ОСНОВЫ582

Посттравматический рост

Посттравматический рост является положительными психологическими изменениями , что некоторые люди испытывают после кризиса жизни или травматического события. Посттравматический рост не отрицает глубокого страдания, а скорее утверждает, что невзгоды могут непреднамеренно привести к изменениям в понимании себя, других и мира. Фактически, посттравматический рост может сосуществовать с посттравматическим стрессовым расстройством.

Понимание посттравматического роста

Это явление было выявлено психологами Ричардом Тедески и Лоуренсом Калхауном в 1990-х годах. На основе своего исследования пара описала пять категорий роста, которые происходят с течением времени: Выжившие после травмы осознают и используют новые возможности. Они налаживают более крепкие отношения с близкими, а также с жертвами, пострадавшими одинаково. Они развивают внутреннюю силу, зная, что преодолели огромные трудности. Они начинают более ценить жизнь. И их отношение к религии и духовности меняется и развивается.

Почему происходит посттравматический рост?

Жизненные кризисы — это сейсмические события. У них есть сила поколебать укоренившиеся убеждения людей и заставить их совершенно по-новому думать о себе, своих отношениях и мире. Таким образом, столкновение с травмирующим событием и попытки разобраться в нем могут привести к серьезным сдвигам в мышлении.

Насколько распространен посттравматический рост?

Не все, кто страдает травмой, переживают посттравматический рост, но для тех, кто это переживает, изменения могут длиться всю жизнь. Хотя точное число неизвестно, по оценкам психологов , от половины до двух третей переживших травму могут испытывать посттравматический рост.

У кого больше всего посттравматического роста?

Некоторые характеристики делают исход посттравматического роста более вероятно: Те , кто испытывает это, более вероятно, будут женщины, взрослые в момент травмы и воплощают личности черты открытости к опыту и экстраверсии .

Чем посттравматический рост отличается от стойкости?

Посттравматический рост выходит за рамки стойкости. Вместо того, чтобы выстоять в сложных обстоятельствах, он представляет собой способность отражать, расти и по-настоящему изменить свою точку зрения.

Например, выживание в изнурительной битве с раком может привести к тому, что кто-то бросит работу и посвятит свою жизнь борьбе с раком. Они могут испытать новую признательность за жизнь, приверженность своим ценностям и связь с близкими.

Является ли посттравматический рост допустимой концепцией в психологии?

Психологи продолжают исследовать и обсуждать посттравматический рост. Многие исследования основывались на самоотчетах людей, чтобы оценить, как они изменились, однако воспринимаемый рост и фактический рост не всегда совпадают. (Некоторые исследования, однако, включают интервью с членами семьи для подтверждения изменений.)

Некоторые эксперты считают, что посттравматический рост на самом деле является механизмом выживания, который помогает выжившим преодолеть разбитое мировоззрение и вновь обретенное чувство уязвимости. Это может быть адаптивный инструмент для пересмотра повествования о своей жизни и возвращения к равновесию, но это не обязательно приводит к улучшению мировоззрения.

Развитие после травмы

Пережившие травму, которые хотят развивать рост, могут стремиться обработать опыт, как только у них появится пространство от него; Практически невозможно развиваться в разгар кризиса, но размышления о его последствиях могут заложить основу для роста. Выжившие могут узнать, как этот опыт изменил их образ мышления, оценили ли они жизнь по-новому, стали ли их отношения более глубокими или они воплощают новое чувство духовности.

Как я могу выйти из стрессовых ситуаций?

Убеждение, что стресс вреден, может создать дополнительное бремя «стресса из-за стресса». Но есть способы изменить свое мышление, чтобы использовать преимущества стресса . Обратите внимание на возможности роста, которые сопровождают стресс, и выбирайте те ситуации, которые имеют личную ценность. Пересмотрите то, как вы воспринимаете фактор стресса, и отрегулируйте свою физиологическую реакцию, например, выполняя дыхательные упражнения.

Как я могу способствовать росту во время COVID-19?

Хотя некоторые могут решить стремиться к достижению целей самосовершенствования во время изоляции, эта философия не обязательно должна использоваться по умолчанию.

Рост от пандемии может произойти в будущем, когда люди вернутся к исходному уровню функционирования. Между тем, простое совладание является ключевым моментом, ожидая кратковременного усиления симптомов психического здоровья, позволяя негативным эмоциям идти своим чередом и сохраняя учет эффективных навыков преодоления.

Что делать, если я не могу развиваться в результате травмы?

Многие люди не видят положительных сторон травмирующего опыта — и это нормально. Выжившие могут просто работать, чтобы обработать опыт и ограничить его влияние на повседневную жизнь.

Эффективные методы лечения посттравматического стрессового расстройства включают терапию с длительным воздействием и терапию когнитивной обработки, а лекарства могут устранять сложные симптомы. Новое исследование начинает выявлять нейробиологические признаки, которые вскоре могут помочь предотвратить и вылечить посттравматический стресс.

Как психологи могут помочь пациентам развить посттравматический рост?

Практикующим следует позаботиться о том, чтобы встречаться с клиентами с их текущим мышлением и избегать минимизации их страданий или поспешных шагов к практическим решениям. Но концепции посттравматического роста можно мягко и постепенно вводить, помогая клиентам осмыслить выводы из своего опыта, например, обнаружив, что они были сильнее, чем они думали, или изменив свои приоритеты в жизни.

Мерлин Звездочёт/ автор статьи

Астрология человеческих отношений - это то, чем я занимаюсь вполне успешно несколько последних лет. Надеюсь, результаты моих исследований в этой области помогут вам наладить вашу жизнь.