Женщины жалуются мне: “Я ненавижу бывшего, хотя пора уже забыть и перестать думать о нём”. Я расскажу вам как перестать ненавидеть бывшего и начать жизнь полной жизнью.
01. Почему я ненавижу бывшего?
Ваша ненависть к бывшему означает лишь одно – то, что вы продолжаете думать о нём. Согласитесь, простой факт – вы не можете ненавидеть того, о ком никогда не думаете. А вы зациклились на своей ненависти и она приходит к вам снова и снова вместе с воспоминаниями о нём.
Ненависть к кому-то отнимет много сил, энергии и времени, не давая вам времени пережить потерю отношений.
Каждый раз, когда вы мониторите новые посты своего бывшего в социальных сетях или намеренно проезжаете мимо его дома, он даже не знает, что вы делаете. Вы не причиняете ему вреда, а наносите ущерб только себе.
При этом крадёте у самой себя своё время и продолжаете думать обо всех негативных сторонах этого человека и ваших прошлых отношениях.
Ненависть — это стресс для всего нашего организма, и широко известно, что ненависть приводит к высокому кровяному давлению, боли и воспалению. Если вы позволите себе продолжать ненавидеть своего бывшего, то это не принесет ему абсолютно ничего, а вам причинит большой вред.
Ненависть добавит злобный, отталкивающий людей отпечаток на ваше лицо вместе с новыми морщинами. Вам нужны новые морщины? Я думаю, что нет!
Вы не должны позволять своему бывшему иметь власть над вами. Вам нужно принять тот факт, что отношения закончились, и сосредоточиться на себе, а не на бывшем.
Хочу добавить, что ненавидеть своего бывшего совершенно естественно. Ваши отношения закончились, возможно, из-за неблагоприятных обстоятельств, его поведения, измен, да причин расставания может быть множество.
Но сжигать себя ненавистью изнутри – вообще не вариант. Есть более продуктивные вещи для вас, которые вы можете делать вместо того, чтобы исходить от злобы и ненависти.
Понятно, что вам трудно успокоиться, потому, что ваш бывший украл у вас самый ценный человеческий ресурс – время. Но дело в том, что пока вы ненавидите его, он продолжает красть ваше драгоценное время, которое вы тратите на ненависть.
Но ненавидеть его — это не способ счастливо прожить свою жизнь.
Ненависть — это то, что держит вас привязанной к вашему бывшему. И пока вы не избавитесь от этого чувства, оно будет висеть у вас, как кандалы на ногах и не позволит вам двинуться дальше к счастливой жизни в одиночестве или в новых отношениях.
02. Как перестать ненавидеть бывшего
У вас, конечно, есть свои причины ненавидеть бывшего, которые вполне оправданы. Однако чувство ненависти, которое вы испытываете, совершенно не вредит вашему бывшему, а вас саму приводит вас в ужасное состояние. С этим надо что-то делать.
Ниже я расскажу вам способы справиться с борьбой с ненавистью к бывшему с изяществом и зрелостью.
01. Сосредоточьтесь на себе
Нет лучшего времени, чтобы заняться собой, чем после разрыва отношений. Когда ваш бывший ушел, у вас появилось гораздо больше времени, чтобы посвятить себя себе, а не кому-то ещё.
02. Не говорите о нём
Это табу. Когда вы обнаружите, что жалуетесь на своего бывшего, измените тему разговора. Это нормальное состояние — хотеть пожаловаться на своего бывшего сразу после расставания.
Но сделайте так – проведите один большой сеанс разговора о вашем бывшем с близким человеком или психологом, а после этого избегайте разговоров о бывшем.
Вы не сможете моментально забыть часть вашей жизни, которую вы провели вместе, особенно, если вы прожили с ним достаточно долго, ваши воспоминания будут то и дело всплывать, когда вы будете вспоминать отдых на море или какую-то жизненную ситуацию.
Возможно, потом, когда вы перестанете его ненавидеть, говорить об каких-то событиях с его участием вам станет легко, но пока воспоминания вызывают в вас негатив и ненависть, просто постарайтесь переключиться на другие темы.
Он больше не является частью вашей жизни.
Когда что-то напомнит вам о нём и вы начинаете говорить об этом, просто закончите предложение, а затем смените тему.
03. Постарайтесь забыть о нём
Прекращение отношений не обязательно означает ненависть к бывшему. Чаще всего женщины вообще перестают думать о своих бывших, как будто вырезают их из своей памяти.
