Интернет- зависимость — это скорее популярная мысль, чем научно обоснованный факт. Ну и и вера в то, что люди могут стать настолько зависимыми от использования своих мобильных телефонов или других электронных устройств, что теряют контроль над своим поведением и страдают от негативных последствий. Предполагается, что вред вызван как непосредственным взаимодействием с устройством, что никогда не было доказано, так и отказом от других занятий, таких как учеба, личное общение или сон.
Содержание
- Что такое интернет-зависимость?
- Признаки чрезмерного использования Интернета
- Использование Интернета и психическое здоровье
Что такое интернет-зависимость?
В научном сообществе ведется много споров о том, можно ли считать чрезмерное использование Интернета настоящей зависимостью . Пристрастие к таким веществам, как наркотики или алкоголь, потребление перестает быть приятным, но продолжается, и от него трудно избавиться, даже если вероятность причинения вреда телу и жизни возрастает. В случае использования Интернета нет четкого момента, когда пребывание в сети становится неприятным для большинства людей. Отчасти по этой причине поведенческая «зависимость», в том числе использование Интернета, является гораздо более спорным: эксперты спорят о том, где следует проводить грань между страстным увлечением какой-либо деятельностью, например, посвящением много времени игре на виолончели или чтению книг. — и застрять в колее навязчивости, которая перестает быть полезной и пагубно влияет на другие области жизни.
Есть ли интернет-зависимость в DSM-5?
При подготовке текущего издания « Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» психиатры и другие эксперты обсуждали, следует ли включать в него интернет-зависимость. Они решили, что в настоящее время недостаточно научных данных для поддержки включения, хотя DSM-5 действительно распознает расстройство интернет- игр .
Можете ли вы стать зависимыми от Интернета?
Чаще всего слово «зависимость» употребляется в разговорном смысле. Common Sense Media обнаружила, что 59 процентов родителей «чувствуют» зависимость своих детей от мобильных устройств — точно так же, как 27 процентов родителей считают, что они сами. Шестьдесят девять процентов родителей говорят, что они проверяют свои устройства не реже чем раз в час, как и 78 процентов подростков. Проведение большого количества времени в Интернете все чаще считается нормальным поведением, особенно для подростков. Большая часть их социальной активности просто переместилась в онлайн. Как и любая новая технология, компьютер изменил способ жизни, обучения и общения каждого человека. Слишком много времени в сети можно проводить, хотя в глазах большинства врачей это не является настоящей зависимостью.
Почему Интернет вызывает такое привыкание?
Интернет — контент создатели использовать способы , в которых мозг работает на потребитель раллийных » внимание . Один простой пример: воспринимаемая угроза активирует вашу реакцию «бей или беги», часть мозга, известная как ретикулярная активирующая система, мобилизует тело к действию. Таким образом, онлайн-контент использует потенциальные опасности — насилие, стихийные бедствия, болезни и т. Д. — для привлечения и удержания вашего внимания.
Интернет-зависимость — серьезная проблема?
Определенно. Это может вытеснить такие важные потребности, как сон, выполнение домашних заданий и упражнения, которые часто являются источником трений между родителями и подростками. Это может негативно повлиять на отношения в реальной жизни.
Почему родители так обеспокоены интернет-зависимостью?
Интернет-зависимость вызывает особую озабоченность у родителей, которые беспокоятся о пагубном влиянии экранного времени и часто спорят об использовании устройств со своими детьми. Согласно опросу 2019 года, проведенному Common Sense Media, дети в возрасте от 8 до 12 лет теперь проводят за цифровыми устройствами 5 часов в день, а подростки — более 7 часов, не считая школьных занятий. Время у экрана подростка медленно тикает, и большинство подростков берут с собой телефоны в постель.
Признаки чрезмерного использования Интернета
Независимо от того, классифицируется ли это как зависимость или нет, интенсивное использование технологий может быть вредным. Это может ухудшить концентрацию внимания, что приведет к плохой успеваемости в школе или на работе. Чрезмерное потребление интернета также затрудняет нормальное общение людей или регулирование своих эмоций. Они тратят меньше времени на занятия, не связанные с Интернетом, за счет отношений с друзьями, семьей и другими значимыми людьми.
