Счастье включает в себя чувство удовлетворения и удовлетворенности, а также стремление жить жизнью смысла, цели и глубины. Это включает в себя создание прочных отношений и помощь другим. Это требует дискомфортных или болезненных переживаний — чтобы продолжать учиться, расти и развиваться.
Когда дело доходит до того, что действительно делает людей счастливыми, существует множество неправильных представлений.
От надежды на счастье, связывая его с богатством, статусом и имуществом, до избегания каких-либо переживаний, мы плохо предсказываем собственное будущее счастье.
Но понимание того, что лежит в основе счастья, может помочь вам предпринять шаги для его достижения.
Столпы счастья
Обретение счастья всегда будет непрерывным процессом. Поскольку люди стремятся создать осмысленную и радостную жизнь, может помочь развитие определенных форм поведения, включая смысл, подлинность, оптимизм, благодарность, сострадание и щедрость.
Как вы определяете, что делает вас счастливым?
Жизнь в соответствии со своими ценностями — центральный компонент в поисках счастья.
Если вы не знаете, какие ценности важны для вас, попробуйте этот мысленный эксперимент: если бы вы могли взмахнуть волшебной палочкой и мгновенно получить всеобщее одобрение и восхищение, что бы вы выбрали делать со своей жизнью?
Принимайте меры, соответствующие этим личным ценностям.
Как сделать счастье привычкой?
Не существует универсальной формулы счастья, но определенные шаги могут помочь людям достичь большего счастья каждый день, например, этот пятиступенчатый процесс.
Один из них — взять на себя ответственность за свое счастье, признав, что вы можете изменить свои обстоятельства, приняв меры.
Другие должны поставить себя на первое место и научиться жить настоящим моментом.
Как можно стать более оптимистичным?
Изменив свое представление об основной причине негативных событий, станет ясно, что оптимизму можно научиться.
Исследования показывают, что приписывание ошибки или неудачи недостаточным усилиям, а не отсутствию способностей, дает людям мотивацию к совершенствованию и успеху в следующий раз.
Как проявлять благодарность?
Люди, воспитывающие благодарность, склонны лучше ценить жизнь и получать от нее удовольствие, поскольку благодарность создает удовлетворение, которое не зависит от внешних источников.
Чтобы практиковать благодарность, каждое утро размышляйте о том, за что вы благодарны, чтобы сформировать остальную часть дня, ведите дневник благодарности и переосмысливайте негативные переживания, находя в них то, за что вы благодарны.
Как можно жить по-настоящему?
Подлинность — это краеугольный камень психического здоровья, связанный с самооценкой, жизненной силой и благополучием.
Социальные нормы и ожидания иногда заставляют людей действовать так, чтобы они не соответствовали их истинному «я».
Изучение своего поведения и оспаривание этих основополагающих предположений может помочь вам вести более подлинную жизнь.
Как сделать свою жизнь осмысленной?
Осмысленную жизнь можно определить как жизнь, имеющую ценность или ценность.
Затем люди могут найти смысл, создавая ценность, например, сочиняя красивую песню, налаживая любовные отношения или придерживаясь нравственной праведности.
Создание этой ценности — это способность, которую можно изучить и применить на практике.
Как вы практикуете сострадание и щедрость?
Сострадание — недооцененный ключ к счастью.
Тревога и депрессия — это состояния сосредоточенности на себе, а помощь другим расширяет кругозор и растворяет самооценку.
Хотя деньги или имущество могут обеспечить кратковременное счастье, исследования показывают, что сострадание и служение ведут к долгосрочному счастью, здоровью и мудрости.
Внимательность, духовность и религия
Самопознание — мощный способ обрести счастье.
Самопознание включает в себя сосредоточение на настоящем моменте и наблюдение за мыслями и эмоциями, не осуждая их. Простое признание этих чувств, а не борьба с ними, может помочь высвободить их силу и негатив.
Духовность и религия также способны создавать радость, общность и смысл. Приверженность ценностям данной религии, которые часто включают общность, заботу о себе и доверительные отношения с Богом, может помочь людям обрести здоровье и счастье.
Делает ли осознанность счастливее?
Исследования показывают, что практика самопознания ассоциируется с более позитивными эмоциями.
Самопознание включает в себя замедление и сознательное сосредоточение и оценку аспектов вашего опыта, а также принятие своих мыслей и эмоций, рассмотрение их с открытостью, любопытством и добротой.
Способность освободиться от контроля и критики может быть причиной того, что внимательность способствует счастью.
Как вы практикуете самопознание?
Вы можете практиковать самопознание на сеансах медитации или в более короткие моменты в течение дня.