Ведь мы с вами вообще не думаем о людях, которые не важны для нас. Так почему вы думаете о нём и ненавидите его?
Возможно вы не можете простить ему какие-то поступки или до сих пор любите его и чувствуете эмоциональную связь. Но дело в том, что ваша ненависть – это как рана под повязкой. Чем чаще вы будете заглядывать и смотреть – не зажила ли она, тем дольше она будет заживать.
Отстранитесь от своего бывшего и держите свои мысли подальше от него. Это лучшее, что вы можете сделать для себя.
Имейте в виду, что вы не забудете о нём за одну ночь. Мало того, именно ночь делает вас эмоционально уязвимой. Вы будете видеть сны, которые будут напоминать вам о нём, но именно поэтому я и вынес в первый пункт вашу заботу о себе.
Если вы займёте свою голову новыми впечатлениями, а своё сердце новыми эмоциями, то ваш бывший вылетит из вашей жизни, как пробка от шампанского в новогоднюю ночь.
Чем дальше вы будете отъезжать во времени от вашего разрыва, тем меньше будет ненависть, которую вы испытываете к своему бывшему. Через какое-то время вы сможете даже заметить полное отсутствие ненависти, верный признак того, что вы продвинулись вперед с тех пор, как отношения закончились.
Но для этого ещё несколько советов, которые помогут вам ускорить перестать ненавидеть бывшего.
04. Примите ситуацию
Примите тот факт, что отношения закончились, и даже если вы серьезно разочарованы, планы вашей жизни порушились, не стоит накапливать обиду в своем сердце.
Многие девушки говорят мне: “Мы стали встречаться, мне было 19 лет, потеряла с ним время, я не молодею, мне уже 23, я ненавижу его”.
Но дело в том, что ваша ненависть и перемалывание в своей голове прошлого ничего не изменит. Негативные чувства и тем более ненависть только ухудшат вашу жизнь.
Важно понимать, что жизнь продолжается и у вас будут новые возможности.
05. Не ищите виноватых
Один из главных факторов, который держит вас в состоянии ненависти к бывшему, это постоянный поиск виноватых за разрыв отношений. Однако, такой подход не приведет к успеху.
Неважно, кто был прав, а кто виноват, всё это уже в прошлом. Поверните свое сердце к себе и дайте своей жизни новый шанс.
Дарите любовь себе, своей семье и друзьям.
Сосредоточьтесь лучше на поиске уроков, которые можно извлечь из прошлого отношения, чтобы понять, как не повторять ошибки и не оставаться снова и снова одной, прыгая из отношений в отношения.
Вы можете осознать, что вы пытались удержать рядом с собой не того парня, который вам на самом деле нужен. Возможно, и вы были в чём-то не правы.
06. Держитесь от него на расстоянии
Если вы ненавидите своего бывшего, то просто держитесь от него подальше! Это так просто, но к сожалению, многие женщины не придерживаются этого элементарного совета.
Если вы будете держаться от него на расстоянии, вы обнаружите, что ваша ненависть со временем уменьшается, поскольку вам не всегда напоминают о человеке, которого вы так ненавидите.
Если вам двоим случится часто посещать одни и те же заведения, просто не ходите больше в эти места — хотя бы на некоторое время. Вам не нужно постоянно избегать своего бывшего, но держитесь подальше, пока чувство ненависти не уляжется.
07. Поставьте себя на его место
Возможно, есть определенные обстоятельства, которых вы не понимаете, которые могут изменить ваши чувства к нему.
Проявите немного сочувствия и подумайте, как он должен относиться к тому, что произошло. Это определенно поможет вам справиться с ненавистью, которую вы к нему испытываете, и даже избавиться от неё.
10. Простите его
Прощение — очень мощный инструмент, который можно использовать, если ненавидите своего бывшего. Что бы он ни сделал, как бы это ни было ужасно, простите его. Держаться за ненависть, которая причиняет вам боль, просто нездорово.
Простите его и двигайтесь дальше, чтобы снова стать счастливой.
11. Делайте то, что делает вас счастливой
Как лучше всего убрать ненависть из своей жизни? Заменить её на счастье!
Если вы сосредоточитесь на том, что делает вас счастливой, и сделаете счастье в своей жизни приоритетом, у вас даже не будет времени подумать о том, как сильно вы ненавидите своего бывшего.
