Паническая атака — это внезапный приступ страха и беспокойства, который вызывает как физические, так и психологические симптомы. Уровень страха нереален и несоразмерен событиям или обстоятельствам, которые вызывают паническую атаку. Паническая атака может возникнуть у любого человека, но частые и продолжающиеся эпизоды могут быть признаком панического или тревожного расстройства, требующего лечения.
Симптомы панической атаки
Физические симптомы панической атаки могут включать учащенное дыхание, сильное потоотделение, дрожь, тошноту, головокружение, онемение или покалывание, озноб или ощущение жара, а также учащенное сердцебиение. Помимо крайнего страха , может быть чувство оторванности от самого себя, потеря контроля, неминуемая опасность и сильное желание убежать или избежать ситуации.
Эти симптомы, которые часто напоминают симптомы сердечного приступа или респираторного заболевания, могут сопровождаться страхом смерти. Симптомы появляются внезапно и могут развиваться как в состоянии покоя, так и в состоянии тревоги.
Некоторые люди испытывают приступы паники с ограниченными симптомами, которые состоят из менее четырех общих симптомов, перечисленных выше. Панические атаки длятся от пяти до 20 минут, обычно достигая пика в течение 10 минут.
Паническая атака может происходить несколько раз в течение нескольких часов, а у некоторых людей — каждый день или раз в неделю. Те, у кого часто бывают панические атаки, часто начинают распознавать ситуации, которые вызывают приступ, и учатся быть к ним готовыми.
Причины панической атаки
Причина панических атак неизвестна, но существует несколько теорий, включая химический дисбаланс в головном мозге или генетическую предрасположенность. Они могут быть вызваны множеством условий и ситуаций, включая наличие расстройства настроения , такого как тревога или депрессия.
экстремальный стресс в течение длительного периода времени; проблемы с физическим здоровьем, такие как заболевание сердца, дыхательных путей или щитовидной железы; чрезмерное употребление алкоголя, никотина или кофеина; и побочные эффекты некоторых медицинских и рекреационных препаратов.
Частые панические атаки обычно указывают на паническое расстройство. Панические атаки также могут возникать, когда человек спит, заставляя их внезапно просыпаться от чувства страха и ужаса.
Подростки и молодые люди, страдающие паническими атаками, часто имеют другие проблемы с психическим здоровьем или подвергаются значительному риску развития других состояний, таких как обсессивно-компульсивное расстройство, тревога, расстройства настроения, расстройства пищевого поведения или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.
Лечение панической атаки
Люди, которые испытывают частые панические атаки, часто меняют образ жизни, например пытаются избегать событий и условий, при которых симптомы могут возникать с большей вероятностью. К сожалению, это может привести к развитию определенных фобий, таких как агорафобия, и избегать социальных ситуаций из-за страха спровоцировать паническую атаку.
Когнитивно-поведенческая психотерапия может помочь изменить то, как человек думает и реагирует на ситуации, вызывающие страх. Упражнения на расслабление и внимательность , такие как глубокое дыхание, медитация , йога, массаж, управляемые образы и прогрессивное расслабление мышц, могут помочь уменьшить беспокойство и стресс, которые приводят к панической атаке. Антидепрессанты и успокаивающие препараты также могут контролировать симптомы.
