Люди, которые борются с синдромом самозванца, полагают, что они не заслуживают своих достижений и того высокого уважения, которым они в действительности пользуются. Они чувствуют, что они не так компетентны или умны, как думают другие, и что достаточно скоро люди узнают о них правду. Те, у кого синдром самозванца, часто бывают успешными; они могут занимать высокие должности или иметь многочисленные ученые степени.
Содержание
- Понимание синдрома самозванца
- Преодоление синдрома самозванца
Понимание синдрома самозванца
Почему люди с синдромом самозванца чувствуют себя мошенниками, несмотря на то, что есть множество свидетельств их успеха? Вместо того чтобы признавать свои способности и усилия, они часто связывают свои достижения с внешними или временными причинами, такими как удача, удачное время или усилия, которые они не могут регулярно тратить. Будь то академическая успеваемость или карьерный успех, человек может бороться с давлением и личными ожиданиями.
Что вызывает синдром самозванца?
Личностные черты в значительной степени определяют синдром самозванца: те, кто его испытывает, борются с самоэффективностью, перфекционизмом и невротизмом. Конкуренция также может заложить основу. Например, многие люди, у которых развивается чувство самозванца, в детстве сталкивались с резким давлением родителей по поводу академической успеваемости .
Насколько распространен синдром самозванца?
Примерно от 25 до 30 процентов отличников могут страдать синдромом самозванца. Исследования показывают, что около 70 процентов взрослых могут хотя бы раз в жизни сталкиваться с самозванцем.
Что вызывает синдром самозванца?
Вызов внимания к своему успеху, как ни странно, может раскрыть чувство синдрома самозванца. Это могло произойти при получении награды, сдаче экзамена или повышении по службе. Неудача после череды успехов также может заставить кого-то критиковать и подвергать сомнению их общие способности.
Можно ли диагностировать синдром самозванца?
Нет, синдром самозванца не является официальным психиатрическим диагнозом в DSM . Люди с синдромом самозванца могут бороться с другими психическими расстройствами, такими как тревога или депрессия , но у человека не может быть диагностирован синдром самозванца.
Женщины чаще страдают синдромом самозванца?
Синдром самозванца был впервые зарегистрирован у успешных женщин в 1970-х годах. Хотя синдром самозванца все еще более распространен среди женщин, особенно среди цветных женщин, мужчины также подвержены развитию этого мышления.
Как перфекционизм влияет на синдром самозванца?
Синдром самозванца может быть тесно связан с перфекционизмом, при котором люди чувствуют давление, чтобы они работали с максимальной отдачей в 100% случаев, а когда они этого не делают, они чувствуют себя некомпетентными и тревожными. Людям полезно, хотя и сложно, изменить свое отношение к совершенству, чтобы бороться с синдромом самозванца.
Почему я боюсь успеха?
Попадание в ловушку между желанием процветать и страхом достижения успеха может быть болезненным и парализующим. Этот страх может указывать на определенные страхи, такие как страх ответственности, ошибки, неуверенности или смены личности . Умение терпеть дискомфорт и принимать несовершенство может помочь преодолеть страхи, мешающие людям стремиться к успеху.
Преодоление синдрома самозванца
Преодоление синдрома самозванца предполагает изменение отношения человека к собственным способностям. Самозванцы чувствуют себя чужими, поэтому признание их опыта и достижений является ключевым моментом, равно как и напоминание себе о том, что они заслужили свое место в академической или профессиональной среде.
Люди должны сосредоточиться на измерении собственных достижений, а не на сравнении себя с другими. Подобно перфекционистам , люди с самозванцами часто оказывают на себя сильное давление, чтобы выполнить любую задачу безупречно; они опасаются, что любая ошибка покажет другим, что они недостаточно хороши или умны для этой работы.
Они увековечивают это чрезмерное давление, потому что верят, что без дисциплины они не добьются успеха, и вместо того, чтобы вознаграждать себя, они беспокоятся только о следующей предстоящей задаче. Этот порочный круг может быть трудно разорвать, но часть этого требует напоминания о том, что никто не идеален и что человек может делать только все, что в их силах.
Почему так важно бороться с синдромом самозванца?
Синдром самозванца может подавлять потенциал роста и смысла, не позволяя людям искать новые возможности для роста на работе, в отношениях или в связи с их хобби. Противостояние синдрому самозванца может помочь людям продолжать расти и процветать.
Как преодолеть синдром самозванца?
Размышлять о своих конкретных достижениях, делиться своими чувствами с любимым человеком (желательно за пределами обстановки, в которой вы чувствуете себя самозванцем), ожидать ошибок в начале нового опыта и искать наставника, который проложил аналогичный путь — все это несколько конкретных шагов, которые могут помочь в борьбе с синдромом самозванца.
К кому обращаться за поддержкой людям с синдромом самозванца?
В определенных ситуациях обращение к коллеге или наставнику, понимающему ваше чувство незащищенности, может быть полезным. Но исследования показывают, что обращение к людям за пределами академического или профессионального круга может быть лучшим средством борьбы с самозванцем. Эти люди могут поместить проблемы человека в контекст, изменить свою точку зрения и предложить поддержку и любовь.
Как предотвратить развитие синдрома самозванца у ребенка?
Два типа сообщений могут вызвать у детей синдром самозванца: постоянная критика, которая заставляет их чувствовать, что они никогда не будут достаточно хороши, и универсальная превосходная похвала («Ты самый умный ребенок в мире!»), Которая вселяет в себя высокие чувства. ожидания и давление. Родители могут предотвратить синдром самозванца , восхваляя усилия, а не результат, и помогая детям реалистично понять свои сильные и слабые стороны.
