Саморазрушение

Считается, что поведение саморазрушается

Считается, что поведение саморазрушается, когда оно создает проблемы в повседневной жизни и мешает достижению давних целей . Наиболее распространенные виды саморазрушения включают прокрастинацию , самолечение наркотиками или алкоголем, черезмерное питание и формы членовредительства, такие как порезы.

Люди не всегда осознают, что они саботируют себя, и связь поведения с пагубными последствиями не является гарантией того, что человек откажется от этого. Тем не менее, можно преодолеть практически любую форму саморазрушения. Поведенческая терапия может помочь в прерывании укоренившихся стереотипов мышления и действий, одновременно усиливая осознанность и саморегуляцию. Мотивационная терапия также может помочь восстановить связь людей с их целями и ценностями.

Почему люди разрушают себя?

Есть много причин, по которым человек может действовать таким образом, который наносит ущерб его или ее собственному благополучию.

Некоторые люди, конечно, проводят большую часть своей жизни, борясь с сильной тягой к еде, питью, азартным играм или другими искушениями, которые дорого обходятся их здоровью или отношениям. Но силы, ведущие к саботажу, могут быть и более тонкими, например, накопление дисфункциональных и искаженных убеждений, которые заставляют людей недооценивать свои возможности, подавлять свои чувства или набрасываться на окружающих.

Как мне узнать, разрушаю ли я себя?

Может быть сложно определить саморазрушающееся поведение, особенно потому, что последствия могут не сразу последовать за поведением, делая связь неясной. Один из подходов — проверить, соответствует ли ваше поведение вашим долгосрочным целям. В противном случае поведение может быть обреченным на провал.

Какие существуют формы саморазрушения?

Люди могут стоять на своем по множеству разных причин. Общие типы саморазрушения включают прокрастинацию , перфекционизм, отношения, работу, финансы, время и перемены. Например, перфекционист, который хочет выполнить задачу безупречно, может отвергнуть постепенные улучшения, когда даже небольшой прогресс действительно поможет достичь ее цели.

Как мне перестать разрушать себя?

Документирование и анализ поведения — ключевой компонент предотвращения саботажа. Люди, склонные к саморазрушающемуся поведению, могут заметить, когда они испытывают стресс , и записать как источник этого стресса, так и свою реакцию. Они могут выяснить, включает ли этот выбор какие-либо ошибочные или вредные убеждения, а затем научиться реагировать новым, здоровым образом, например, делясь чувствами с другими, занимаясь спортом или развивая новое хобби.

Как мне определить свои триггеры для саморазрушающего поведения?

Вредные образы мыслей могут возникать автоматически без сознательной обработки. Чтобы раскрыть их, попытайтесь осознать свои мысли. Записывайте всякий раз, когда вы испытываете неприятные эмоции — о чем вы думали прямо перед этим? Регулярное выполнение этого упражнения может раскрыть ваши триггеры саботажа.

Как мне перестать разрушать мои отношения?

Начните с понимания ваших детских паттернов взаимоотношений и определения текущих триггеров для саботажного поведения — например, ссоры или обвинения партнера — возможно, ведя дневник. Научитесь терпеть некоторый дискомфорт и вместо этого отвечайте здоровым поведением. Сообщайте партнеру о своих привычках и прогрессе, а также развивайте сострадание к себе, чтобы не разрушать отношения в будущем .

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x