В этой статье я расскажу вам как стать уверенной в себе. Это произойдёт не сразу, если учесть, сколько было сделано вашим окружением и вашими жизненными обстоятельствами, чтобы стереть в пыль вашу прирождённую уверенность в том, что вы самая обаятельная и привлекательная.
Но мы вместе с вами сломаем все эти стереотипы, залезем к вам в душу, хорошенько промоем её изнутри, чтобы вы почувствовали себя красивой, умной, желанной, распрямили свои плечи и за ними позади выросли крылья.
Итак, кто такой уверенный в себе человек?
- Это тот, кто делает то, что считает правильным, даже если это непопулярно
- Готов идти на разумный риск
- Признает свои ошибки и учится на них
- Не заморачивается по поводу того, что думают о нём (о ней) другие
01. Почему так много людей не уверены в себе?
Хотите верьте, хотите нет, но дети не рождаются с плохим отношением к себе. Это приобретённый навык. На самом деле, в идеальном мире мы все любили бы себя. Но, к сожалению, наш мир не идеален как и люди в нём.
Вот несколько причин, по которым люди не уверены в себе.
01.01. СМИ и медиа
Недостаток уверенности в себе, вызванный влиянием средств массовой информации, является одной из самых распространенных причин. В мире, где всеобщее сравнение и подражание модным и успешным людям стало нормой, легко попасть в ловушку негативного самосознания.
СМИ, такие как телевидение, журналы и социальные медиа, представляют нам «идеальную» картину успешной жизни. Они показывают нам богатых и красивых людей, которые имеют все, о чем мы мечтаем — идеальное тело, роскошную жизнь, успешную карьеру, идеальные отношения. В результате, мы начинаем сравнивать себя с этими идеалами и часто чувствуем, что не соответствуем эталону.
Однако, стоит помнить, что большая часть того, что мы видим в СМИ, является искусственно созданным образом. Фотошоп и ретушь создают идеальные красоты, а редакторы видео могут накрутить эффекты и изменить реальность. Такие приемы могут искажать наше восприятие о реальности и вносить дополнительное давление на нас.
Кроме того, социальные медиа создают иллюзию, что все вокруг нас живут лучше нас. Люди публикуют снимки с exotic путешествий, очаровательными детьми, дорогими машинами и стильными нарядами. И хотя это может быть правдой, постоянно видеть такие изображения может вызывать чувство неудовлетворенности своей жизнью.
Недостаточно осознавать, что многие эти образы ненастоящие. Важно понять, что каждый из нас имеет свой уникальный путь и определенные достижения. Уверенность в себе приходит, когда мы начинаем здраво оценивать и признавать свои собственные достижения и прогресс.
Вместо того, чтобы полагаться на стандарты и общественные предпочтения, мы должны стремиться к личному развитию и самосовершенствованию. Когда мы нацеливаемся на свои собственные цели и истинные ценности, мы начинаем относиться к себе с любовью и уважением.
Например, давайте представим человека, который видит фотографию модели в журнале и начинает сравнивать себя с ней. Он может начать сомневаться в своей внешности и считать себя менее привлекательным. Однако, если он осознает, что фотография прошла множество эффектов, ретуширования и обработки, он может перестать судить себя по этому сравнению. Вместо этого, он может начать ценить и развивать свою собственную уникальность и красоту.
02.01. Ваши родители
Хорошо, может быть, у вас были действительно любящие и позитивные родители, которые говорили вам о вас хорошие вещи. Даже если бы да, вы, вероятно, не избежали фраз: «Ты можешь стараться больше» или «Не ленись!» У них были добрые намерения, но их слова, вероятно, все равно повлияли на вас негативно.
Но у многих людей есть родители, которые говорят им о себе очень негативные вещи. И на протяжении всей вашей жизни оно буквально программирует ваш разум. В конце концов, голос ваших родителей станет вашим голосом.
Эти негативные слова родителей могут создать внутренний диалог, который постоянно напоминает вам, что вы не достаточно хороши или не способны на успех. Родители играют огромную роль в формировании нашего восприятия о себе, и их слова идеологически благополучно внедряются в нашу самооценку.
Продолжая эту тему, важно отметить, что основной источник недостатка уверенности в себе может быть связан с детством. Например, если вы выросли в семье, где вас часто сравнивали с другими детьми или критиковали за каждую ошибку, вы, скорее всего, развили чувство неполноценности и сомнений в своих способностях.
Кроме того, некоторые люди могут испытывать недостаток уверенности в себе из-за отрицательных общественных стереотипов и ожиданий. Например, когда женщинам говорят, что им следует быть скромными и смиренными, а мужчинам — сильными и бесстрашными. Эти стереотипы и ожидания могут ограничивать нашу веру в себя и сдерживать наши амбиции.
