Пессимизм

Пессимист
«Стакан наполовину пуст, над ним нависают грозовые тучи, никогда не покрытые золотом».
Пессимистов часто критикуют за их склонность к негативу и склонность ожидать худшего в большинстве ситуаций.

Помимо негативного воздействия на их психическое здоровье, может пострадать и физическое здоровье. Пессимизм, хотя он может быть полезен изолированно или в умеренных количествах, связан с тревогой, депрессией, нарушениями сна, враждебностью, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями.

Как справиться с пессимизмом

tommaso79/Shutterstock

Реалистичные ожидания вместо того, чтобы занимать исключительно позитивные или негативные позиции, на самом деле могут быть рецептом хорошего здоровья и счастья. Возможно, неудивительно, что низкий уровень пессимизма, а не высокий уровень оптимизма , на самом деле был связан с улучшением здоровья.

Другими словами, пессимизм может быть фактором риска сердечных заболеваний и других состояний физического и психического здоровья, но оптимизм не обязательно защитит вас от болезни.

Вместо того, чтобы постоянно стремиться к яркой улыбке и солнечному характеру или поддаваться общему негативному мировоззрению, целью должен быть умеренный оптимизм с ежедневной дозой пессимизма.

Как мне бороться со своим пессимизмом?

Обозначьте негативные мысли, когда они возникают, а затем отложите их. Не обращайте на них никакого внимания,  потому, что это только делает их более могущественными. Уменьшите масштаб и сосредоточьтесь на другом (позитивном или нейтральном).

Вместо того чтобы сразу переходить к следующему заданию, притормозите. Признайте, какие тяжелые эмоции вы можете испытывать, и освободите место для радости.

Как я могу помочь человеку, который слишком негативно относится к жизни?

Вместо того, чтобы избегать пессимистичных людей, обратитесь к ним. Постарайтесь определить возможные источники их негатива.

Возможно, они переживают трудное время, например, потерю работы или тяжелый разрыв, и могут проявить сочувствие. Понимание причины пессимистического взгляда человека может привести к творческим идеям, которые сделают его счастливее.

Оборотная сторона пессимизма

fizkes/Shutterstock

Пессимисты иногда становятся лучшими лидерами, особенно там, где есть необходимость спровоцировать социальные изменения. Их скептицизм может сделать их более стойкими к пропаганде и ложной рекламе.

Степень пессимизма, испытываемого отдельным лицом или группой, часто может быть связана с политическими и экономическими условиями в их личной жизни и их обществе.

Кроме того, защитный пессимизм оказался полезной когнитивной стратегией для некоторых людей; они занижают свои ожидания, а затем превосходят их, заранее тщательно готовясь к широкому спектру негативных результатов.

Есть ли преимущества в пессимистическом поведении?

В меньших дозах пессимизм может быть адаптивным, потому что он предупреждает людей об угрозах. Например, пессимизм и недоверие к другим могут быть признаком выгорания на работе. Знание этих проблемных областей жизни позволяет изменить вредное поведение и занять более здоровое и менее циничное отношение.

Видят ли негативные или депрессивные люди мир более реалистично?

Люди с подавленным настроением могут демонстрировать более точное суждение о событии (реальном или воображаемом) и более реалистичное восприятие своих собственных способностей и ограничений. Это явление получило название депрессивного реализма.
Это наблюдается как среди людей, находящихся в состоянии депрессии, так и среди более длительных «чертовых» пессимистов.
0 0 голос
Рейтинг статьи
Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x