Под стрессом обычно понимаются две вещи: психологическое восприятие давления, с одной стороны, и реакция организма на него, с другой, которая включает в себя несколько систем, от метаболизма до мышц и памяти.
Некоторый стресс необходим для всех живых систем; это средство, с помощью которого они сталкиваются с вызовами и неопределенностями существования и отвечают на них.
Восприятие опасности запускает систему автоматического реагирования, известную как реакция «бей или беги», которая, активируясь с помощью гормональных сигналов, подготавливает животное к встрече с угрозой или к бегству от нее.
Что вызывает стресс?
Стрессовое событие — будь то внезапное появление змеи на пути или страх потерять работу, когда начальник кричит — запускает каскад гормонов, включая адреналин и кортизол, которые проникают в тело.
Эти гормоны увеличивают сердцебиение и кровообращение, чтобы поддерживать быстрые действия, мобилизовать жир и сахар для получения немедленной энергии, концентрировать внимание на отслеживании опасности, подготавливать мышцы к движению и т.д.
Но эта спасающая жизнь реакция была предназначена для решения краткосрочных, опасных для жизни проблем, а не для решения длительных трудностей, таких как ежедневные пробки на дорогах или семейные проблемы — лишь некоторые из многих проблем, которые могут нарушить реакцию на стресс сегодня.
Почему я всегда в стрессе и тревожусь?
Многие люди сегодня чувствуют, что постоянно борются со стрессом и тревогой. Одержимость общества производительностью , постоянный поток цифровой информации, которую мы потребляем, все более малоподвижный образ жизни и чувство подавленности могут способствовать стрессу, который испытывают многие.
Что приводит к хроническому стрессу?
Хронический стресс часто бывает трудно обнаружить , поскольку он может возникнуть при отсутствии серьезного или острого инцидента.
Различные факторы, такие как нарушенный режим сна, чувство постоянной недооценки на работе и отсутствие близких отношений с друзьями или членами семьи, могут независимо друг от друга способствовать хроническому стрессу.
Какие признаки стресса?
Признаки стресса включают бессонницу, боли в животе, головные боли, напряжение мышц, учащенное сердцебиение и проблемы с концентрацией внимания. Признаки выгорания — понятие, отличное от стресса, — включают три ключевых маркера: эмоциональное истощение, цинизм и деперсонализацию, а также снижение личной эффективности.
Ещё о стрессе
- Что вызывает стресс?
- Как справиться со стрессом
- Как стресс влияет на здоровье