Примеры негативного влияния родителей и общества на уверенность в себе могут быть разнообразными. Например, представьте себе молодого музыканта, который всегда слышал от своего отца, что музыка — это бесполезное занятие без обеспеченного будущего. В результате, у него могут возникнуть сомнения в собственных музыкальных способностях и страх провала, что ведет к недостатку уверенности в себе и возможно даже отказу от своих музыкальных мечтаний.
Другим примером может быть студент, который всегда слышал от своей матери, что он не столь умён, как его старший брат. Подобные сравнения и постоянный негативный комментарий могут сформировать у него убеждение, что он неспособен достичь такого же успеха, что и его брат, что снижает его уверенность в своих способностях и может привести к нежеланию рисковать или стремиться к высшим достижениям.
Очевидно, что негативные влияния из родительских факторов и общественных ожиданий могут иметь значительный эффект на уверенность в себе. Однако, осознавая эти факторы и стремясь изменить негативное мышление, мы можем начать процесс повышения уверенности в себе и достижения личностного роста.
03.01. Ваши сверстники
Наши сверстники могут играть важную роль в наших сравнениях. Как правило, среди детей существует жесткая иерархия, основанная на успехах и внешности. Когда мы видим, что кто-то из наших сверстников выделяется по какому-то критерию, мы становимся неуверенными в своих собственных способностях и достоинствах.
В дополнение к этому, некоторые сверстники могут применять жестокое поведение, чтобы установить свою превосходствующую позицию в группе. Они могут издеваться над другими, оскорблять или даже пренебрежительно относиться к ним. В результате таких действий, отдельному ребенку может стать сложнее верить в свои собственные силы и возможности.
Примеры подобных ситуаций могут быть различными. Например, представьте, что у вас в классе есть одноклассник, который всегда получает высшие оценки и выделяется во всех предметах. Вы начинаете сравнивать свои результаты с его и понимаете, что вы отстаете. Вы начинаете считать себя неспособным и начинаете сомневаться в собственных силах. Видя, что одноклассник справляется со всеми заданиями без особых усилий, вы создаете негативное представление о себе.
Таким образом, окружение сверстников может сыграть важную роль в формировании уверенности в себе. Хорошие друзья и поддерживающее сообщество сверстников могут помочь преодолеть сомнения и развить положительное отношение к себе. Важно помнить, что каждый из нас имеет уникальные качества и способности, которые сделали бы нас особенными. Все мы способны достигать успеха и быть уверенными в себе, вне зависимости от того, кто нас окружает.
04.01. Негативный разговор с самим собой
Одним из ключевых факторов, влияющих на недостаток уверенности в себе, является негативный разговор с самим собой. Внутренний диалог, который мы ведем внутри себя, имеет огромное значение. Часто мы подвергаем себя самокритике, сравниваем себя с другими, приписываем себе недостатки и ошибки. Это ведет к формированию отрицательного самовосприятия и снижению самооценки.
Если мы постоянно говорим себе, что мы не достаточно умны, красивы, успешны или талантливы, то это отрицательно сказывается на нашей уверенности в себе. Нашему организму сложно добиваться успеха, когда внутри нас происходит постоянная борьба и самоуничижение.
Негативный разговор с самим собой также может влиять на наше поведение и принятие решений. Если мы считаем себя неспособными или неудачниками, то вероятность принятия вызовов и стремления к новым достижениям будет низкой. Мы будем ограничивать себя и избегать возможностей для роста.
Привычка негативного разговора с самим собой может быть обусловлена различными факторами. Одним из них является окружение, в котором мы выросли. Если нас постоянно критиковали, сравнивали с другими и требовали от нас безупречности, то это могло повлиять на формирование негативного внутреннего диалога.
Однако, есть способы изменить негативный разговор с самим собой и повысить уверенность в себе. Важно осознать, что мы можем контролировать свои мысли и слова, и активно работать над их изменением. Замените негативные сообщения о себе на позитивные утверждения. Вместо «Я никогда не смогу это сделать» скажите себе «Я способен на все, что хочу достичь!».
Также, важно научиться принимать и ценить себя такими, какие мы есть. Каждый человек уникален и имеет свои достоинства. Найдите их в себе и подчеркните внутренние качества, которые помогут вам достичь успеха.
Примеры:
1. Вместо того, чтобы смотреть в зеркало и говорить себе: «У меня сегодня плохая прическа!», скажите: «Моя прическа может быть неидеальной, но я все равно замечательно выгляжу!»
2. Вместо того, чтобы говорить себе, что вы неспособны решить сложную задачу на работе, скажите: «Я имею все необходимые знания и навыки, чтобы справиться с этой задачей успешно!»
3. Вместо того, чтобы сравнивать себя с идеальными образами в социальных сетях, признайте, что каждый имеет свои уникальные черты и достижения. Подчеркните свои сильные стороны и установите собственные цели для достижения успеха.
В конечном счете, уверенность в себе — это процесс, который требует времени, практики и терпения. Работайте над своим внутренним диалогом, ставьте перед собой реалистичные цели, и вы почувствуете, как ваша уверенность в себе растет и открывает новые возможности в жизни.
