Как перестать ревновать и накручивать себя

01. Нормально ли ревность в отношениях?

Когда ревность мягкая и выражается здоровым образом, ревность может даже привести к развитию отношений. Ревность – это естественная человеческая эмоция; устранение этого чувства полностью невозможно для многих из нас.

Даже домашним животным свойственна ревность, особенно собаки сильно ревнуют, когда их хозяин гладит другую собаку.

Подробнее о ревности: Как избавиться от ревности и надо ли это делать

Мы хотим быть главным и единственным для нашего любимого человека. Мы хотим, чтобы наш тот или та, кого мы любим, отвечали взаимностью на наши чувства. Мы хотим, чтобы он(а) взял(а) на себя обязательства перед нами. Это все прекрасные стандарты в отношениях.

Вот что важно: лёгкая ревность показывает, что мы заботимся о своем партнере и не хотим его терять.

Ревность становится проблемой только тогда, когда мы позволяем ей выйти из-под нашего контроля.

Если вы способны распознать свою эмоцию, определить, о чём она говорит вам, рассказать об этом своему мужу или жене без осуждения и найти продуктивное решение, то это здоровая ревность.

Если вы постоянно ссоритесь или ведете себя нездоровым образом, например, шпионите за телефоном вашего партнера, это параноидальная ревность и, значит, пришло время разобраться, что вызывает ревность в ваших отношениях, и как это исправить.

Как перестать ревновать и накручивать себя

02. Что вызывает ревность в отношениях?

Ревность в отношениях часто проявляется не сразу. Когда вы впервые встречаете своего любимого человека, вы находитесь в стадии гормонального угара. Эндорфины бурлят. Но позже вы видите поведение человека, которого, как вы думали, вы очень хорошо знаете, но оказалось, что на самом деле перед вами совсем другой человек.

Как это проявляется?

Вы замечаете, что ваш любимый(ая) любит общаться с бывшей(им), когда вы уходите на работу. Или, к примеру, вы завидуете успехам своего партнера, возможно, существует нездоровый элемент соперничества, который необходимо устранить. Зависть тоже является ревностью, которая разрушает отношения.

 Чаще всего человек не склонен копаться в себе в поисках причины возникающей ревности. Легче всего указать пальцем на вашего парня или девушку как на причину вашей ревности, обвинить его или её в приступах вашего недоверия и подозрительности.

Но чтобы узнать, как перестать ревновать в отношениях, вы должны разобраться в существующих видах ревности, которые хорошо описаны в этой моей статье и осознать какой из видов ревности вас одолевает: параноидальный или предупреждающий?

Только тогда вы, возможно сможете понять, что:

  • либо у вас параноидальная ревность и дело не в вашем партнере, а в вас,
  • либо ваш партнёр даёт сильный повод для ревности и вы ревнуете не напрасно  и это предупреждающая ревность.

02.01. Параноидальная ревность

ты ему больше не нравишься

В первом из этих сценариев, где на вас действует параноидальная ревность, вы проецируете на своего любимого человека два своих чувства

  • свою неуверенность в себе
  • своё желание изменять на стороне,
  • или оба этих чувства вместе.

И в этом конкретном случае именно ваша личность требует изменения, потому, что именно в ней и кроются корни вашей ревности. Вам необходимо глубже осознать свои собственные убеждения, негативный опыт в отношениях, эмоции, а затем научиться их трансформировать в положительный статус.

Что вам следует искать в себе?

Параноидальная ревность, как уже указано выше, связана:

А) с низкой самооценкой. Когда вы не уверены в себе или чувствуете, что не заслуживаете любви своего любимого человека, вы проецируете эту неуверенность на него (на неё). Страх потерять любимого или любимую, вспыхивающие из-за этого эмоции ревности очень вредят отношениям, они разрушают их.

Если вы не сможете усмирить свою ревность, то ваши отношения обречены на провал.

Но параноидальная ревность может быть вызвана так же и:

В) провокациями вашего любимого человека и его недостойным поведением. 

