Страшные сны ночь за ночью могут серьезно нарушить сон и в конечном итоге снизить качество жизни. Как сон влияет на психическое здоровье человека
К счастью, во многих случаях постоянные кошмары поддаются лечению, улучшая качество сна и психическое благополучие у многих, страдающих травмами, депрессией или другими проблемами.
Что такое кошмары, определения страшных снов
Кошмары, хотя и неприятные, для подавляющего большинства людей — нормальное (если нечастое) явление.
Как и сны, кошмары часто связаны с людьми, местами или другими элементами из реальной жизни человека, которые искажены, пугают или иным образом неприятны.
Также как и сны, они теоретически помогают людям обрабатывать воспоминания или смириться с тяжелыми переживаниями из их жизни наяву.
Кошмары могут с большей вероятностью возникать, когда человек находится в состоянии стресса, тревожности или борется с другими тяжелыми эмоциями в повседневной жизни.
Они также могут возникать случайно. В некоторых случаях они могут быть спровоцированы (или усугублены) расстройствами психического здоровья.
Кошмары часто кажутся человеку, переживающим их, как единственный в своём роде фильм ужасов.
Но на самом деле, как и сны, существует множество «универсальных» кошмарных тем, о которых сообщалось в разных культурах, полах и возрастах.
Обычно считается, что кошмары любого рода связаны со стрессом, грустью или тревогой. Некоторые люди считают, что конкретные темы кошмаров указывают на конкретные проблемы, дилеммы или страхи реального мира, но эти точные связи не всегда подтверждаются исследованиями.
Однако знание того, что неприятная тема кошмара не является редкостью, может помочь кому-то справиться с любым беспокойством, стыдом или грустью, которые вызывает этот кошмар.
Что вызывает кошмары?
Согласно DSM, кошмары обычно вызываются тревогой или стрессом; травма или неприятное событие; нарушения сна; непостоянный режим сна; или лекарства или наркотики. (Подробнее о причинах кошмаров см. В нашем диагностическом словаре. )
[sp_faq category=»555″]Лечение кошмаров
Кошмары, которые случаются лишь изредка, часто не вызывают беспокойства.
Но постоянные кошмары могут указывать на более серьезную проблему — например, депрессию или травму — или сами могут мешать благополучию, нарушая сон или вызывая дневное беспокойство.
К счастью, есть несколько способов избавиться от кошмаров; стратегии варьируются от самопомощи (т. е. практики релаксации перед сном) до улучшения гигиены сна и формальной психотерапии.
Если частые кошмары появлялись внезапно без видимого психологического триггера, возможно, лучше поговорить с врачом; определенные лекарства или физические расстройства, такие как апноэ во сне, могут вызывать постоянные кошмары.
[sp_faq category=»554″]
