Стойкость

Устойчивость
Стойкость — это психологическое качество, которое позволяет некоторым людям не быть сбитыми с толку жизненными невзгодами и вернуться, по крайней мере, такими же сильными, как и раньше. Вместо того, чтобы позволить трудностям, травмирующим событиям или неудачам преодолеть их и истощить их решимость, очень устойчивые люди находят способ изменить курс, эмоционально исцелиться и продолжить движение к своим целям .

Что создает стойкость

MonkeyBusinessImages/Shutterstock

Психологи определили некоторые факторы, которые делают человека более стойким, например, позитивный настрой, оптимизм , способность регулировать эмоции и способность рассматривать неудачи как форму полезной обратной связи.

Например, было показано, что оптимизм помогает снизить воздействие стресса на разум и тело после неприятных переживаний. Это дает людям доступ к их собственным когнитивным ресурсам, позволяя хладнокровно анализировать, что могло пойти не так, и рассматривать варианты поведения, которые могли бы быть более продуктивными.

Другие аспекты истоков стойкости остаются в стадии изучения. Например, кажется, что существует генетическая предрасположенность к стойкости ; но ранняя среда и жизненные обстоятельства играют роль в том, как в конечном итоге выражаются устойчивые гены.

Делает ли травма кого-то менее стойким?

Не обязательно; люди, перенесшие травму, могут быть — и часто остаются — очень стойкими . Однако в некоторых случаях у травмированных людей могут развиться неадаптивные навыки совладания, такие как употребление психоактивных веществ, которые негативно влияют на них и могут снизить их способность справляться с будущими проблемами.

Можно ли научить стойкости?

Многие факторы, определяющие стойкость, такие как генетика , ранний жизненный опыт и удача, не могут быть изменены. Но можно научиться конкретным навыкам повышения стойкости. К ним относятся выход из негативных циклов мышления , противодействие катастрофам и поиск преимуществ при столкновении с неудачами.

Как повысить стойкость

Jacob Lund/Shutterstock

Переживать боль и разочарование, не позволяя им стать подавляющими, нелегко для всех. Но психологи начали открывать, что делают более стойкие люди, чтобы эмоционально и умственно вести себя после смерти любимого человека, потери работы, хронической или острой болезни или другой неудачи. То, что они узнали, может помочь другим стать более стойкими.

Например, объясняете ли вы личные и профессиональные неудачи исключительно своей собственной неадекватностью или можете ли вы определить способствующие факторы, которые носят конкретный и временный характер? Вы требуете идеальной серии — или вы способны признать, что жизнь — это смесь поражений и побед? В каждом случае последнее качество было связано с более высоким уровнем стойкости.

Каковы стратегии повышения стойкости?

Здоровые привычки — достаточное количество сна, правильное питание и физические упражнения — могут снизить стресс, что, в свою очередь, может повысить стойкость. Точно так же забота о близких отношениях может помочь человеку найти поддержку при возникновении проблем. Регулярное размышление о морали и активный образ жизни в соответствии со своими ценностями связаны с более высокой стойкостью.

Как я могу быть более стойким в кризисной ситуации?

Любой кризис, например пандемия коронавируса , может проверить стойкость. Обращение к близким за помощью и эмоциональной поддержкой , усиление заботы о себе и сосредоточение внимания на аспектах ситуации, которые находятся под вашим контролем, могут помочь вам пережить практически любую бурю.

Почему неудача может нам помочь

interstid/Shutterstock

Неудача глубоко человечна; каждый, независимо от его происхождения, навыков или жизненной истории, хотя бы раз в жизни потерпит поражение. Однако его банальный характер не означает, что пережить крупную утрату или неудачу легко или весело — или что это широко принято в культуре принципа «победитель получает все», которая ставит во главу угла успех любой ценой.

Но научиться нормально совершать ошибки, большие или маленькие, — это критический навык, связанный не только с стойкостью, но и, возможно, с будущим успехом. Одно недавнее исследование, например, показало, что молодые ученые, которые в начале своей карьеры испытали серьезную неудачу, на самом деле добились большего успеха, чем ученые, добившиеся первых побед.

Я пережил серьезную неудачу. Как мне двигаться дальше?

Вам не нужно притворяться, что терпеть неудачу приятно, или игнорировать разочарование, которое возникает, когда цель оказывается недостижимой. Вместо этого может помочь принятие эмоций, вызванных неудачей, любопытство относительно того, почему что-то пошло не так и как вы можете стать лучше в будущем, а также самосострадание .

Каковы преимущества принятия неудач?

Умение правильно совершать ошибки помогает улучшить эмоциональное регулирование , что может принести пользу кому-то в самых разных сферах — от отношений до рабочего места. Кроме того, анализ и принятие неудачи может дать уроки, которые предотвратят повторение неудачи в будущем .

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x