Что означает «самопомощь»?
Накануне каждого нового года люди обязуются внести изменения в образ жизни, которые, по их мнению, принесут личное удовлетворение и счастье. Но несмотря на то, что существует целая индустрия, помогающая людям достичь этих неотложных целей , большинство людей по-прежнему колеблются. Сколько раз мы можем попытаться сбросить вес, бросить курить , сократить потребление алкоголя или попытаться найти более подходящую цель в жизни? Один ответ: столько раз, сколько потребуется, чтобы сделать это правильно.
Долговременных изменений добиться трудно, потому что многие из наших привычек глубоко укоренились, а некоторые основные качества личности могут быть неизменными. Но все привычки и черты характера можно изменить в той или иной степени. Никогда не поздно измениться, и с усилием и решимостью можно быть тем человеком, которым ты хочешь быть, или, по крайней мере, кем-то ближе к нему.
Постановка и достижение целей
Постановка целей самопомощи начинается с определения своих потребностей, отвечая как на конкретные, так и на общие вопросы: что вы хотите изменить? Что вам нужно сделать, чтобы повлиять на это изменение? Каковы Ваши краткосрочные цели? Как насчет долгосрочного? Насколько реалистичны и достижимы эти цели? Какие ресурсы доступны, чтобы помочь вам с ними встретиться? Это помогает составить список преимуществ достижения ваших целей, которые можно использовать для мотивации . Это также помогает установить временные рамки для достижения как краткосрочных, так и долгосрочных целей — и быть гибким, поскольку цели могут меняться.
Ищу поддержки
Самопомощь не обязательно означает действовать в одиночку. Группы взаимной поддержки по таким приоритетам, как контроль веса, психическое здоровье, физическое здоровье, старение, тяжелая утрата , воспитание детей , уход , смена карьеры и выздоровление, связанное с зависимостью, не только обеспечивают товарищество и поддержку единомышленников, но также предоставляют знания и указания со стороны коллег и профессиональных лидеров . Личные характеристики, а также характер и серьезность решаемой проблемы будут способствовать эффективности любого индивидуального или группового плана самопомощи.
