Перфекционизм – это черта, которая превращает вашу жизнь в бесконечную гонку за идеальными достижениями или за безупречной внешностью. Перфекционист хочет, чтобы плоды его труда и он сам выглядели стопроцентно качественно. Иногда такое просто недостижимо, но всё неидеальное раздражает перфекциониста.
В здоровом состоянии такие стремления к идеалу могут мотивировать вас и побуждать преодолевать невзгоды и добиваться успеха. В нездоровом состоянии это может быть бесполезной тратой времени, нервов и сил. Потому что ничто не иделально.
То что делает крайний перфекционизм настолько ядовитым, это то, что те, кто в его тисках, хотят успеха. Но при этом они больше всего сосредоточены на том, чтобы избежать неудач. Даже мелких. И это приводит к негативу и недовольству.
Содержание
- Что вызывает перфекционизм?
- Опасности перфекционизма
Что вызывает перфекционизм?
Перфекционизмом движет прежде всего внутреннее давление, такое как желание избежать неудач или сурового суждения. Вероятно, существует и социальная составляющая, потому что за последние 30 лет среди молодых людей значительно выросли перфекционистские тенденции, независимо от пола или культуры. Считается, что большая академическая и профессиональная конкуренция играет определенную роль, наряду с повсеместным присутствием социальных сетей и вредными социальными сравнениями, которые они вызывают.
Каковы признаки того, что кто-то перфекционист?
Перфекционисты возлагают нереалистично высокие ожидания на себя и других. Они быстро находят недостатки и чрезмерно критически относятся к ошибкам. Они склонны откладывать проект из страха перед неудачей. Они не обращают внимания на комплименты и забывают отметить свой успех. Вместо этого они обращаются к конкретным людям в своей жизни за одобрением и подтверждением.
Какие бывают виды перфекционизма?
Совершенство проявляется в трех областях. Самоориентированный перфекционизм – это навязывать себе нереальное желание быть совершенным. Перфекционизм, ориентированный на других, означает навязывание другим нереалистичных стандартов совершенства. Социально предписываемый перфекционизм предполагает восприятие нереалистичных ожиданий совершенства от других.
Перфекционизм – это психическое заболевание?
Перфекционизм – это черта личности, которая может нанести вред, если довести ее до крайности. Хотя само по себе это не считается психическим заболеванием, оно является распространенным фактором многих психических расстройств, особенно тех, которые основаны на компульсивных мыслях и поведении, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ).
Опасности перфекционизма
Совершенство, конечно, абстракция, невозможность в реальности. Если зайти слишком далеко, стремление к совершенству может привести к негативным результатам, таким как прокрастинация , склонность избегать проблем, жесткое мышление по принципу «все или ничего», токсичные сравнения и недостаток творчества . Неадаптивный перфекционизм часто вызван страхом неудачи, чувством собственной неполноценности, низкой самооценкой и неблагоприятным детским опытом . Он часто сопровождается депрессией , тревогой , обсессивно-компульсивным расстройством, расстройствами пищевого поведения и даже суицидальными импульсами.
Полезен ли вам перфекционизм?
Есть разница между стремлением к совершенству и требованием совершенства. Адаптивные или позитивные перфекционисты ставят перед собой высокие цели , придерживаются высоких стандартов и неустанно работают для достижения успеха; они ориентированы на достижения, в то время как неадаптивные перфекционисты ориентированы на неудачи. Адаптивные перфекционисты стремятся к развитию, получают удовольствие, когда им бросают вызов, и хорошо решают проблемы. Их перфекционистские тенденции – это сила, а не слабость.
Как преодолеть перфекционизм?
Отказ от установки сравнения может помочь людям достичь высокого уровня, не привязываясь к каким-то невозможным идеалам. Они могут сделать это, практикуя внимательность и присутствуя в данный момент, используя сочувственный разговор с самим собой и бросая вызов негативным суждениям о себе. Главное – понять, что усилия могут быть стоящими, даже если они не идеальны.
В чем разница между перфекционизмом и ОКР?
Термины «перфекционист» и «ОКР» часто используются как синонимы, но это не одно и то же. Перфекционизм – это черта личности, характеризующаяся высокими ожиданиями и стандартами, тогда как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это психическое состояние, при котором человек испытывает навязчивые мысли и / или повторяющееся поведение, которое он не может контролировать. Перфекционистские наклонности могут быть или не быть симптомом ОКР.