Обратите внимание на свое дыхание, а также на ощущения своего тела и окружающей среды.
Наблюдайте за мыслями и эмоциями, которые вы испытываете, без осуждения, просто признавая их и навешивая ярлыки.
Позже изучение того, почему возникли эти эмоции, может помочь решить основные проблемы.
Делают ли вас счастливее духовность и религия?
Исследования выявили тесную связь между психологическим благополучием, религией и духовностью.
Есть также связи с улучшением здоровья, такие как снижение уровня курения и употребления алкоголя, улучшение сна и даже увеличение продолжительности жизни.
Тем не менее, есть элементы религии, которые в некоторых случаях могут причинять страдания, например чувство вины или стыда.
Почему религия и духовность полезны для вас?
Три ключевые причины могут объяснить преимущества религии и духовности. Многие религии делают упор на социальной поддержке, а в некоторых учреждениях есть группы поддержки для членов сообщества.
Религии часто поощряют заботу о теле и душе, что ведет к улучшению здоровья. Религия также может способствовать развитию навыков совладания, например, через доверительные отношения с богом или другими людьми.
Отношения
Помимо финансов, интеллекта или родного города, отношения являются решающим фактором счастья.
Глубокие связи с семьей, друзьями и романтическими партнерами удовлетворяют основную потребность человека в принадлежности.
Поэтому вложение времени и энергии на создание и поддержание этих связей — центральный компонент обретения счастья.
Почему отношения делают вас счастливыми?
Отношения обеспечивают принятие, поддержку и безопасность, и они являются одним из важнейших ключей к счастью и здоровью. Нам выгодны близкие и заботливые отношения с супругом, родителем, коллегой или другом.
Как мне стать счастливее в романтических отношениях?
Правильный выбор партнёра особенно важен для создания счастливых и успешных отношений.
Внимательность и поддержка, готовность преодолевать разногласия, разделение домашних обязанностей, откровенное обсуждение секса, проявление нежности и проявление благодарности — вот те поведения, которые повышают удовлетворенность отношениями в долгосрочной перспективе.
Женатые люди счастливее одиноких?
Женатые люди испытывают прилив счастья в первые дни своих отношений, но позже их счастье возвращается к исходному уровню.
Некоторые исследования показывают, что помимо этого стимула, одинокие и женатые люди имеют одинаковый уровень счастья.
Одна из причин может заключаться в том, что одинокие люди ведут очень активную социальную жизнь.
Карьера и деньги
Приверженность работе, которая соответствует вашим ценностям, может привить смысл и наполнение вашей жизни.
Вы можете, например, сделать приоритетом творчество, возможности путешествовать или финансовую стабильность для своей семьи.
Понимание ваших ценностей может помочь определить, какие варианты работы принесут вам счастье.
Счастье также зависит от таких факторов, как увлекательная работа, квалификация ли вы в ней и нравитесь ли вам люди, с которыми вы работаете.
Также важна работа, отвечающая вашим основным потребностям, включая справедливую оплату труда, разумные часы работы, удобство поездок на работу и безопасность работы.
Как ты находишь счастье в своей работе?
Люди рассматривают занятость по-разному: одни видят работу как способ заработка, другие видят в ней путь к успеху и престижу, а третьи считают ее неотъемлемой частью своей личности и жизни.
Последние часто находят свою работу более значимой, а жизнь — более удовлетворительной.
Определение вашей ориентации может помочь вам понять, какой выбор карьеры сделает вас счастливым.
Ваше счастье влияет на вашу работу?
Распространенное повествование гласит, что если вы будете много работать, вы будете счастливы. Но исследования показывают, что верно и обратное: положительные эмоции могут способствовать успеху в карьере.
Это может быть связано с тем, что более счастливые сотрудники ставят более высокие цели, дольше решают сложные задачи, более оптимистично настроены на успех и имеют большую социальную поддержку на работе.
Что делать, если ненавидишь свою работу?
Многие люди недовольны своей работой, но ответ может заключаться не в поиске новой должности.
Исследования показывают, что люди испытывают прилив счастья после получения продвижения по службе или новой работы, но это изменение исчезает через год.
Что делает жизнь более счастливой, так это процесс работы для достижения сложных целей, который дает структуру, смысл и возможность овладеть новыми навыками.
За деньги можно купить счастье?
Деньги покупают счастье лишь до той степени, что выводят людей из нищеты и позволяют им жить комфортно.
Но к наличию денег человек быстро привыкает, к тому же включается чувство зависти, ведь у кого-то всегда больше денег. Поэтому, счастье за деньги не купишь, а ощущение счастья вполне можно купить.
Читайте ещё по этой теме:
«Позитивная психология»
«Счастье на всю жизнь»
