«Мне просто нужно побыть одному». Эти слова партнера могут вызвать тревогу, страх и чувство потери. Но согласно исследованиям, этого не должно быть. Поиск уединения, по крайней мере на короткое время, на самом деле может помочь, а не навредить вашим отношениям.
Святость одиночества
Джерри М. Бургер в статье, озаглавленной «Индивидуальные различия в предпочтении одиночества», отмечает, что для некоторых людей одиночество — желанный, приятный опыт, который не делает их одинокими и может быть полезен, поскольку стимулирует саморефлексию.Многие из нас могут относиться к этому лично или по отношению к другим членам нашей семьи или социального круга, которым действительно нравится их собственная компания. Находясь в одиночестве, они испытывают не одиночное заключение, а комфорт.
На самом деле они могут жаждать этого особенного времени, чтобы расслабиться и восстановить силы, после чего они станут более восприимчивыми и отзывчивыми — к вам.
Одиночество также успокаивает и помогает регулировать эмоции. Туи-вы Т. Нгуен и др. (2018) изучили, каким образом уединение влияет на аффективную саморегуляцию. Ученые начали с признания того факта, что некоторые предыдущие исследования демонстрируют, что одиночество может производить положительный опыт, когда люди используют его для расслабления, уединения, творческих занятий, саморефлексии и регулирование эмоций.
В своем собственном исследовании они обнаружили, что одиночество обычно деактивирует аффективные переживания, уменьшая эффекты как положительного, так и отрицательного высокого возбуждения.
Они обнаружили, что эти эффекты проявляются только тогда, когда люди были одни, а не с другими, и обнаружили, что этот эффект присутствует независимо от того, занимался ли кто-то в одиночестве какой-либо деятельностью, например, чтением.
Возможно, наиболее актуально для динамики отношений, они обнаружили, что одиночество может вызвать расслабление и уменьшить стресс, когда люди активно предпочитают проводить время в одиночестве, что может объяснить просьбу о «пространстве».
Один дома: примирение с одиночеством
Еще одна причина удовлетворить (разумные) просьбы о времени в одиночестве заключается в том, что исследователи определили, что некоторые люди не только жаждут побыть наедине с собой, но и испытывают тревогу, когда им не хватает времени.
Роберт Дж. Коплан и др. в статье под названием «В поисках большего одиночества» (2019) представлена концепция одиночества, описываемая как негативные чувства, связанные с восприятием того, что человек не проводит достаточно времени в одиночестве. [iii] Эмоционально исследуя его роль, Коплан и др. обнаружили, что склонность к одиночеству (отличная от застенчивости ) связана с благополучием.
В частности, они обнаружили, что одиночество опосредует отрицательную связь между предпочтением одиночества и благополучия, а также положительную связь между одиночеством и депрессией.
Обратите внимание: когда кто-то чувствует себя особенно занятым или напряженным , это может помешать достижению желаемого уровня одиночества. Это особенно актуально для людей, которые любят проводить время в одиночестве и даже предпочитают его.
Неспособность провести время в одиночестве может, в свою очередь, усилить чувство одиночества, что может привести к негативным эмоциям и дальнейшему стрессу, что, как мы можем представить, не благоприятно сказывается на качестве отношений или удовлетворении.
Временно одному — значит, вместе лучше
Очевидно, что слишком много разлуки может привести к тому, что пары разойдутся, поскольку исчезновение из поля зрения может означать потерю сознания. Однако в краткосрочной перспективе отсутствие может сделать сердце более любящим.
И, очевидно, для многих конфиденциальность способствует личному благополучию. Поэтому, особенно когда кажется, что кто-то перегружен или находится в стрессе, помните, что выраженная потребность в пространстве может отражать желание отдохнуть и восстановить силы.
Одно только качественное время может произвести качественное время с вами.