02. Как стать уверенной в себе: лайфхаки, которые изменят вашу жизнь
Если вы всегда обрушиваете на себя дождь неуверенности, всегда говорите «Я это не могу», «Я слишком напугана» или просто не верите в свою способность делать то, что вы хотите, и быть тем, кем вы хотите быть, вы нечестны по отношению к самой себе. Вы обманываете себя и лишаете себя прекрасной жизни, которую заслуживаете.
Хорошей новостью является то, что есть много способов постепенно научиться обретать уверенность. Если вы действительно будете над этим работать, вы начнете чувствовать себя хорошо и обретете тот завидный вид уверенности, который действительно улучшит вашу жизнь.
Вот несколько способов научиться обретать уверенность.
01.02. Остановите негативные мысли
Остановить негативные мысли — это первый и самый важный шаг на пути к уверенности в себе. Негативные мысли могут быть разнообразными: самокритика, сомнения, страхи, внутренний критик и т.д. Они могут возникать в любой ситуации, будь то работа, общение с людьми или принятие решений.
Прежде всего, важно понять, что эти негативные мысли часто являются просто проекцией нашего внутреннего неуверенности и не отражают действительность. Они служат лишь для подрыва нашей уверенности и создания ненужного стресса. Поэтому самое время сообразить, что негативные мысли бессмысленны и мешают нам достичь успеха.
Как же остановить негативные мысли? Существует несколько эффективных методов. Вот некоторые из них:
1. Замена негативных мыслей на позитивные. Когда негативная мысль возникает в вашем сознании, постарайтесь заменить ее на позитивную. Например, если вы думаете: «Я никогда не смогу это сделать», попробуйте изменить ее на: «Я уверен в своих способностях и смогу справиться с этим».
2. Анализ причин негативных мыслей. Попытайтесь разобраться, почему у вас возникают эти негативные мысли. Возможно, они обусловлены предыдущими неудачами или негативными впечатлениями. Но помните, что прошлое не определяет вашу будущую уверенность в себе. Используйте анализ как способ осознания того, что негативные мысли необоснованы.
3. Поддерживающая среда. Окружитесь людьми, которые верят в вас и поддерживают ваши усилия. Негативные люди могут подавлять вашу уверенность, поэтому постарайтесь проводить больше времени с теми, кто поднимает вам настроение и вдохновляет.
4. Ведение позитивного дневника. Записывайте свои достижения, позитивные моменты и комплементы, которые вы получаете от других людей. Это поможет вам напоминать себе о своих качествах и способностях, что повысит вашу уверенность в себе.
Пример: Допустим, у вас есть презентация на работе, и вам что-то не получается. Вы начинаете думать, что вы плохой сотрудник, неспособный успешно выступать перед аудиторией. Вместо того, чтобы позволить негативным мыслям взять вверх, вы осознаете, что эти мысли не конструктивны и ни к чему не приведут. Вы сознательно меняете свою перспективу и начинаете думать: «Я могу пережить неудачу, это всего лишь одна презентация, и у меня есть много других качеств, которые добавляют ценности для компании».
Помните, что остановка негативных мыслей — это процесс, который требует практики и усилий. Со временем, вы научитесь улавливать негативные мысли и заменять их на позитивные. Это поможет вам постепенно стать более уверенным в себе и достичь больших успехов в жизни.
02.02. Живите настоящим
Часто мы тратим много времени и энергии, думая о прошлом или строя планы на будущее. Однако, когда мы не в состоянии наслаждаться моментом и быть присутствующими здесь и сейчас, мы упускаем возможность почувствовать и оценить то, что действительно важно в жизни.
Остановитесь на минуту и задумайтесь, как часто вы находитесь в настоящем моменте. Возможно, вы часто погружаетесь в воспоминания о прошлых событиях или размышляете о будущих планах.
Однако, настоящий момент — это тот самый момент, когда мы можем полностью осознать и ощутить то, что происходит вокруг нас. Это может быть приятная беседа с близким другом, красивый закат или даже простое наслаждение вкусом чашки кофе.
Когда мы находимся в настоящем, мы сосредотачиваемся на моменте и внимательны к тому, что происходит вокруг нас. Это позволяет нам ощущать себя более уверенно, так как мы понимаем, что мы здесь и сейчас контролируем свою жизнь. Мы можем принимать решения и делать выборы, основываясь на текущей ситуации, а не на прошлом или будущем.
Однако, жить в настоящем моменте может быть сложно. Мы часто отвлекаемся технологиями, социальными сетями и стрессом работы. Однако, существуют несколько стратегий, которые помогут нам быть более присутствующими:
1. Практикуйте осознанность (mindfulness): Осознанное присутствие — это практика, которая помогает нам сосредотачиваться на текущем моменте. Занимаясь осознанностью, мы учимся замечать свои мысли, эмоции и физические ощущения без суда и предвзятости. Это помогает нам лучше понять себя и свои реакции, а также быть более присутствующими в нашей жизни.
