Но недостаток сна, недосыпание, к сожалению, слишком распространены — особенно в России. И может быть это частично виновато во многих заболеваниях, которые распространены сегодня.
Оставить достаточно времени для сна не всегда легко, но это может помочь людям, как на индивидуальном, так и на общественном уровне, улучшить свое здоровье и потенциально сократить расходы на здравоохранение.
Сильные положительные эффекты сна
Большинство людей прекрасно понимают, насколько лучше они себя чувствуют, как умственно, так и физически, после ночи, когда они спят.
Но хороший сон делает гораздо больше, чем просто дает мозгу и телу заряд энергии.
Он фактически восстанавливает их на клеточном уровне, устраняя повреждения, накопленные в течение повседневной жизни, и укрепляя ключевые системы, которые помогают организму бороться с болезнями, улучшать физическую форму, а также выглядеть и чувствовать себя более здоровыми.
Сон благотворно влияет почти на все основные системы организма — от сердечно-сосудистой системы до мышечной системы и пищеварительной системы — и может стать ключом к борьбе со многими «болезнями цивилизации», которые сеют хаос в современном мире.
Сон полезен и для мужского здоровья. Во время сна у мужчин вырабатывается тестостерон, отсюда и хороший утренний стояк. Поэтому вздремнуть после обеда тоже полезно, если есть возможность.
Как недостаток сна влияет на ваше тело
Любой, кто пережил ночь бессонницы, знает, что на следующий день он чувствует усталость и вялость. Вам может даже казаться, что вы выглядите значительно хуже. Но последствия плохого сна не только психологические, недостаток сна наносит ущерб нашему здоровью.
Недостаток сна, особенно когда он происходит в течение длительного времени, тесно связан с ухудшением здоровья сердца, ослабленной иммунной системой и повышенным риском ожирения, диабета, сексуальной дисфункции и даже некоторых видов рака.
Понимание множества способов, которыми плохой сон может ухудшить здоровье, может помочь мотивировать кого-то следить за тем, чтобы он постоянно хорошо выспался.
