После того, как вы выбрали психолога, выяснили свою страховку и назначили встречу, самое время провести первый сеанс. Даже если вы уверены в своем решении начать терапию, вполне нормально испытывать опасения по поводу этой первой встречи, особенно если вы никогда раньше не проходили терапию и не знаете, чего ожидать.
Однако имейте в виду, что цель первого сеанса — помочь вам и вашему психологу познакомиться с каждым из них и помочь вам решить, подойдут ли вам эти отношения. Хотя часто бывает нервно сидеть с кем-то новым, это важный шаг на пути к психическому благополучию.
Я нервничаю по поводу начала психотерапии. Это нормально?
Абсолютно. Решение начать терапию редко принимается легкомысленно, и перспектива поделиться своими сокровенными мыслями и чувствами с незнакомцем может вызвать чувство скептицизма, опасения, беспокойства или прямого страха.
Вы можете поделиться этими ощущениями со своим психологом во время первого сеанса, если хотите, но не обязаны. Как правило, предсессионное беспокойство утихает, когда вы лучше узнаете своего психолога, увидите, как работает процесс, и начнете видеть результаты по прошествии нескольких недель. Если вы продолжаете беспокоиться о психотерапии даже через несколько сеансов, возможно, будет разумным обсудить это с вашим психологом и посмотреть, сможете ли вы напрямую обратиться к этим чувствам.
Предлагают ли психологи бесплатные вводные сеансы?
Большинство психологов предлагают бесплатные консультации по телефону; некоторые предлагают бесплатные личные вводные занятия, чтобы определить, подходят ли психолог и клиент. Это связано с тем, что поиск подходящего психолога часто является процессом проб и ошибок, а оплата одного сеанса с психологом, который в конечном итоге не сработает, может показаться несправедливым по отношению к клиентам.
Но психологи спорят об этических и финансовых недостатках предложения своих услуг бесплатно , и многие решили, что они будут взимать плату за любой личный сеанс, даже первый. Перед записью на прием посоветуйтесь со своим предполагаемым психологом.
Стоит ли мне как-либо готовиться к своему первому сеансу?
Возможно, вам будет удобнее думать о том, какие вопросы вы хотите обсудить, какую важную информацию, по вашему мнению, должен знать психолог, и что вы надеетесь получить от своего первого сеанса. Если офис находится там, где вы никогда раньше не бывали, может быть полезно заранее спланировать маршрут и рассчитать, когда вам следует начать поездку. Прежде чем отправиться в путь, убедитесь, что вы принесли с собой информацию о страховании и любые другие соответствующие документы, и запланируйте приехать на несколько минут раньше, чтобы вы могли просмотреть все необходимые документы.
Могу ли я привести кого-нибудь на прием?
Если вы хотите привести друга или члена семьи в комнату ожидания для моральной поддержки, вы можете это сделать. Однако, когда дело доходит до того, чтобы на вашем сеансе присутствовал кто-то другой, вопрос становится более сложным. В парной или семейной психотерапии обычно (действительно, ожидается) пригласить на сеанс других. Для более традиционной индивидуальной психотерапии это значительно реже, но не совсем что-то необычное.
Некоторые психологи рассматривают терапию как личное взаимодействие между ними и клиентом и не решаются позволить кому-то присоединиться; другие, однако, могут быть открыты для этой идеи. Если вы действительно хотите, чтобы на вашем сеансе присутствовал кто-то другой, заранее спросите своего потенциального психолога; они сообщат вам, готовы ли они к этому и чего ожидать.
Что меня спросит психолог на первом сеансе?
Первые сеансы сосредоточены на общих чертах : что приводит вас к психотерапии, вашей общей автобиографии и как психолог планирует вас лечить. Ожидайте, что психолог спросит о конкретной проблеме, которая побудила вас обратиться к психологу, о том, чего вы надеетесь достичь в процессе лечения, о кратком описании вашей жизненной истории и о любом опыте, который вы имели в терапии в прошлом. Он также может обсудить свою психологическую ориентацию, резюмировать то, чем вы поделились, и высказать свое мнение по вопросам, которыми вы поделились.
Спросят ли меня семейный анамнез?