2. Устраните отвлекающие факторы: Отключите уведомления на телефоне, отложите работу на время, выключите телевизор. Зачастую, отвлекающие факторы мешают нам быть полностью присутствующими в настоящем моменте. Позвольте себе насладиться тишиной и спокойствием, чтобы восстановить контакт с собой и окружающим миром.
3. Практикуйте благодарность: Найдите время каждый день для признания и благодарности за моменты, людей и вещи, которые вы цените. Используйте благодарность, чтобы научиться видеть и оценивать то, что уже есть в вашей жизни, вместо того, чтобы рассчитывать только на будущие достижения.
4. Разработайте маленькие цели: Установите небольшие цели или задачи на каждый день и сосредоточьтесь на их выполнении. Это поможет вам оставаться присутствующими в настоящем моменте и заметить прогресс, который вы делаете в своей жизни.
Хорошим примером того, как жить в настоящем, могут служить люди, которые практикуют медитацию или йогу. Практика осознанности в этих дисциплинах способствует улучшению уверенности в себе, так как они научают нас быть присутствующими в каждом движении и в каждом дыхании.
Наконец, важно понять, что уверенность в себе — это не что-то, что можно достичь мгновенно или постоянно поддерживать. Это навык, который требует постоянной практики и самонастройки.
Однако, если мы научимся жить в настоящем, принимать себя и видеть ценность в каждом моменте жизни, мы сможем стать более уверенными в себе и в своих способностях. Не бойтесь начать прямо сейчас и откройте новые возможности для развития личности и достижения своих целей.
03.02. Поставьте цели и идите к ним
Постановка и достижение целей — это не только важный аспект в обретении уверенности в себе, но и эффективная стратегия для личного роста и успеха. Когда у вас есть четкие цели, вы точно знаете, что хотите достичь, и можете легко измерить свой прогресс. Это дает вам чувство контроля и уверенности в том, что вы двигаетесь в нужном направлении.
Маленькие ежедневные цели помогают поддерживать вашу мотивацию и давать ощущение непосредственного достижения. Например, поставьте себе задачу каждый день посвящать 10 минут чтению книги на иностранном языке, чтобы улучшить свои языковые навыки. Когда вы выполните эту маленькую цель, вы почувствуете себя довольными и уверенными в том, что двигаетесь вперед.
Однако не забывайте и о более крупных целях. Они могут быть связаны с вашей профессиональной карьерой, личными отношениями или самосовершенствованием. Например, вы можете поставить цель получить повышение на работе за год или научиться играть на музыкальном инструменте. Такие цели требуют большего времени, упорства и усилий, но их достижение может приносить огромное удовлетворение и уверенность.
Процесс достижения целей также способствует развитию самодисциплины, управлению временем и развитию навыков планирования. Когда вы делаете планы и следуете им, вы ощущаете, что у вас есть контроль над собой и своей жизнью. Это дает вам большую уверенность и уверенность в своих способностях.
Примеры:
— Цель: Каждый день проводить 30 минут на физических упражнениях.
Когда вы достигнете этой цели, вы будете чувствовать себя сильным и здоровым. Физические упражнения помогут вам укрепить свое тело и улучшить свое самочувствие.
— Цель: Научиться новому навыку или хобби.
Например, вы можете решить научиться готовить сложное блюдо каждую неделю. Когда вы достигнете этой цели, вы будете гордиться своими достижениями и умением приготовления разнообразной и вкусной пищи.
— Цель: Выполнить большой проект на работе.
Это может быть, например, проект, требующий разработки новой стратегии маркетинга или создания сложной бизнес-презентации. Когда вы успешно завершите этот проект, вы будете чувствовать себя профессионально уверенно и удовлетворено своей работой.
Важно помнить, что не всегда возможно достичь каждой цели, и это нормально. Важно не опускать руки и продолжать двигаться вперед. Даже если вы не достигаете целей, вы все равно приобретаете опыт и учитесь на своих неудачах. Будьте готовы адаптировать свои планы, если они не работают, и стремиться к новым целям. В конечном итоге, важно научиться наслаждаться самим процессом стремления к достижению целей и быть готовым к постоянному росту и самосовершенствованию.
04.02. Будьте благодарны
Оказывается, быть благодарным — это не только приятное искусство, но и мощный способ развития уверенности в себе. Когда мы осознаем и ценим все, что у нас есть, наше самооценка повышается, мы начинаем видеть свои достижения и качества, и это в свою очередь помогает нам проявлять большую уверенность в повседневной жизни.
Представьте, что вы просыпаетесь утром и первой мыслью, которая приходит вам в голову, является благодарность. Вы начинаете день с осознания и признания благодарности за свое здоровье. Какой прекрасный подарок все еще быть в хорошей форме и иметь возможность наслаждаться полноценной жизнью! Этот момент осознания помогает вам начать день с позитивного настроя и уверенности в себе.