Что вызывает проблемы с использованием Интернета?
Один из способов оценить, не слишком ли вы пользуетесь Интернетом, — это спросить себя, удовлетворяются ли ваши основные потребности (или потребности вашего ребенка, если они вызывают беспокойство). Вы достаточно спите, едите здоровую пищу, достаточно ли занимаетесь спортом, наслаждаетесь прогулками на свежем воздухе и проводите время, общаясь с людьми? Настоящий вред экранного времени может заключаться в упущенных возможностях для роста и общения.
Каковы негативные последствия чрезмерного использования Интернета?
Чрезмерное экранное время может быть особенно вредным для развивающегося мозга: оно снижает концентрацию и продолжительность внимания, увеличивая потребность в более постоянной стимуляции и мгновенном удовлетворении. Те, кто чрезмерно пользуется Интернетом, могут беспокоиться, если их доступ к их устройству будет ограничен. Они, как правило, более импульсивны и с трудом распознают мимические и невербальные сигналы в реальной жизни.
Как использование Интернета влияет на отношения?
Использование Интернета становится проблемой, когда люди начинают заменять реальные, физические отношения онлайн-связями. Влияние технологий на отношения включает усиление изоляции и одиночества . По умолчанию онлайн-общение также лишает нас возможности слышать чей-то голос и лично читать его лицевые сигналы; это также может привести к ухудшению результатов и недопониманию. Эксперты рекомендуют сохранять важные разговоры на тот случай, когда мы сможем лично поговорить именно по этой причине.
Как постоянное нахождение в сети влияет на поведение?
Интернет-контент был разработан для выявления определенных «привычек проверки», которые могут отвлекать внимание и снижать успеваемость в школе или на работе. Постоянная проверка вашего смартфона или другого устройства также может привести к саботажу отношений, например к фаббингу (пренебрежительное отношение к близким ради мгновенного удовольствия от проверки Интернета на вашем устройстве). Чем больше времени проводится в Интернете, тем меньше времени посвящается естественным удовольствиям повседневной жизни.
Использование Интернета и психическое здоровье
Чрезмерное использование Интернета может негативно сказаться на психическом здоровье человека. Это было связано с проблемами психического здоровья, такими как одиночество, депрессия , тревога и синдром дефицита внимания / гиперактивности. Исследования показывают, что люди, скорее всего, будут использовать Интернет больше как эмоциональный костыль, чтобы справиться с негативными чувствами, вместо того, чтобы обращаться с ними активными и здоровыми способами.
Интернет-зависимость — это психическое расстройство?
Интернет-зависимость лучше всего рассматривать не как психическое расстройство как таковое, а как метафору, сокращенную для выражения: «Мой ребенок проводит много времени в социальных сетях, отправляет сообщения друзьям или играет в видеоигры, и я беспокоюсь, как это будет повлиять на его или ее будущее развитие и успех ».
Вызывает ли интернет-зависимость депрессию?
Время в сети также иногда используется как побег от скуки или избавление от одиночества или других неприятностей. Иногда чрезмерное экранное время маскирует состояние депрессии или беспокойства. В таких случаях цифровое взаимодействие становится попыткой избавиться от чувства дистресса, вызванного истинными расстройствами психического здоровья, которым, вероятно, может помочь профессиональное или иное внимание.
Как я могу перестать так часто пользоваться Интернетом?
Учитывая, насколько люди полагаются на технологии при выполнении повседневных задач, от онлайн-обучения до оплаты счетов, заказа еды и поддержания связи с близкими, которые находятся далеко, полностью отказаться от использования Интернета невозможно. В большинстве случаев целью должно быть сокращение времени, проводимого в Интернете. Многие из тех, кто пытался найти баланс между использованием Интернета и другими видами деятельности, рекомендуют такие простые меры «цифровой детоксикации», как оставлять устройства на ночь на кухне или в любой другой комнате, кроме спальни. Когнитивная поведенческая психотерапия также может помочь справиться с поведением, похожим на зависимость, например, с постоянным контролем над привычками.
