Как научиться быть счастливой или счастливым прямо здесь и сейчас, ничего не ожидая, а просто радуясь жизни? Особенно, если поводов для радости не слишком много?
Хотя счастье может казаться нам каким-то смутным понятием, но наука исследовала ключевые моменты явления, именуемого нами счастьем, такие как наш выбор, наши действия и наш образ мышления, которые приводят к удовлетворению жизнью.
Я избавлю вас от сложных трактовок счастья наукой и сформулирую понятие счастья очень просто:
Счастье — это когда тебе хорошо
По сути, это моё лично понятие счастья, если у вас есть какая-то другая трактовка счастья — добавьте её, пожалуйста, в комментариях.
Так как стать счастливым здесь и сейчас?
Вашему счастью способствует в немалой степени ваше окружение. Если вы окружены токсичными людьми, занудами, которые вечно всем недовольны и постоянно вас критикуют — вряд ли вы сможете обрести счастье.
Если вас точит чёрным червяком изнутри зависть, то я вам скажу, что счастье и зависть плохие соседи.
Если у вас есть хорошие друзья и любимая семья — вы можете быть счастливы с ними. Если у вас нет семьи и друзей, вы вполне можете быть счастливы, живя жизнью соло.
Помните, что понятие счастливого человека включает в себя его способность признавать и принимать любую ситуацию и эмоцию, даже неприятную. Осмысливать и делать выводы, а не впадать в уныние и депрессию.
Это подразумевает видение картины в целом, а не зацикливание на деталях.
В целом, быть счастливым — значит жить с благодарностью, смыслом и целью жизни.
Можно ли обрести счастье, если у меня его нет?
По сути счастье уже есть изначально у каждого человека. Вспомните маленьких детей, младенцев — они счастливы постоянно, даже когда обкакаются. Поплачут, их помоют и они снова счастливы.
А если вы, образно говоря, приглашаете в гости в своё сердце зависть, злобу, гнев, недовольство, беспокойство, уныние и скуку, то счастью в вашем сердце просто не будет места.
А если в вашей голове постоянно крутятся мысли о прошлом, которые вас терзают и будущем, которые не дают вам покоя — тогда о счастье забудьте насовсем.
Вы не станете счастливой или счастливым прямо здесь и сейчас в одну минуту, но шаг за шагом, осмысляя свою жизнь, вы поймёте, что уже счастливы, только нужно освободить свою жизнь от ненужной шелухи и беспокойства, а также от токсичных людей, которые мешают вам жить.
Жизнь слишком коротка, чтобы проживать её несчастливо.
Люди рождаются счастливыми?
Некоторые люди от природы более оптимистичны, позитивны и довольны. Но всё в ваших руках. Правило очень простое — хочешь быть счастливым — будь им.
Я замечал также, что люди простые, даже не очень богатые и сильно грамотные, но при этом независтливые, смешливые и добрые зачастую намного счастливее завистливых, злобных богачей, которым всегда и всего мало при том, что у них всего больше, чем у первых. Только счастья нет.
Почему современные люди менее счастливы, чем предыдущие поколения?
Я приведу простой пример современной девочки, допустим, Любы из далёкого Сибирского села. Лет двадцать назад она жила без интернета, училась в школе, влюблялась в соседа Ваську, они женились, рожали детей, строили дом и были счастливы до конца дней.
Теперь у Любы есть смартфон с Инстаграмом, в котором она видит, что где-то в Москве девочкам молодым и красивым, таким, как она, богатые дядьки дарят машины и квартиры и их жизнь похожа на сказку. Васька её не интересует, потому, что в её сердце поселилась зависть.
А где есть зависть, там нет счастья.
И вот в продолжение истории Любы скажу, что неравенство доходов, образования, социального положения и другие факторы для многих людей затрудняют достижение мифического «успеха» и как следствие — обретение счастья.
И опять мы возвращаемся к пресловутому — вот если бы у меня было ______ , я бы был или была счастливым.
Мифы о счастье
Люди считают, что счастье можно купить за деньги. Возможно, многие со мной не согласятся, но я скажу, что счастье можно обрести, умерив свои аппетиты.
Человек так устроен, что чем больше он получает эмоций, тем больше ему хочется ещё, ещё и ещё, наступает эндорфиновая зависимость и в результате уже ничего не радует.
Вкусные угощения, алкоголь, секс, наркотики или роскошные покупки дают большой выброс эндорфинов — гормонов счастья.
Да вот только ощущения от такого «счастья» хоть и очень яркие, но кратковременные. Они проходят очень быстро, насыщения не наступает, вместо счастья появляются депрессия и стресс.
Какие самые большие мифы о счастье?
Люди часто верят, что такие достижения, как брак, известность или богатство, принесут им счастье, а неблагоприятные события, такие как развод или болезнь, принесут непрекращающуюся печаль.
Это не так. Вспышки счастья или печали, связанные с конкретными жизненными событиями, довольно непродолжительны. Мысли типа «я буду счастлива, когда выйду замуж» или «я никогда не поправлюсь после этого диагноза» часто по прошествии времени и переосмысления приобретают совсем другой знак восприятия.
К примеру, я дважды разводился и каждый раз мне казалось, что мир рухнул, но проходило время и оказывалось, что мир просто встал на то место, где он и должен был быть.
Могут ли люди предсказать, что сделает их счастливыми?
Люди склонны переоценивать и недооценивать, насколько радостными или огорчительными будут события, которые с ними могут случиться. К примеру, повышение по службе не обеспечит бесконечного удовлетворения, а разрыв отношений не будет безнадежно трагичным.
Делают ли нас наши возможности более счастливыми?
Кажется логичным полагать, что большие финансовые и личностные возможности приведут к лучшим результатам.
Но слишком большое пространство вариантов может заставить людей переживать по поводу принятого решения и скорбеть о потерянных альтернативах. Это называется парадоксом выбора — термин, придуманный психологом Барри Шварцем.
Люди, выигравшие в лотерею, счастливее?
Многие победители лотереи в конечном итоге оказываются не более счастливыми, чем другие люди, а некоторые сталкиваются с явным спадом, растрачивая свое богатство, имея дело с судебными тяжбами или ссорясь с людьми, которые требуют свою долю выигрыша.
Тем не менее, исследования показывают, что, когда победители лотереи тратят свои деньги на предметы первой необходимости или умеренное потребление, они чувствуют себя более защищенными, удачливыми и счастливыми.
Теории счастья
Позитивная психология — это школа мысли, посвященная пониманию того, что ведет к процветанию людей и сообществ. Пять согласованных факторов повышают понимание счастья: положительные эмоции, вовлеченность в жизнь, отношения с людьми, смысл вашей жизни и ваши достижения.
Что такое установка счастья?
Исследования показывают, что каждый человек рождается с определенной «точкой счастья» или базовым уровнем счастья.
Пережив триумфы или трагедии, люди приспосабливаются к своим новым обстоятельствам, и их эмоции обычно возвращаются к этому генетически детерминированному уровню благополучия.
То есть, только в твоих руках — быть счастливой или несчастной, счастливым или несчастным.
Что такое гедонистическая беговая дорожка в психологии?
Когда люди достигают такой важной вехи, как покупка новой машины или повышение зарплаты, они испытывают приступ счастья, но в конечном итоге возвращаются к исходному уровню.
Это питает так называемую гедонистическую беговую дорожку, в которой люди постоянно верят, что «следующее изменение» принесет счастье. А в конечном итоге счастья так и не достигают.