Кроме того, будучи благодарным за свои лучшие качества, вы становитесь способны увидеть свою уникальность и ценность. Наши лучшие качества — это то, что делает нас особенными и неповторимыми. Например, если у вас есть прекрасные волосы, вы можете просто распустить их на ветру и почувствовать себя прекрасной, несмотря ни на что.
Кроме того, будучи благодарным, вы можете ценить и радоваться своим достижениям. Нам часто кажется, что хорошие события являются чем-то обыденным и должным, но на самом деле каждая маленькая победа заслуживает признания. Например, если вы получили похвалу от начальника за свою работу, никогда не упускайте момент подумать о том, что вы действительно заслужили эту похвалу своей усердной работой и умелыми навыками.
Помимо этого, не забывайте благодарить и ценить окружающих людей. Благодарность — это не только внутреннее состояние, но и действие. Если вы благодарите окружающих вас людей за их помощь, поддержку или просто за то, что они есть, это создает положительную атмосферу в отношениях и укрепляет вашу уверенность в себе. Например, проявить благодарность можно сказав коллеге «Спасибо тебе, что поддерживаешь меня в сложные моменты, это дает мне большую уверенность в себе».
В общем, быть благодарным — это мощный инструмент для развития уверенности в себе. Ведь, пока мы ценим и признаем все, что у нас есть, и осознаем свои достижения и качества, мы становимся более осознанными своей ценности и способностей, что, безусловно, отражается на нашей уверенности в себе.
05.02. Подтолкните себя
Если вы хотите знать, как обрести уверенность в себе, время от времени выходите из своей зоны комфорта. Делая вещи, которые кажутся страшными и непреодолимыми, и преодолевая свои страхи, мы учатся тому, что на самом деле бояться нечего!
Достичь уверенности будет нелегко, поэтому, если вы серьезно относитесь к укреплению уверенности, вам нужно выйти за рамки добровольно наложенных ограничений. Подтолкните себя и осознайте, что дискомфорт — это часть вашего пути к уверенности.
06.02. Будьте решателем проблем
Столкнувшись с препятствиями, не будьте человеком, который сразу же сдается, сдается или смотрит на кого-то другого . Станьте решателем проблем. Всегда думайте: «Как мне это преодолеть» или «Что я могу сделать, чтобы решить эту проблему?»
Мышление человека, решающего проблемы, поможет вам преодолеть эти препятствия и не позволит ничему встать на вашем пути. Кроме того, чем больше проблем вы решаете, тем больше возрастает ваша уверенность.
07.02. Выздоравливайте быстрее
Все мы время от времени страдаем от неудач. Если что-то подрывает вашу уверенность, вас отвергают или происходит что-то негативное, научитесь преодолевать это быстрее.
Узнайте, как подняться, отряхнуться и попробовать еще раз. Устойчивость невероятно полезна, когда вы учитесь быть уверенным в себе. Ваша способность восстанавливаться после каждого испытания — именно то, что делает вас сильнее.
08.02. Найдите кого-то, на кого вы равняетесь
Уверенные в себе люди не смогут достичь желаемого уровня уверенности, не имея какого-либо образца для подражания. Имейте наставника или кого-то, на кого вы стремитесь быть похожим. Держите их в уме.
Подумайте о том, что они будут делать или как они будут действовать в каждой ситуации. Будь то друг, мама или даже художник, важно, чтобы было на кого равняться.
09.02. Проводите время с позитивными, уверенными в себе людьми
Люди, с которыми вы проводите время, играют важную роль в уровне вашей уверенности. Поэтому, если вы хотите научиться быть уверенным в себе, понаблюдайте за людьми, с которыми вы проводите больше всего времени.
Если вы хотите быть более уверенным в себе, окружите себя счастливыми и позитивными людьми , у которых своя жизнь. Их энергия естественным образом передастся вам.
10.02. Следите за здоровьем
Следите за собой, питайтесь здоровой пищей, много занимайтесь спортом и заботьтесь о своей внешности. Хороший внешний вид и хорошее самочувствие важны как внутри, так и снаружи.
Когда вы чувствуете себя и выглядите здоровыми, это помогает вам сиять и выглядеть сияющей.
11.02. Делайте глубокие вдохи
Когда вы учитесь тому, как обрести уверенность, и в какой-то момент вы особенно нервничаете или неуверенны, просто сделайте несколько длинных, глубоких и медленных вдохов. Волноваться или нервничать – это нормально, но помните, что это не определяет вас.
Ты намного сильнее и увереннее, чем ты думаешь! Это может показаться мелочью, но иногда глубокие вдохи — это все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя уверенно в любом сценарии.
12.02. Имейте мантру
Создайте позитивную мантру — прикрепите ее к зеркалу и смотрите на нее каждое утро. Повторите это вслух про себя. Это задает уверенный настрой для начала дня.
