Кажется, что вы большую часть времени неплохо ладите, спорите относительно нечасто и только потом по пустякам.
Однако у таких стабильных отношений могут быть и свои недостатки. Прошло много времени с тех пор, как вы задавались вопросом, можно ли быть лучше со своим партнером, и, в свою очередь, ваш партнер, похоже, не проявляет особой склонности отклоняться от устойчивого пути, установленного давно.
Удивительно, но за такой стабильностью могут быть скрытые издержки. Ни один из вас не толкает друг друга слишком далеко, и вы не ищете способов расширить свои чувства по отношению друг к другу.
На самом деле, насколько это возможно, вы держитесь подальше от спорных вопросов, которые, как вы знаете, могут вызвать разлад, который вы так сильно хотите предотвратить. Как бы вы ни ненавидели это признавать, вполне возможно, что одному из вас или обоим стало скучно или скучно.
Данные исследования UNC подтверждают важность рассмотрения ваших отношений с точки зрения усиления положительного, а не просто избегания отрицательного. С такой ориентацией вы теперь можете повысить вероятность того, что ваши действия положительно повлияют на удовлетворение вашего партнера, даже при одновременном повышении вашего собственного эмоционального вознаграждения.
На основании данных Don et al рассмотрим эти шесть вариантов поведения, отмеченных авторами, которые, по-видимому, оказали особенно благоприятное воздействие. Они действительно могут быть очень маленькими:
Найдите время, чтобы выслушать опасения вашего партнера
Сообщите партнеру, что вы готовы услышать о том, что беспокоит вашего партнера, даже если это может показаться слишком тривиальным, чтобы упоминать его. Возможно, вам просто нужно поправить журналы на кофейном столике, а не оставлять их перемешанными в беспорядочной кучке.
Поделитесь со своим партнером занятием, которое вам не особенно нравится
Возможно, вы просто не особо любите длительные прогулки, но ваш партнер делает это каждый вечер. Согласитесь присоединиться, даже если это будет всего два или три раза. Вы даже можете обнаружить, что вам действительно нравится и упражнение, и общество вашего партнера.
Сообщите партнеру, когда с вами случится что-то хорошее
Исследования показали, что мероприятия по капитализации оказали положительное влияние как на участников, так и на их партнеров. Хотя это может показаться хвастовством, такое поведение, когда вы делитесь своими хорошими новостями, показывает партнеру, что вы цените его мнение о вас.
Потратьте несколько минут на то, чтобы заняться, казалось бы, мелочами, которые могут помочь вашему партнеру
Примеры, отмеченные в повседневной жизни исследования UNC, были действительно очень маленькими, например, наполнение бутылки водой утром партнеру, который спешил выбраться за дверь.
Помогите своему партнеру достичь его или ее целей
Участвуйте в поведении, которое приблизит вашего партнера, а не дальше от его собственных целей. Если вы знаете, что ваш партнер пытается похудеть, вместо того, чтобы продолжать кормить калорийными блюдами, найдите время, чтобы купить и приготовить здоровую пищу.
Делайте для своего партнера то, что можете делать только вы
Хотя не упоминается в Don et al. Изучая пример с бутылкой с водой, могут быть случаи, когда ваш опыт необходим для решения проблемы, с которой сталкивается ваш партнер, будь то пришивание пуговицы на пальто или устранение сбоя в программе электронной почты.
Важно помнить, что часть того, что способствует положительному эффекту этих небольших способов привнести позитив в ваши отношения, — это ваша способность выражать позитивные чувства в процессе. Оказание помощи неохотно или с меньшим энтузиазмом может свести на нет даже самые лучшие попытки выразить благодарность или быть полезным. Ключевой фактор в работе Don et al. Исследование, в конце концов, было мотивацией «подхода» со стороны участников, разыгрывая эти «приятные моменты» поведения.
Подводя итог, можно сказать, что нахождение радости в малейших действиях, инициируемых вами или принимаемых вами, может сыграть важную роль в улучшении качества ваших отношений, позволяя каждому из вас достичь большего удовлетворения в своей повседневной жизни.
