Как справиться со стрессом

Существуют как физические, так и психологические подходы к тупому стрессу. Физические шаги включают медитацию, йогу и упражнения. Психологические стратегии включают опору на близких или, в более тяжелых случаях, посещение специалиста по психическому здоровью.

Поскольку реакция на стресс начинается в мозгу с восприятия опасности или неизвестного, психологи теперь считают, что самый простой и, вероятно, наиболее эффективный способ рассеять стресс – это изменить восприятие определенных ситуаций, чтобы они не воспринимались как стрессовые. на первом месте.

Исследования показывают, что помощь людям воспринимать определенные переживания – например, выпускные экзамены – как сложные, а не прямые, защищает их от разрушительного воздействия стресса, сохраняя при этом его положительные эффекты, такие как сосредоточенное внимание и более быстрая обработка информации.

Исследования показывают, что изменение стрессового образа мышления не только сводит к минимуму вред от стресса, но также повышает работоспособность и продуктивность.

Как мне справиться со стрессом самостоятельно?

Планируйте и организуйте свое время, размышляйте о своих ценностях и сильных сторонах и практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание.

Кроме того, переформулируйте негативные мысли о ситуации на нейтральные или позитивные, чтобы вы могли видеть полную картину.

Исследования показывают, что эти и другие стратегии могут успешно бороться со стрессом.

Какие здоровые способы справиться со стрессом?

Есть как здоровые, так и нездоровые реакции на стресс. Нездоровая реакция может включать употребление алкоголя, наркотиков или азартные игры. Здоровые стратегии выживания включают медитацию, упражнения, ведение дневника, практику благодарности и попытки отпустить то, что находится вне нашего контроля.

Как мне справиться со стрессом на работе?

У девушки на работе в офисе стресс
У неё стресс на работе

Вместо того чтобы зацикливаться на чрезмерном беспокойстве или ответственности, определите задачи, которые необходимо выполнить. Разбейте каждую на небольшие управляемые части, а затем сосредотачивайтесь на одной за раз, а не пытайтесь выполнять несколько задач одновременно. Эти и другие действия могут помочь контролировать стресс на работе.

Горняк в шахте
А у него стресса на работе нет

Как мне справиться со стрессом из-за коронавируса?

Распознавайте симптомы стресса, такие как трудности с концентрацией внимания, раздражительность или грусть, а также проблемы со сном, чтобы знать, когда и как реагировать. Контролируйте то, что вы можете, а затем постарайтесь избавиться от беспокойства, которое вы не можете контролировать. Кроме того, ограничьте потребление новостей, обратитесь к близким и позаботьтесь о себе.

Про стресс

У девушки стресс

Подпишитесь на бесплатную рассылку новых статей:

Серджио Серхейро/ автор статьи

Я занимаюсь исследованием человеческих отношений и имею большой опыт в этой сфере. Надеюсь, мои советы помогут вам справиться с жизненными и любовными трудностями.

Загрузка ...