Эта стратегия, также известная как позитивные аффирмации, может помочь определить ваше намерение и переосмыслить свое мышление на день. Особенно если вы склонны мыслить негативно, мантра может действительно помочь вам научиться быть более уверенным в себе.
13.02. Притворяйтесь успешным, пока не добьетесь успеха
Да, мы упоминали ранее, что притворство не сработает, если вы хотите научиться завоевывать доверие, но его можно использовать как часть процесса. Просто это не должен быть весь процесс.
Уверенность не приходит сразу. Но если вы производите впечатление уверенности, даже когда чувствуете, как ваше сердце трепещет внутри, вы убедите не только окружающих, но и самого себя.
14.02. Обращайтесь за советом и помощью
Вам не обязательно делать это в одиночку! Научиться быть уверенным в себе не означает быть полностью независимым. Знайте, когда вам нужна помощь, понимайте, когда вам нужен совет, и ищите совета у других.
Это не делает вас слабым только потому, что вы просите о помощи. На самом деле люди, которые умеют просить о помощи, обладают большой силой.
15.02. Сделайте макияж
Иногда все, что нужно, — это хороший сеанс ухода за телом и поход по магазинам, чтобы повысить вашу уверенность. Так что не забывайте время от времени себя баловать!
Преображение, возможно, не является тем, что на самом деле означает уверенность, но это не значит, что оно не поможет. Так что, если вы хотите повысить свою уверенность в себе, преображение часто может в этом помочь. Просто убедитесь, что вы делаете это для себя и ни для кого другого.
16.02. Будьте добрыми и щедрыми
Делая добрые дела, помогая другим и вообще будучи добрым и заботливым человеком, вы можете наполниться теплым и нечетким чувством. Люди уважают вас и смотрят на вас снизу вверх, что творит чудеса, когда дело касается повышения вашей уверенности в себе.
Вы не будете чувствовать себя уверенно с плохим характером и характеристиками; только с добрым сердцем твоя самооценка повысится. Если вы хотите научиться быть уверенным в себе, будьте добрыми и щедрыми.
17.02. Не изменяйте себе
Не забывайте всегда оставаться верным себе. Знайте, кто вы, знайте свои недостатки, измените свои вредные привычки и делайте больше того, что любите. Вы не будете уверены в себе, если будете продолжать притворяться кем-то другим, просто чтобы соответствовать.
Вы сможете обрести уверенность в себе только в том случае, если безоговорочно примете то, кто вы есть, включая свои причуды и недостатки.
18.02. Измените осанку
Когда вы учитесь тому, как обрести уверенность, осанка имеет ключевое значение. На самом деле удивительно, как осанка может так много повлиять на уровень вашей уверенности. Ссутуленная спина может заставить вас чувствовать себя более неуверенно , но раскрытие груди может дать вам больше сил.
Простые вещи, такие как высоко поднятая голова, улыбка на лице и высокая ходьба, мгновенно заставят вас почувствовать себя увереннее.
19.02. Сделайте уборку
Иногда мы не осознаем, какой багаж мы держим в себе. Это заставляет нас чувствовать себя загроможденными, растерянными и неуверенными. Хорошая очистка выявляет для нас важные вещи и обеспечивает свежий взгляд, ясность и новую атмосферу уверенности.
Когда вы учитесь тому, как обрести уверенность, эта стратегия также поможет очистить ваш дом – это беспроигрышный вариант!
20.02. Следите за своим разговором с самим собой
То, как вы разговариваете с самим собой, говорит все, когда дело касается вашей уверенности. Если вы будете продолжать говорить с собой свысока и не уважать себя, вы никогда не научитесь быть уверенным в себе. Как бы легко ни было сосредоточиться на своих отрицательных чертах и качествах, всегда находите в себе хорошее.
Это значит раскручивать себя, верить в себя и говорить себе позитивные утверждения, если необходимо. Если бы вы не были так строги к другу, спросите себя, почему вы так грубо разговариваете с самим собой.
Разговор с самим собой — очень важный аспект, который следует учитывать, пытаясь обрести уверенность.
21.02. Улучшите свои слабости
Никто не идеален, как бы мы ни старались. Однако это не значит, что вы не можете работать над своими слабостями и недостатками.
Если вы боитесь, скажем, публичных выступлений или общественных мероприятий, вы можете попытаться поработать над своей социальной тревогой и неуверенностью.
Идеального результата у вас не получится, но, по крайней мере, это будет лучше, чем сидеть и ничего не делать. Это помогает вам обрести уверенность, когда вы знаете, что улучшили определенный навык.
22.02. Улыбайтесь
Улыбка всегда помогает проявить уверенность в себе, а не постоянно хмуриться и дуться. Так что, если вы хотите знать, как быть уверенным в себе, вам нужно больше улыбаться и смеяться!
Жизнь буквально слишком коротка, чтобы постоянно фокусироваться на негативе, поэтому научитесь улыбаться, даже если это еще немного. Это принесет вам счастье, и вы станете выглядеть привлекательнее!