Многие, если не большинство, врачи прямо или косвенно изучат историю психического здоровья вашей семьи, хотя и не обязательно на первом сеансе. Поскольку многие психические расстройства имеют генетические компоненты , изучение семейной истории депрессии, зависимости, беспокойства или иного состояния клиента может дать ключ к разгадке их текущих проблем. В то время как некоторые психологи предпочитают получать эту информацию на первом сеансе, другие предпочитают углубиться в проблему, которая привела клиента к психопсихотерапии, и оставить исторические вопросы на другой раз. То, как ваш психолог решит эту проблему, может зависеть от его теоретического подхода или личных предпочтений.
Как мне узнать, подходит ли психолог?
Нет надежного способа определить, подходит ли психолог, но большинство клиентов знают это, когда чувствуют это. Если вы не уверены после сеанса, спросите себя: комфортно ли вам было разговаривать с психологом? Вы установили хорошие отношения? Считали ли вы, что психолог заслуживает доверия, симпатичен и уважителен? Она казалась внимательной к вашим заботам и сосредоточилась на том, что вы говорите? Есть ли у нее опыт работы с клиентами с подобными проблемами? Если ответ на эти вопросы будет положительным, это может указывать на то, что вы и психолог можете сформировать прочный психологический союз; если вы в первую очередь ответили «нет», возможно, лучше продолжить поиск.
Ничего страшного, если я плачу во время психотерапии?
Да, плакать во время психотерапии — это нормально. Психологов учат ежедневно справляться со сложными эмоциями; если вы начнете плакать, любой компетентный психопсихолог отреагирует чутко, без осуждения. Если вам неловко плакать, тоже можно обсудить это со своим психологом; он может помочь вам понять, почему плач вызывает чувство стыда. На другом конце спектра многие клиенты хотят плакать во время сеанса, но чувствуют, что не могут этого сделать. Изучение этой «эмоциональной блокировки» с вашим психологом также может быть продуктивным способом добиться прогресса.
Что такое этикет в зале ожидания?
Как и в любом другом медицинском зале ожидания, лучше вести себя тихо и уважать частную жизнь других людей . Вы можете посмотреть в свой телефон, почитать книгу или пролистать журнал. Если вы видите кого-то, кого вы знаете, вам решать, хотите ли вы поздороваться; если да, то лучше не задавать вопросы, связанные с терапией.
Я плачу до или после сеанса?
Психологи расходятся во мнениях относительно того, когда и как они предпочитают получать оплату; Если ваш психолог не поднимает вопрос о процессе оплаты на первом сеансе, вы можете смело спрашивать. Многие психологи предпочитают заботиться об оплате вперед или предлагать клиентам оплачивать несколько сеансов заранее; Таким образом, и психолог, и клиент избегают неловкого опыта обсуждения оплаты после особенно трудного сеанса.
Когда мне следует спросить о страховом покрытии?
Вы должны подтвердить, что ваш психолог принимает вашу страховку, прежде чем идти на первый прием. ( Справочник психопсихотерапии Psychology Today позволяет потенциальным клиентам сортировать психологов по страховке, которую они принимают.) Если у вас есть конкретные вопросы о доплатах, графиках выплат или обращении за возмещением, вам следует попросить их в начале вашего первого сеанса вывести их. пути.
Что мне ожидать от первого сеанса психотерапии?
Вам следует ожидать, что у вас будет хотя бы представление о том, подходите ли вы и ваш психолог , хотите ли вы и дальше с ней встречаться и на что может быть похожа работа с этим конкретным психологом. Вам должно казаться, что на ваши самые важные вопросы даны ответы и вы имеете хотя бы базовое представление о том, какой подход будет использовать ваш психолог. Не стоит ожидать, что вы почувствуете себя полностью лучше или сразу же решите свои проблемы.
Я собираюсь провести свой первый сеанс телемедицины / онлайн-психотерапии. Что мне ожидать?
Проведение вашего первого сеанса по онлайн-видео или по телефону во многом похоже на личное общение; Ваш психолог, скорее всего, задаст вам общие вопросы, чтобы понять, что вас беспокоит, и поможет определить, подходят ли эти отношения. Однако есть некоторые отличия, о которых следует помнить клиентам. Для начала вам следует найти уединенное тихое место для проведения сеанса ; это может быть ваша спальня, ваша машина или даже шкаф.
Если вы проводите сеанс через платформу для видеочата, может быть полезно проверить его заранее, чтобы убедиться, что видео и аудио работают правильно. Будьте готовы к тому, что ваш психолог попросит согласия на проведение сеансов удаленно; они также могут запросить ваше местонахождение, чтобы связаться с местными ресурсами в случае возникновения чрезвычайной ситуации.