Это и называется:

02.02. Предупреждающая ревность

Мужчина бабник

Часто ваше внутреннее “я” посылает вам тревожные звоночки о том, что ваш любимый человек не только ваш любимый человек, а чей-то ещё.

И как сказал кто-то мудрый: “Если вам что-то кажется…. то чаще всего вам не кажется, а так оно и есть”. 

Ситуация распада отношений начинается тогда, когда ваш любимый человек специально провоцирует вас на ревность, руководствуясь поговоркой: “Ревнует, значит, любит!”.

Одна девушка рассказала мне год назад о своих отношениях: “Он меня ревнует к каждому столбу, это так мило, мне сразу понятно, что он меня любит”. И не смотря на мои советы прекратить это занятие, она продолжала и продолжала его провоцировать, поскольку его ревность вызывала у них обоих взрыв эмоций и очень страстный секс. Но подобные провокации, они, как наркотик, быстро вызывают привыкание и доза всё время должна увеличиваться. В результате её эксперименты с ревностью привели к тому, что она ему изменила, он сильно избил её, сам чуть не сел в тюрьму, и они расстались.

Ревность это соль ваших отношений. Пересолишь – всё идёт помойку, недосолишь – пресно. Ревности, как и соли должно быть в меру.

Вот почему я призываю вас разобраться в себе, в вашем любимом человеке и в событиях, которые происходят в ваших отношениях, чтобы понять – нужно ли менять себя, менять вашего партнёра (что часто невозможно сделать) или понять, что пришло время расстаться, потому, что постоянно жить с чувством ревности очень вредно для психического и физического здоровья.

03. Последствия ревности в отношениях

Как перестать ревновать и накручивать себя

Параноидальная ревность идет вразрез с основами настоящей любви — универсальными принципами построения доверительного, здорового союза. Состояние безусловной любви и сострадания становится невозможно поддерживать, потому что ревность ослабляет вашу способность любить без каких-то условий.

Также невозможно быть по-настоящему открытым, когда возникает проблема ревности, а открытость — еще одно необходимое условие для страстных и любящих отношений.

Если вы не можете научиться не ревновать в отношениях , вы никогда не сможете установить со своим любимым человеком глубокую и честную связь.

Ревность также создает напряженность в отношениях. Когда вы постоянно подозрительны, ваш партнер может не быть полностью открытым с вами, опасаясь разжечь вашу ревность. Даже когда они не делают ничего плохого, ваша зависть затуманивает проницательность, и становится трудно сказать правду из простых подозрений.

Вы не можете дать своему партнеру свободу жить, когда ревнуете, и вы не можете свободно жить своей жизнью, когда имеете дело с ревнивым партнером. Ревность может проникнуть во все сферы вашей жизни, мешая получать удовольствие от чего бы то ни было.

Это напряжение может повлиять на физическое, эмоциональное и психическое здоровье и мужчины, и женщины. Хронический стресс может увеличить риск гипертонии и проблем с сердцем, снизить иммунную функцию и сократить общую продолжительность жизни. Отсутствие удовольствия, которое вы испытываете в отношениях, может превратиться в тревогу и депрессию.

Исследования показали , что ревность в отношениях в конечном итоге негативно влияет на приверженность отношениям — эффект, противоположный тому, чего хочет ревнивый партнер.

Когда в отношениях царит ревность, ни одна из сторон не чувствует себя хорошо. И если вы не научитесь преодолевать ревность в отношениях , вы можете навсегда потерять своего любимого человека.

04. Как перестать ревновать в отношениях

Говорит о новой женщине

Ваша пара распадётся, если вы позволите своей или его (её) ревности выйти из-под контроля. Чтобы устранить параноидальную ревность в отношениях , нужно быть честным с собой и своим партнером. Разберитесь со своей ревностью и создайте более здоровую динамику отношений.

Ниже я расскажу вам о преодолении именно параноидальной ревности, поскольку считаю, что с влюбляющей ревностью вообще бороться не нужно, а предупреждающая очень полезна для того, чтобы покинуть нездоровые отношения.

