Здоровый образ жизни означает выбор такого образа жизни, который поддерживает физическое, умственное, духовное и эмоциональное благополучие.
Управление своим здоровьем иногда может быть сложной задачей; когда один аспект хорошего самочувствия требует большего внимания, чем другие, вы можете столкнуться с трудностями в поддержании хорошего баланса.
Но чтобы оставаться в здоровом теле, разуме и духе, важно обращать внимание на все аспекты здоровья: все ваши умственные, эмоциональные и духовные аспекты играют роль в вашем общем благополучии.
Оптимальное благополучие
Состояние оптимального благополучия означает больше, чем просто отсутствие болезней или расстройств; это также означает наличие ресурсов, чтобы справиться с проблемами и обстоятельствами, не зависящими от вас, и восстановиться после трудных или тревожных ситуаций. Активное внимание к этой взаимосвязи между здоровьем и поведением может помочь предотвратить или, по крайней мере, отсрочить болезнь и болезнь, а также побудить людей принимать более правильные решения в отношении своего благополучия.
Как поддерживать оптимальное здоровье?
Ваше хорошее здоровье зависит от вашего приоритета. Помимо здорового питания, физических упражнений и хорошего сна, вам необходимо нести ответственность за себя, управлять своим временем, оставаться организованным, заботиться о своем будущем, оставаться на связи и жить со смыслом, страстью и целью.
Почему психическое здоровье важно для общего благополучия?
В здравом уме способствует общему здоровью. Это включает в себя то, как мы справляемся с повседневным стрессом , принимаем решения, поддерживаем наши отношения, а также как мы управляем своим настроением и эмоциями. Это также помогает быть заинтересованным, творческим и продуктивным.
Влияет ли образование на общее состояние здоровья?
По словам Сандро Галеа, доктора медицины, декана Школы общественного здравоохранения Бостонского университета, образование влияет на наше физическое и психическое здоровье. Исследования показывают, что чем выше ваш уровень образования, тем дольше вы потенциально проживете, плюс эти годы, вероятно, будут более здоровыми. Выпускники колледжей живут почти на девять лет дольше, чем те, кто не окончил среднюю школу.
Влияют ли деньги на здоровье?
Наше здоровье — это продукт условий, в которых мы живем . Сможем ли мы быть здоровыми, зависит от воздуха, которым мы дышим, воды, которую мы пьем, качества наших районов, нашего образования и семейного дохода, предрассудков , с которыми мы сталкиваемся или с которыми не сталкиваемся, и множества других факторов, которые имеют мало общего с врачи и медицина.
Влияет ли личность на здоровье?
Да, личность действительно влияет на ваше здоровье. Личность черт сознательности является хорошим измерением здоровья; люди с низкими показателями по этому признаку живут примерно на шесть лет меньше, чем с высокими. Кроме того, люди с низким этим признаком более подвержены инвалидности в последние годы своей жизни. Это означает, что у людей с высоким уровнем сознательности продолжительность жизни выше, а у них меньше лет нетрудоспособности.
Важность ухода за собой
Забота о себе — это не эгоизм; Каждый должен заботиться и поддерживать свое тело и разум для оптимального благополучия. Однако подход одного человека к уходу за собой может не сработать для другого. В то время как некоторые приоритеты являются универсальными, например, сбалансированное питание, другие — нет, и каждый человек должен разработать индивидуальный план, соответствующий его образу жизни, который принесет пользу. Некоторым людям требуется меньше сна, другим — больше. И некоторые люди посвящают себя практике медитации , а другие уделяют время тренажерному залу.
Что такое забота о себе?
Забота о себе кажется легкой задачей: правильно питаться, оставаться активным и хорошо спать — это не сложно, но многие люди терпят поражение. Забота о себе начинается со здоровых отношений с собой. Это требует усилий, но необходимо для поддержания общего благополучия.
Почему физическая активность так важна для вашего здоровья?
Физические упражнения положительно влияют на рост и восстановление организма ; тело может постоянно обновляться. Без регулярной физической активности мышцы человека могут истощаться, затрудняя движение, а затем влияя на общее состояние здоровья и приводя к упадку и разрушению.
Почему диета так важна для вашего здоровья?
Правильное питание может защитить вас от болезней и недугов. Плохая диета, состоящая из обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием жиров и сахаров, может привести к множеству проблем со здоровьем, в том числе к сердечным заболеваниям, диабету, раку. Профессор психологии штата Огайо Гэри Венк отмечает, что плохая диета создает среду в организме, которая слишком быстро стареет и, в свою очередь, ухудшает наше мышление.
Как я могу заниматься самообслуживанием? Соблюдайте здоровую диету.
Высыпайтесь, в которых нуждается ваше тело.
Физические упражнения или какой-либо вид физической активности (ежедневная прогулка, выдергивание сорняков в саду или высокоинтенсивные интервальные тренировки).
Посещение врача ежегодно.
Медитация или поиск другой формы расслабления, чтобы уменьшить стресс.
Избегайте чрезмерного использования технических устройств.
Устанавливая границы с другими.
Наука психологии здоровья
Психология здоровья, разработанная в конце 1970-х годов, является отдельной областью исследований. Психолог здоровья, также называемый медицинским психологом, помогает людям исследовать связь между эмоциями и физическим здоровьем. Психолог здоровья также помогает врачам и медицинским работникам понять эмоциональные последствия болезни или болезни пациента.
Где вы найдете психологов здоровья?
Психологов здоровья можно найти в клиниках, больницах и учреждениях общественного здравоохранения, а также в частной практике. Эти врачи занимаются такими областями здоровья, как лечение хронической боли , онкология, физическая реабилитация, лечение зависимостей , расстройства пищевого поведения, среди других областей.
Важна ли психология здоровья на рабочем месте?
Корпоративные настройки также используют помощь психологов здоровья для пропаганды здоровья и благополучия среди сотрудников ; они также консультируют по вопросам политики на рабочем месте и принятия решений , обычно стремясь поддержать здоровые компании.
