Просыпаюсь ночью и не могу уснуть — что делать?

Мужчина никак не может заснуть

Каждый день я слышу жалобы от знакомых и друзей, что они просыпаются среди ночи, подолгу не могут заснуть, а потом уставшими, не выспавшимися и в плохом настроении отправляются на работу.  Как избавиться от этой проблемы, научиться засыпать быстро, качественно и не просыпаться до самого звонка будильника читайте в этой статье. Соблюдайте гигиену сна Соблюдение здорового … Читать далее

Сон

pathdoc/ Shutterstock

Почему важен сон? Сон — это бальзам, успокаивающий и восстанавливающий после долгого дня. Сон в значительной степени управляется внутренними часами тела, которые принимают сигналы от внешних факторов, таких как солнечный свет и температура. Естественный цикл сна и бодрствования организма разумно приспособлен к 24-часовому периоду. Нарушения цикла сна нарушают работу многих систем организма. На обучение, память … Читать далее

Сколько должен спать младенец, школьник, подросток

Дети и сон

Сон имеет решающее значение для развития, здоровья и благополучия ребенка, независимо от возраста, и большинство экспертов рекомендуют родителям поддерживать потребности своих детей во сне, как они могут. Детям в целом требуется значительно больше сна, чем взрослым, а те, кто получает достаточно, как правило, лучше учатся в школе, имеют лучшую физическую форму и меньше борются с … Читать далее

Как сон влияет на психическое здоровье человека

Сон и психическое здоровье

Взаимосвязь между сном и психическим здоровьем — как положительная, так и отрицательная — многогранна и сложна. Но в целом данные неизменно показывают, что здоровое количество сна связано с лучшим настроением, повышением производительности и даже повышенным удовлетворением жизнью в целом. А вот пересып наоборот приводит к депрессии, лени и психическим расстройствам. С другой стороны, связь между … Читать далее

Как избавиться от кошмаров во сне

Ночные кошмары

Не всякое сновидение бывает приятным, многие сны пугают и расстраивают. Неприятные сны — особенно пугающие или глубоко расстраивающие — называются «кошмарами», и большинство людей время от времени видят их. Некоторые расстройства психического здоровья, а также травмирующие жизненные события могут повысить вероятность того, что у кого-то будут более частые кошмары. Страшные сны ночь за ночью могут … Читать далее

Почему сняться сны, почему мы забываем сны, сколько длятся сны

Человек видит сон

Сны давно захватили воображение человечества. В начале истории человечества они считались посланиями от божеств или средством предсказания будущего. В последние годы они привлекли внимание психологов, неврологов, философов и биологов, которые продолжают изучать сны, что они означают и почему сновидения необходимы как людям, так и животным. Что мы знаем о снах Наука еще многого не понимаем … Читать далее

Как справиться с бессонницей самостоятельно

Преодоление бессонницы

У всех время от времени возникают проблемы с засыпанием. Справиться с бессонницей бывает нелегко, действительно, данные свидетельствуют о том, что 100 процентов взрослых испытывают периоды бессонницы в течение своей жизни. Но значительное количество людей борются с бессонницей, распространенным расстройством сна, которое может иметь серьезные пагубные последствия для психического и физического благополучия больных. Люди, страдающие бессонницей, … Читать далее

Как сон влияет на физическое здоровье человека

Сон и физическое здоровье

Без преувеличения можно сказать, что сон — один из самых мощных инструментов, имеющихся в распоряжении людей для улучшения своего физического здоровья.Во время сна в организме происходят важные процессы восстановления, которые помогают бороться с болезнями, заживлять раны и восстанавливаться после повседневных стрессов. Достаточное количество спокойного сна убедительно связано с более здоровым телом (как внутри, так и … Читать далее