Как сон влияет на психическое здоровье человека

Взаимосвязь между сном и психическим здоровьем — как положительная, так и отрицательная — многогранна и сложна. Но в целом данные неизменно показывают, что здоровое количество сна связано с лучшим настроением, повышением производительности и даже повышенным удовлетворением жизнью в целом.

А вот пересып наоборот приводит к депрессии, лени и психическим расстройствам.

С другой стороны, связь между сном и психическими расстройствами несколько более туманная.

Многие психологические расстройства сопровождаются симптомами, связанными со сном, но эксперты не всегда уверены, приводит ли плохой сон к депрессии, СДВГ и тревоге или наоборот.

Но для большинства пациентов с проблемами психического здоровья решение связанных с этим проблем со сном часто является хорошим началом.

Возможно, это не панацея, но она, скорее всего, принесет физические и умственные преимущества, которые направят человека на путь к лучшему самочувствию.

Как сон улучшает психическое самочувствие

Хотя ученые все еще исследуют все, что происходит в нашем мозгу и теле во время сна, то, что было обнаружено, ясно: когда дело доходит до психического благополучия, сон имеет огромное значение.

Во время сна тело и мозг восстанавливают себя, укрепляя иммунную систему, которая имеет тесную связь с психическим здоровьем, усиливая реакцию на стресс и подзаряжая системы, которые помогают регулировать эмоции, консолидировать воспоминания и мысли, сосредотачиваться и общаться с другими.

Короче говоря, качественный сон может улучшить чью-то жизнь несколькими способами.

Влияет ли сон на счастье?

Значительный объем данных свидетельствует о том, что сон и счастье тесно связаны, и что их отношения, вероятно, двусторонние.

Например, один крупный анализ показал, что люди, которые сообщали о большем положительном влиянии в своей повседневной жизни, в целом с большей вероятностью спали лучше; улучшение сна, в свою очередь, способствовало их положительному настроению.

Исследования с участием детей показали, что лишение сна связано с большим количеством негативных настроений и проблем с эмоциональной регуляцией.

С другой стороны, дети и подростки, которые получают достаточное количество сна, сообщают, что чувствуют себя более счастливыми.

Связан ли хороший сон с удовлетворением жизнью?

Исследования показали, что более качественный сон, более длительная продолжительность сна и большая последовательность в количестве времени, проводимого во сне каждую ночь связаны с большим удовлетворением своей жизнью, обычно используемым показателем общего благополучия.

Хотя еще предстоит окончательно установить, вызвано ли повышение удовлетворенности жизнью улучшением сна или наоборот, общие данные свидетельствуют о том, что сосредоточение внимания на сне может быть одним из потенциальных путей к повышению удовлетворенности своей судьбой.

Автор множества статей по самым различным тематикам, более 30-ти изданных детективов и множества песен - и детских, и взрослых. Увлекаюсь психологией отношений, мистикой, гаданиями и предсказаниями, много думаю о нашем месте в этом мире.

Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x