О всех трёх видах ревности читайте в этой статье: Как избавиться от ревности и надо ли это делать

04.01. Честно расскажите своей половинке о своей ревности

Невозможно решить проблему, если вы отказываетесь её признать. Вместо того, чтобы притворяться, что вы не ревнуете или что ваша ревность не является проблемой, будьте честны.

Что вы чувствуете из-за своей неуверенности в себе и как она вредит вашим отношениям? Возможно, вам будет трудно признать проблемы, которые вызывает ваша ревность, но примите во внимание тот факт, что вы делаете первый шаг к более здоровым отношениям.

04.02. Спросите у себя о чём вам говорит ваша ревность

Вместо того, чтобы рассматривать ревность как проблему, посмотрите на свою ревность как на решение. Ревность (или любая другая проблема в отношениях) — это шанс разобраться в себе и в своих чувствах, чтобы прояснить ситуацию. Люди глубоко чувствуют – это источник наших величайших радостей и величайших печалей.

Вместо того, чтобы сразу пресекать ревнивое поведение, постарайтесь сначала понять его . Какую проблему пытается решить ваша ревность? Возможно у вас предупреждающая ревность или влюбляющая? Работа в обратном направлении поможет вам понять, как перестать ревновать . Дойдя до реальной проблемы, вы сможете решить ее и найти длительное облегчение.

04.03. Разберитесь со своей неуверенностью в себе

Сознание того, как вам перестать ревновать в отношениях, начинается с того, что вы из себя представляете для самой себя. Какая неуверенность движет вашей ревностью? Вы не уверены в себе из-за перфекционизма? Вы сравниваете себя с другими? Вы пережили негативный опыт предательства от своей девушки или парня?

Вы составляете этот список не для того, чтобы пристыдить себя — вы пытаетесь разобраться со своим чувством неполноценности, убрать его и стать цельной(ым).

04.04. Развивайте уверенность в себе

После того, как вы составили список факторов, вызывающих вашу ревность, запишите противоядие от каждого из них. Если вам кажется, что вы не соответствуете своему партнёру, составьте для себя список всех качеств, которые он любит в вас. Ведь он или она остаются с вами, не смотря на разницу, к примеру в социальном или интеллектуальном, да даже физическом статусе.

Если вы постоянно сравниваете себя со знаменитостями и это вызывает у вас комплексы, отпишитесь от них в соцсетях. Не полагайте, что в порно это всё взаправду, это просто кино, ведь фильмы всегда преувеличивают действительность.

Освободив себя от чувства неполноценности, вы сможете развить уверенность в себе, необходимую для преодоления ревности.

04.05. Поищите в прошлом источник своей ревности

Овладение искусством не ревновать в отношениях, часто является вопросом исцеления ран прошлого. Если вы боретесь с ревностью из-за нерешенной проблемы, такой как детская травма или зависимость, получите необходимую поддержку, чтобы преодолеть ее. С правильной помощью вы можете превратить свою борьбу в источник силы.

04.06. Развивайте здоровые навыки жизни

Иногда может быть трудно избавиться от ревности в отношениях, если вы не умеете общаться по другому. Если ваш любимый человек не дает вам повода для подозрений или ревности (например, изменяет вам или постоянно лжет), вы сами должны укротить источник своей ревности.

Убедите себя, что вам не нужна ревность — вы просто к ней привыкли. Практикуйте заботу о себе и заботьтесь о своем физическом, эмоциональном и психическом здоровье. Когда вы ставите на первое место здоровые механизмы выживания, они становятся нормой и в конечном итоге заменяют ревность.

Подпишитесь на бесплатную рассылку новых статей:

Мерлин Звездочёт/ автор статьи

Астрология человеческих отношений - это то, чем я занимаюсь вполне успешно несколько последних лет. Надеюсь, результаты моих исследований в этой области помогут вам наладить вашу жизнь.