12. Дайте себе время
Переживание разрыва не исчезает мгновенно, и важно не спешить и давать себе время вылечить раны.
Дайте себе время, чтобы прийти в себя и подумать о своих чувствах. Восстановление от разрыва не имеет конкретной временной формулы, но одно понятно – это не может быть быстрым процессом. Дайте себе время и постепенно переходите к более оптимистическому восприятию мира.
13. Сделайте вашу ненависть вашей мотивацией
Когда у меня произошёл разрыв с моей женой, да что там скрывать – она меня бросила, меня захлёстывали смешанные чувства боли, любви и ненависти к ней. И каждый раз, когда на меня это накатывало, я отжимался от пола, приседал, уходил на далёкие пешие прогулки, хватался за гитару, пытался работать, чтобы доказать ей, что я не так уж и плох.
Теперь я довольно спортивен, написал несколько неплохих песен, у меня есть сайты, которые позволяют мне не ходить на работу и главное – я получил жизненный опыт, который позволяет мне не ввязываться в отношения, которые кончатся болезненным разрывом.
У вас будут всё то же самое и даже лучше, если вы направите свою ненависть не на разрушение себя старой, а на созидание себя новой.
13. Попробуйте разобраться в себе
Ваша ненависть к бывшему может быть на самом деле скрытым страхом перед неизвестностью новой и какой-то другой жизни без вашего бывшего. У вас были какие-то планы на будущее, теперь они рухнули из-за него и вы ненавидите его.
Постройте себе новые планы, в которых уже не будет места для него.
Ещё один главный страх людей после расставаний — боязнь остаться в одиночестве. Мысль об одиночестве может вызывать у людей чувство незащищенности, беспокойства и депрессии.
Я знаю множество пар, которых держит вместе только страх одиночества. В их отношениях нет уже ни любви, ни дружбы, ни даже уважениях. Только страх остаться одному. Привычка того, что кто-то должен быть рядом, социальные нормы, что человек не может быть один – всё это угнетает нас.
На самом деле человек может быть один, но это не значит, что он одинок, как пел Цой.
После того, как отношения закончились, вы, возможно, оказались в одиночестве, не зная, как справиться с непреодолимым одиночеством и пустотой после потери того, кого вы любите.
Любое чувство одиночества, которое может возникнуть у вас, является обычным явлением, когда вы приспосабливаетесь к тому, что этого человека нет рядом. Одиночество и другие неприятные чувства являются частью процесса после того, как отношения закончились, и это нормально.
Ненависть также может отвлекать вас от других негативных и неприятных чувств, таких как беспомощность, безнадежность, бессилие, неадекватность, несправедливость и стыд.
Эта ненависть может быть скорее борьбой с собой, чтобы попытаться восстановить то, что, по вашему мнению, было утрачено в отношениях, и компенсировать эмоциональную боль и отвержение со стороны бывшего партнера.
Но ваша внутренняя боль не исчезнет из-за этой негативной энергии, направленной на вашего бывшего. Вам может казаться, что единственный способ восстановить чувство силы — это направить свою ненависть на него.
Ненависть, которую вы испытываете к своему бывшему, может служить вам для того, чтобы дать себе передышку от необходимости справляться с болью в отношениях.
Если вы живёте с ненавистью к своему бывшему, вы просто не заботитесь о себе.
Сосредоточьтесь на том, что находится под вашим контролем, и измените точку зрения. Подумайте, что у вас хорошо получается в школе или на работе, и постарайтесь повеселиться. Попробуйте что-то новое, например поход, прогулку на природе или групповые занятия спортом.
Вы ненавидите его за то, что он бросил вас и вы остались в одиночестве? Вернитесь к первому пункту моей статьи, откройте вкладку “Чем отвлечь себя, чтобы забыть бывшего?” и найдите себе увлечение, чтобы не быть одинокой.
13. Обратитесь за профессиональной помощью
Если ненависть к бывшему партнеру засела слишком глубоко, то психотерапевтическая консультация может помочь. Это может быть наилучшим решением, чтобы преодолеть болезненные чувства и пережить разрыв с бывшим.
Ненависть к бывшему может быть нормальной просто потому, что он когда-то был тем, кого вы любили, а теперь вам нужно дистанцироваться. Но если ваша ненависть выходит из-под контроля, вам понадобятся эти советы о том, как с ней справиться.