23.02. Перестаньте сравнивать
Сравнения — главный похититель радости и удовлетворения, поэтому вы никогда не будете уверены в себе, если будете продолжать сравнивать себя с другими. У всех нас разные пути и направления в жизни, поэтому никто никогда не должен сравнивать.
У вас есть уникальные черты, которые делают вас такими, какие вы есть, и то же самое касается всех, кто вас окружает.
24.02. Развивайте привычку любви к себе
Привычки любви к себе не могут быть замечены другими, но они, несомненно, могут помочь вам больше любить себя и повысить самооценку. Эти привычки помогут вам чувствовать себя уравновешенными и сосредоточенными, особенно в мире, где мы склонны ставить других выше себя.
Иногда все, что вам нужно, — это день, полный занятий любимыми делами, чтобы обрести уверенность, необходимую в жизни.
25.02/ Не сдавайтесь
Вот жизненная истина: все терпят неудачу. Когда дети учатся ходить, они терпят неудачу, пока не добиваются успеха. Отправляя текстовые сообщения, влюбляясь, занимаясь сексом, устраиваясь на работу, подходя к кому-то, чтобы поздороваться, что бы это ни было, каждый терпит неудачу несколько раз, прежде чем добьется успеха.
Итак, если есть что-то, что вам нужно знать, учась быть уверенным в себе, так это то, что вы потерпите неудачу, и это нормально. Важно то, насколько быстро вы отряхнетесь, встанете на ноги и попытаетесь еще раз.
26.02. Верьте в себя
Никогда не позволяйте другим ограничивать вас, кем вы становитесь или во что вы верите о себе. Конечно, раздутое эго без упорного труда не поможет вам ничего добиться. Но если вы верите, что достойны чего-то, никогда не позволяйте никому говорить вам обратное.
Если у вас что-то не получается, это означает лишь то, что вы еще недостаточно хороши . Проявите настойчивость и попробуйте еще раз, и вскоре у вас все получится. Это ключевой момент в обучении тому, как обрести уверенность.
27.02. Перестаньте заботиться о том, что думают другие люди
Это огромный совет о том, как обрести уверенность. Многие люди не только угождают людям, но если вы застенчивы, то вас всегда волнует, что о вас думают другие люди.
Но знаете что? Большинство людей настолько заняты беспокойством о себе, что, вероятно, даже не осуждают вас. Это обнадеживающая мысль, да?
28.02. Визуализируйте
Это может показаться банальным советом о том, как обрести уверенность в себе, но исследования доказывают, что визуализация работает практически во всем. Даже олимпийские и профессиональные спортсмены делают это. Итак, представьте, что вы чувствуете себя действительно хорошо, и в конечном итоге это станет реальностью.
29.02. Пересмотрите свои требования к себе
Если вы недовольны собой из-за того, что вам нужно сбросить 10 кг, то будьте счастливы, что вам не нужно сбрасывать 40 кг! Или, если вы чувствуете, что недостаточно зарабатываете на своей работе, просто будьте благодарны за то, что у вас есть работа и вы можете прокормить себя.
Переосмыслите ситуацию и сосредоточьтесь на положительных моментах. Зацикливаться на негативе не принесет вам никакой пользы.
30.02. Отпустите прошлое
Возможно, вы изменили бывшему. Или вы были хулиганом во втором классе , и это влияет на то, как вы относитесь к себе сегодня. Что бы это ни было, это в прошлом.
Вы не можете изменить прошлое, поэтому просто простите себя и двигайтесь дальше. Отпустите это и посмотрите в сторону позитивного будущего.
31.02. Попробуйте гипноз
Если использование аффирмаций вас не привлекает, почему бы не попробовать гипноз? Это совсем не страшно. Вы даже можете загрузить свою собственную цифровую версию из Интернета. Вы можете найти их множество, и они перепрограммируют ваш разум, придав ему уверенности в себе.
Или вместо этого вы можете обратиться к гипнотерапевту, который поможет вам научиться укреплять уверенность в себе.
32.02. Откажитесь от оправданий
Одна из главных причин, по которой мы злимся на себя, — это когда нам не удается достичь наших целей. Будь то цель в отношении здоровья, карьера или личная цель, если вы не возьмете на себя личную ответственность и не возьмете на себя ответственность, вы не будете чувствовать себя очень хорошо.
Так что не оправдывайтесь. Делай то, что говоришь, что собираешься делать!
33.02. Составьте список всего, что вам нравится в себе
На листе бумаги запишите все, что вам нравится в себе. Если список сейчас не такой длинный, ничего страшного.
По мере того, как вы будете осуществлять изменения в своей жизни, она будет расти в геометрической прогрессии. Это поможет вам пролить свет на ваши удивительные качества и уменьшить недостатки. У каждого из нас есть недостатки, но если мы будем на них зацикливаться, то только навредим себе. [Читайте: Причины полюбить себя, прежде чем любить другого ]
34.02. Избавьтесь от негативных людей в своей жизни
У всех нас есть те немногие люди, которые просто худшие. Они могут этого не осознавать, но они унижают вас и значительно снижают вашу самооценку.
