Перфекционизм

Перфекционизм

Перфекционизм — это черта, которая превращает жизнь в бесконечный табель достижений или внешности. В здоровом состоянии это может мотивировать вас и побуждать вас преодолевать невзгоды и добиваться успеха. В нездоровом состоянии это может быть быстрым и долгим путем к несчастью.

Что делает крайний перфекционизм настолько ядовитым, так это то, что, хотя те, кто в его тисках, хотят успеха, они больше всего сосредоточены на том, чтобы избежать неудач, что приводит к негативной ориентации. Они не верят в безусловную любовь, ожидая, что любовь и одобрение других будут зависеть от безупречной игры.

 

Что вызывает перфекционизм?

Перфекционизмом движет прежде всего внутреннее давление, такое как желание избежать неудач или сурового суждения. Вероятно, существует и социальная составляющая, потому что за последние 30 лет среди молодых людей значительно выросли перфекционистские тенденции, независимо от пола или культуры. Считается, что большая академическая и профессиональная конкуренция играет определенную роль, наряду с повсеместным присутствием социальных сетей и вредными социальными сравнениями, которые они вызывают.

Каковы признаки того, что кто-то перфекционист?

Перфекционисты возлагают нереалистично высокие ожидания на себя и других. Они быстро находят недостатки и чрезмерно критически относятся к ошибкам. Они склонны откладывать проект из страха перед неудачей. Они не обращают внимания на комплименты и забывают отметить свой успех. Вместо этого они обращаются к конкретным людям в своей жизни за одобрением и подтверждением.

Какие бывают виды перфекционизма?

Совершенство проявляется в трех областях. Самоориентированный перфекционизм — это навязывать себе нереальное желание быть совершенным. Перфекционизм, ориентированный на других, означает навязывание другим нереалистичных стандартов совершенства. Социально предписываемый перфекционизм предполагает восприятие нереалистичных ожиданий совершенства от других.

Опасности перфекционизма

Совершенство, конечно, абстракция, невозможность в реальности. Если зайти слишком далеко, стремление к совершенству может привести к негативным результатам, таким как прокрастинация , склонность избегать проблем, жесткое мышление по принципу «все или ничего», токсичные сравнения и недостаток творчества . Неадаптивный перфекционизм часто вызван страхом неудачи, чувством собственной неполноценности, низкой самооценкой и неблагоприятным детским опытом . Он часто сопровождается депрессией , тревогой , обсессивно-компульсивным расстройством, расстройствами пищевого поведения и даже суицидальными импульсами.

Полезен ли вам перфекционизм?

Есть разница между стремлением к совершенству и требованием совершенства. Адаптивные или позитивные перфекционисты ставят перед собой высокие цели , придерживаются высоких стандартов и неустанно работают для достижения успеха; они ориентированы на достижения, в то время как неадаптивные перфекционисты ориентированы на неудачи. Адаптивные перфекционисты стремятся к развитию, получают удовольствие, когда им бросают вызов, и хорошо решают проблемы. Их перфекционистские тенденции — это сила, а не слабость.

Как преодолеть перфекционизм?

Отказ от установки сравнения может помочь людям достичь высокого уровня, не привязываясь к каким-то невозможным идеалам. Они могут сделать это, практикуя внимательность и присутствуя в данный момент, используя сочувственный разговор с самим собой и бросая вызов негативным суждениям о себе. Главное — понять, что усилия могут быть стоящими, даже если они не идеальны.

0 0 голос
Рейтинг статьи
Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x