Помимо негативного воздействия на их психическое здоровье, может пострадать и физическое здоровье. Пессимизм, хотя он может быть полезен изолированно или в умеренных количествах, связан с тревогой, депрессией, нарушениями сна, враждебностью, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями.
Как справиться с пессимизмом
Реалистичные ожидания вместо того, чтобы занимать исключительно позитивные или негативные позиции, на самом деле могут быть рецептом хорошего здоровья и счастья. Возможно, неудивительно, что низкий уровень пессимизма, а не высокий уровень оптимизма , на самом деле был связан с улучшением здоровья.
Другими словами, пессимизм может быть фактором риска сердечных заболеваний и других состояний физического и психического здоровья, но оптимизм не обязательно защитит вас от болезни.
Вместо того, чтобы постоянно стремиться к яркой улыбке и солнечному характеру или поддаваться общему негативному мировоззрению, целью должен быть умеренный оптимизм с ежедневной дозой пессимизма.
Как мне бороться со своим пессимизмом?
Обозначьте негативные мысли, когда они возникают, а затем отложите их. Не обращайте на них никакого внимания, потому, что это только делает их более могущественными. Уменьшите масштаб и сосредоточьтесь на другом (позитивном или нейтральном).
Вместо того чтобы сразу переходить к следующему заданию, притормозите. Признайте, какие тяжелые эмоции вы можете испытывать, и освободите место для радости.
Как я могу помочь человеку, который слишком негативно относится к жизни?
Вместо того, чтобы избегать пессимистичных людей, обратитесь к ним. Постарайтесь определить возможные источники их негатива.
Возможно, они переживают трудное время, например, потерю работы или тяжелый разрыв, и могут проявить сочувствие. Понимание причины пессимистического взгляда человека может привести к творческим идеям, которые сделают его счастливее.
Что заставляет людей становиться пессимистами?
Пессимизм обычно не является сознательным выбором. Некоторые люди генетически предрасположены быть более негативными, чем другие.
Однако пессимизм чаще развивается в результате внешних обстоятельств, таких как тяжелый разрыв отношений, потеря работы, травма, болезнь или другие травмы . Пессимисты также могут отталкивать своих близких именно тогда, когда они больше всего в них нуждаются.
Пессимизм заразителен?
Как и другие негативные чувства, пессимизм может передаваться от одного человека к другому, когда они проводят вместе достаточно времени. Семьям или романтическим партнерам может быть особенно трудно избежать циничного взгляда.
Некоторые факторы, которые могут сделать человека более восприимчивым к пессимизму, включают его генетику , личную историю и уровень стресса , среди других факторов.
Оборотная сторона пессимизма
Пессимисты иногда становятся лучшими лидерами, особенно там, где есть необходимость спровоцировать социальные изменения. Их скептицизм может сделать их более стойкими к пропаганде и ложной рекламе.
Степень пессимизма, испытываемого отдельным лицом или группой, часто может быть связана с политическими и экономическими условиями в их личной жизни и их обществе.
Кроме того, защитный пессимизм оказался полезной когнитивной стратегией для некоторых людей; они занижают свои ожидания, а затем превосходят их, заранее тщательно готовясь к широкому спектру негативных результатов.
Есть ли преимущества в пессимистическом поведении?
В меньших дозах пессимизм может быть адаптивным, потому что он предупреждает людей об угрозах. Например, пессимизм и недоверие к другим могут быть признаком выгорания на работе. Знание этих проблемных областей жизни позволяет изменить вредное поведение и занять более здоровое и менее циничное отношение.