Завершить отношения трудно даже если они стали токсичными и приносят вам только негативные эмоции. Но возможно, вы приняли это решение с легкостью, поскольку доверие к своей интуиции приходит для вас естественно. Возможно, вы какое-то время стояли на перекрестке отношений, взвешивая варианты и ища совета у надежных друзей и семьи.
Тем не менее, вы оказались на этом участке своей жизни и понимаете, что нужно расстаться.
Правильный путь и трудный путь могут быть одним и тем же выбором
По мере взросления на пути от детства к отрочеству и к взрослой жизни мы совершенствуем управление нашими эмоциями.
Однако, завершить отношения в любом возрасте или на любом этапе жизни сложно. И понятно, что это выбивает землю из-под ног даже для самых стойких из нас. Даже если расставание кажется правильным или единственным ходом, опыт потери кого-то, кто когда-то был таким значительным, неизбежно вызывает сложные негативные эмоции.
Стыд, разочарование, печаль, сомнения и гнев, часто осложняемые ностальгией — все это чувства, которые могут появиться в процессе разрыва, и это вполне понятно. Эти эмоции нормальные, естественные и ожидаемые.
Но для партнера, инициирующего разрыв, отрицательные эмоции могут создать когнитивный диссонанс — если я тот, кто это заканчивает, почему мне так плохо?
Один из признаков эмоциональной зрелости — умение удержаться в:
- Мне одновременно ясно и грустно.
- Правильный выбор и трудный выбор — это один и тот же выбор.
- Я человек, который стремится быть добрым, но я одновременно человек, чей выбор причиняет боль.
- Зрелость заключается в том, чтобы освободить место для этих конкурирующих истин, не позволяя одной уничтожать другую.
Сосредоточьтесь на своем росте
Расставание может задеть чувства человека, с которым вы прервали отношения. Оно также может усилить болезненные чувства внутри вас, такие как стыд, вина и раскаяние.
Эти чувства могут держать вас в тупике. Замените вопрос: «Почему я выбрал именно эти отношения?» на вопрос: «Что я узнал о себе из этих отношений?»
Поймите и примите тот факт, что тот, кто-то был «плохим для вас», не является «плохим для других»
Решение о прекращении отношений явно означает, что у вас что-то не сработало в ваших отношениях, и ваша цель в дальнейшем — создать что-то лучшее.
Вашему бывшему партнеру не обязательно быть «плохим» человеком, чтобы вы выбрали кого-то другого.
Если вы будете рассматривать вашего бывшего как не подходящего именно вам, а не плохого вообще, это поможет вам взглянуть на отношения более тонко и подробно.
Доверяйте тому, чего пока не видите
Одна из самых сложных составляющих разрыва — это шаг в неизвестность. Вы в конечном итоге пожалеете о своем выборе? Сможете снова полюбить? Когда и как?
Ваши усилия, направленные на то, чтобы иметь четкое представление о себе, своем бывшем партнере и ваших отношениях, помогут вам терпеть вопросы, присущие жизни после разрыва.
Ваши отношения с кем-то могут быть как ценными, так и непостоянными. Это может быть как то, что вам не хватает, так и то, чего вы не хотите вернуть. Вы можете быть одновременно напуганными и смелыми, когда начнете заново.
Стойкость приходит, когда мы сталкиваемся с нашей следующей задачей, вспоминая то, что мы уже пережили.
Окончание отношений — одно из самых стрессовых жизненных событий, с которыми мы можем столкнуться. Фактически, по шкале стресса Холмса и Рэйэ 1967 года развод уступает только смерти супруга.
Преодоление срыва и боли обязательно, а не по желанию. Но мы сами выбираем, как нам справиться.
Злость на разорванные отношения и на партнёра соблазнительны, но не совсем правильны.
Сосредоточение внимания на росте, память о несовершенной человечности вашего бывшего партнера и доверие процессу помогут вам исцелиться и подготовиться к следующим отношениям.
Эти зрелые механизмы выживания более питательны и доставляют удовольствие и принесут вам больше пользы в долгосрочной перспективе.
Какие способы правильно завершить отношения использовали вы в своей жизни? Пишите, пожалуйста, в комментариях.
