Как сон влияет на психическое здоровье человека

Взаимосвязь между сном и психическим здоровьем – как положительная, так и отрицательная – многогранна и сложна. Но в целом данные неизменно показывают, что здоровое количество сна связано с лучшим настроением, повышением производительности и даже повышенным удовлетворением жизнью в целом.

А вот пересып наоборот приводит к депрессии, лени и психическим расстройствам.

С другой стороны, связь между сном и психическими расстройствами несколько более туманная.

Многие психологические расстройства сопровождаются симптомами, связанными со сном, но эксперты не всегда уверены, приводит ли плохой сон к депрессии, СДВГ и тревоге или наоборот.

Но для большинства пациентов с проблемами психического здоровья решение связанных с этим проблем со сном часто является хорошим началом.

Возможно, это не панацея, но она, скорее всего, принесет физические и умственные преимущества, которые направят человека на путь к лучшему самочувствию.

Как сон улучшает психическое самочувствие

Хотя ученые все еще исследуют все, что происходит в нашем мозгу и теле во время сна, то, что было обнаружено, ясно: когда дело доходит до психического благополучия, сон имеет огромное значение.

Во время сна тело и мозг восстанавливают себя, укрепляя иммунную систему, которая имеет тесную связь с психическим здоровьем, усиливая реакцию на стресс и подзаряжая системы, которые помогают регулировать эмоции, консолидировать воспоминания и мысли, сосредотачиваться и общаться с другими.

Короче говоря, качественный сон может улучшить чью-то жизнь несколькими способами.

Влияет ли сон на счастье?

Значительный объем данных свидетельствует о том, что сон и счастье тесно связаны, и что их отношения, вероятно, двусторонние.

Например, один крупный анализ показал, что люди, которые сообщали о большем положительном влиянии в своей повседневной жизни, в целом с большей вероятностью спали лучше; улучшение сна, в свою очередь, способствовало их положительному настроению.

Исследования с участием детей показали, что лишение сна связано с большим количеством негативных настроений и проблем с эмоциональной регуляцией.

С другой стороны, дети и подростки, которые получают достаточное количество сна, сообщают, что чувствуют себя более счастливыми.

Связан ли хороший сон с удовлетворением жизнью?

Исследования показали, что более качественный сон, более длительная продолжительность сна и большая последовательность в количестве времени, проводимого во сне каждую ночь связаны с большим удовлетворением своей жизнью, обычно используемым показателем общего благополучия.

Хотя еще предстоит окончательно установить, вызвано ли повышение удовлетворенности жизнью улучшением сна или наоборот, общие данные свидетельствуют о том, что сосредоточение внимания на сне может быть одним из потенциальных путей к повышению удовлетворенности своей судьбой.

Как сон помогает сосредоточиться?

Трудно мыслить продуктивно, когда недосыпаешь. Было доказано, что лишение сна нарушает концентрацию во многих отношениях, от вмешательства в производство нейротрансмиттеров до затруднения связи клеток мозга друг с другом.

С другой стороны, получение достаточного количества спокойного сна связано не только с улучшением здоровья мозга и улучшением внимания , но также с повышением творческих способностей и улучшением памяти.

Короче говоря, хороший ночной сон может улучшить когнитивные функции разными способами, что делает его особенно важным для студентов или взрослых, чья работа требует использования умственных ресурсов.

Придает ли сон энергии?

Во время сна мозг и тело перезаряжаются и восстанавливаются на клеточном уровне. Сон также регулирует уровень гормонов в организме и укрепляет иммунную систему.

Все эти функции, а также другие физические и умственные преимущества качественного сна в сочетании повышают уровень энергии в повседневной жизни человека.

Подпишитесь на бесплатную рассылку новых статей:

Серджио Серхейро/ автор статьи

Я занимаюсь исследованием человеческих отношений и имею большой опыт в этой сфере. Надеюсь, мои советы помогут вам справиться с жизненными и любовными трудностями.

Загрузка ...