Как справиться со стрессом

Содержание

Существуют как физические, так и психологические подходы к тупому стрессу. Физические шаги включают медитацию, йогу и упражнения. Психологические стратегии включают опору на близких или, в более тяжелых случаях, посещение специалиста по психическому здоровью.

Поскольку реакция на стресс начинается в мозгу с восприятия опасности или неизвестного, психологи теперь считают, что самый простой и, вероятно, наиболее эффективный способ рассеять стресс — это изменить восприятие определенных ситуаций, чтобы они не воспринимались как стрессовые. на первом месте.

Исследования показывают, что помощь людям воспринимать определенные переживания — например, выпускные экзамены — как сложные, а не прямые, защищает их от разрушительного воздействия стресса, сохраняя при этом его положительные эффекты, такие как сосредоточенное внимание и более быстрая обработка информации.

Исследования показывают, что изменение стрессового образа мышления не только сводит к минимуму вред от стресса, но также повышает работоспособность и продуктивность.

Как мне справиться со стрессом?

Планируйте и организуйте свое время, размышляйте о своих ценностях и сильных сторонах и практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание.

Кроме того, переформулируйте негативные мысли о ситуации на нейтральные или позитивные, чтобы вы могли видеть полную картину.

Исследования показывают, что эти и другие стратегии могут успешно бороться со стрессом.

Какие здоровые способы справиться со стрессом?

Есть как здоровые, так и нездоровые реакции на стресс. Нездоровая реакция может включать употребление алкоголя, наркотиков или азартные игры. Здоровые стратегии выживания включают медитацию, упражнения, ведение дневника, практику благодарности и попытки отпустить то, что находится вне нашего контроля.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x