Часто это может быть кто-то, у кого есть привычка указывать на ваши недостатки или недостатки других, похожих на вас. Если кто-то заставляет вас чувствовать себя неуверенно, вообще не находитесь рядом с ним.
35.02. Перестаньте указывать самому себе на свои недостатки
Очень легко посмотреть перед зеркалом и подумать: «У меня на носу небольшая шишка» или «У меня слишком неровные брови, и я никогда не смогу это исправить».
Однако это только снизит вашу самооценку, и вы никогда не сможете научиться обретать уверенность в себе. Когда ты это делаешь, ты должен остановить себя. Вместо этого сосредоточьтесь на своих плюсах.
36.02. Измените то, что вы можете изменить
Если вы можете изменить то, что вам не нравится, сделайте это. Перестаньте жаловаться и начните действовать. У вас немного лишний вес? Тогда питайтесь правильно и занимайтесь спортом. Не нравится ваша работа? Ищите лучшего, пока ищете что-то, что вам нравится на вашей нынешней работе.
Единственное, что стоит на вашем пути и мешает вам обрести уверенность, — это то, что вы сами решаете делать. [Читайте: шаги, которые помогут изменить ситуацию и найти свое счастье ]
37.02. Займитесь спортом
Речь идет не столько о том, чтобы выглядеть лучше, сколько о том, чтобы чувствовать себя прекрасно изнутри.
Знаете ли вы, что такое эндорфины? Вам следует. Это гормоны, которые выделяются во время физических упражнений и других занятий и повышают настроение.
Когда вы почувствуете себя лучше физически, вы почувствуете себя лучше и морально. [Читайте: Как перестать иметь негативные мысли, которые тянут вас вниз ]
38.02. Посмотрите на список своих хороших качеств, когда вам грустно
Если вы расстроены из-за себя, достаньте удобный список, который мы вам предложили составить, и просмотрите его. Каждый раз, когда вы замечаете в себе что-то хорошее, вам следует это записать.
Таким образом, когда вы чувствуете себя не очень уверенно, у вас есть созданный вами источник, который расскажет вам, насколько вы на самом деле хороши.
Вы действительно невероятны и можете многое предложить миру. Помня об этом, вы почувствуете себя увереннее.
39.02. Ведите дневник
Мы знаем, что это звучит глупо, но есть причина, по которой его предлагают как средство преодоления трудностей, особенно когда мы учимся обретать уверенность.
Запишите свои сомнения и перечитайте их, когда закончите. Иногда можно многому научиться, просто просматривая свои мысли в физической форме. Кроме того, это может даже помочь вам увидеть, насколько глупы некоторые вещи.
40.02. Слушайте приятную музыку
Утром первым делом включите музыку, которая заставляет вас чувствовать себя потрясающе. А еще лучше создайте плейлист, который вы сможете слушать, пока будете готовиться. Если начать свой день на позитивной ноте, вы сможете повысить свою уверенность в себе больше, чем вы думаете.
Избегайте грустных песен и выбирайте жизнерадостные, веселые песни, которые вызывают желание подпевать. Вот как можно обрести уверенность.
41.02. Принимайте комплименты
Человеку с низкой уверенностью в себе очень трудно принимать комплименты и он может быть очень самоуничижительным. Это становится довольно утомительным для других людей. Через некоторое время они перестанут говорить вам комплименты и пытаться подбодрить вас, если всегда будут встречать отрицательный ответ.
Научитесь принимать комплименты и внимательно их слушать. Отвечайте положительно и принимайте комплимент близко к сердцу.
А еще научитесь говорить комплименты. Распространение любви и помощь в укреплении доверия других людей дает вам позитивное, теплое и солнечное чувство.
42.02. Имейте терпение
Если вы хотите научиться обретать уверенность в себе и расти как личность, начните с доброты к себе. Не забудьте проявить терпение. Вы не сможете избавиться от негативных мыслей или стать чрезвычайно храбрыми в мгновение ока.
Чем больше вы будете практиковать эти методы укрепления уверенности, тем лучше у вас будет получаться.
Уверенность подобна мышце
Легче сказать, чем сделать, научиться обретать уверенность. Однако вы всегда можете шаг за шагом повышать свою уверенность, просто воспользовавшись рекомендациями, которыми мы поделились здесь.
Помните, что уверенность подобна мышце: вы должны ее использовать, иначе вы ее потеряете. Продолжайте напрягать мышцы уверенности, и постепенно вы начнете чувствовать себя человеком, полным радости весны. Мало того, вы начнете замечать возможности вокруг себя, хотя раньше их не было.
Научиться обретать уверенность — одно из самых полезных путешествий, в которые вы когда-либо отправлялись.
