Когда человек обвиняет кого-то или что-то в своих несчастьях, это может быть связано с психологической конструкцией, известной как «локус контроля».
Содержание
- Что такое локус контроля?
- Самоэффективность и локус контроля
Что такое локус контроля?
Локус контроля (ЛК) относится к степени, в которой человек чувствует свободу воли в отношении своей жизни.
Человек, обладающий внутренним локусом контроля, будет считать, что на то, что с ним происходит, в значительной степени влияют его собственные способности, действия или ошибки.
Человек с внешним локусом контроля будет склонен чувствовать, что другие силы – такие как случайность, факторы окружающей среды или действия других – более ответственны за события, происходящие в его жизни.
Генетические факторы могут влиять на локус контроля, а также на детский опыт человека, особенно на поведение и установки, смоделированные родителями в раннем возрасте.
Исследователи определили несколько областей, в которых чувство контроля влияет на результаты, включая образование, здоровье и гражданскую активность. В целом такое исследование показало, что люди с более внутренним локусом контроля более успешны, здоровы и счастливее, чем люди с более внешним локусом.
Каковы разные типы локусов контроля?
У большинства людей есть внутренний или внешний ЛК. Те, у кого внутренний локус контроля, считают, что их действия имеют значение, и они сами являются авторами своей судьбы.
Те, у кого внешний локус контроля, приписывают результаты обстоятельствам или случайности.
Является ли локус контроля личностной чертой?
Многие люди считают, что ЛК – это то, с чем вы родились, – врожденная часть вашей личности. Однако данные свидетельствуют о том, что родители могут играть важную роль в том, как их ребенок развивает ЛК. Поощрение ребенка к независимости и обучение его связывать действия с последствиями могут привести к более развитому внутреннему локусу контроля.
Кто придумал концепцию локуса контроля?
Джулиан Б. Роттер разработал концепцию локуса контроля в 1954 году, и она продолжает играть важную роль в исследованиях личности. В 1966 году Роттер создал шкалу с принудительным выбором из 13 пунктов, чтобы измерить ЛК, хотя это не единственная и не самая популярная шкала, используемая сегодня.
Как развить сильный внутренний локус контроля?
Обратите внимание на то, когда вы сами себя преследуете или обвиняете других в своих невзгодах или негативных чувствах. Даже если это правда, постарайтесь не погрязнуть в жалости к себе. Сосредоточьтесь на тех частях проблемы, которые находятся в пределах вашего контроля, и отпустите остальное, включая реакцию других людей.
Взаимосвязь между самоэффективностью и локусом контроля
Еще одна психологическая концепция, связанная с локусом контроля – это самоэффективность. Самоэффективность, как описывает психолог Альберт Бандура, относится к убеждению человека в том, что он способен (или не может) выполнять задачи и достигать своих целей .
Хотя люди с высокой самоэффективностью также обычно имеют более внутренний локус контроля, эти два показателя не полностью коррелируют. Кто-то, например, может чувствовать, что у него есть возможность влиять на собственное здоровье.
Но при этом он чувствует, что ему не хватает определенных навыков, таких как приготовление здоровой пищи, которые улучшили бы его здоровье. Это означает высокий внутренний локус контроля, но низкую самоэффективность .
Меняются ли со временем самоэффективность и локус контроля?
Некоторые исследования показали, что с практикой можно повысить самоэффективность, в то время как на локус контроля труднее повлиять. Однако есть некоторые свидетельства того, что ЛК может естественным образом меняться с возрастом.
Какие факторы влияют на самоэффективность?
Люди с высокой самоэффективностью также склонны к высокой самодостаточности, что является важным аспектом благополучия. У них высокая самооценка, они чувствуют себя в безопасности, довольны собой и не слишком озабочены мнением других людей о них.
Люди с сильной самоэффективностью более устойчивы и с меньшей вероятностью будут дестабилизированы негативными жизненными событиями. Их локус контроля скорее будет внутренним, чем внешним.
Какое влияние на здоровье оказывает воспринимаемый контроль?
Между предполагаемым контролем и здоровьем существует мощная связь.
Чем больше кто-то считает, что его действия определяют его будущее, тем больше у него шансов вести здоровый образ жизни. Например, правильно питаться или регулярно заниматься спортом.
С другой стороны, если они чувствуют, что у них нет контроля, например, при неизлечимой болезни, они могут испытывать негативные симптомы, такие как стресс и депрессия.
Как воспринимаемый контроль влияет на переживание стресса?
Люди с высокой самоэффективностью и внутренним локусом контроля, как правило, лучше справляются со стрессом. Происходит это потому, что они чувствуют, что их действия имеют значение.
Между тем, те, у кого есть внешний локус контроля или более низкий уровень самоэффективности, склонны к чувству беспомощности, что приводит к избыточному высвобождению гормона стресса кортизола. Это, в свою очередь, может привести к чувству безнадежности и депрессии.
