной тревожностью особенно чувствительны к смущению. Они изо всех сил стараются избегать социальных взаимодействий, в которых они могут совершить ошибку или иным образом поставить себя в неловкое положение. К счастью, люди могут побороть свою социальную тревогу , постепенно подвергая себя тем самым социальным сценариям, которые с самого начала доставляют им дискомфорт.

Как преодолеть смущение

pathdoc/Shutterstock

Многие люди быстро оправятся от неприятного инцидента. Другие, более чувствительные, могут испытывать чувство тревоги или паники, когда думают об этом, что может случиться часто, если они склонны к размышлениям. Они могут даже пытаться избегать определенных социальных взаимодействий из-за страха снова подвергнуться унижению. Всего один неприятный опыт может нанести ущерб чьей-либо уверенности и самооценке в течение длительного периода времени. Сильное смущение может привести к тревоге, депрессии и, в крайних случаях, к побуждению к самоповреждению .

Один из лучших способов преодолеть смущение — посмеяться над ним. На самом деле, люди, которые могут не посмеяться над неприятным моментом, обычно считаются более надежными, симпатичными и общительными. Понимание того, что все делают ошибки, может помочь. Также важно получить некоторое представление о реальном значении ошибки и о том, сколько людей на самом деле ее заметили.

Как мне пережить унизительный опыт?

Преодолеть унижение бывает непросто. Во-первых, осознайте, что вы не одиноки: у многих людей был подобный опыт, и вы можете узнать, как они отреагировали. Обратитесь в вашу сеть поддержки. Хотя это может показаться заманчивым, подумайте дважды, прежде чем нападать, и не прячьтесь. Постарайтесь рассматривать унизительный инцидент как возможность укрепить сопротивляемость .

Как я могу перестать беспокоиться о том, что обо мне думают другие?

Смущение (как и стыд) часто возникает, когда вы слишком беспокоитесь о том, что о вас думают другие. Один из способов ослабить эти страхи — меньше сосредотачиваться на себе и больше на других, стараясь быть добрым и внимательным. Кроме того, вы можете научиться развивать «контроль внимания», чтобы сосредоточиться на позитиве вместо того, чтобы погрязнуть в смущении.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x