Если вы владелец полового члена и боретесь с преждевременной эякуляцией, беспокойством по поводу производительности или сексуальным влечением, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе дольше продержаться в постели.
7 советов, как долго не кончать
Эти семь советов могут помочь, если вы владелец полового члена и не хотите прослыть скорострелом:
1. Наденьте презерватив
Всегда рекомендуется надевать презерватив во время секса, чтобы предотвратить распространение ИППП. Однако, если вы еще не используете презервативы в сексуальной жизни со своим партнером, подумайте о том, чтобы надеть его, чтобы ослабить уровень ощущений во время секса и снизить вероятность преждевременной эякуляции.
Вы даже можете найти специальные презервативы «десенсибилизаторы», которые содержат обезболивающее вещество (обычно лидокаин или бензокаин) внутри презерватива, чтобы помочь вам не возбуждаться слишком быстро. Если вы решите нанести на презерватив обезболивающий крем, обязательно нанесите его на внутреннюю часть, чтобы не снизить чувствительность вашего партнера.
2. Делайте упражнения Кегеля
Исследования показывают, что упражнения Кегеля, обычно называемые упражнениями для мышц тазового дна, представляют собой простой и незаметный способ для владельцев пениса улучшить силу мышц тазового дна, что повышает сексуальную выносливость и контроль над эякуляцией.
Для владельцев полового члена упражнения Кегеля включают в себя расширение и сокращение той же мышцы, которую вы используете, когда начинаете и останавливаете мочеиспускание. Просто напрягите и удерживайте эту мышцу в течение 10 секунд, а затем отпустите. Сделайте десять повторений, чтобы завершить подход, и делайте три подхода в день.
3. Практикуйте сдерживание
Сдерживание — это метод мастурбации, который помогает вам лучше контролировать свои сексуальные возможности. Чтобы попрактиковаться в сдержиавнии во время мастурбации подведите себя прямо к экстазу оргазма, а затем полностью прекратите всякую стимуляцию, пока уровень вашего возбуждения не уменьшится.
Как только ваш уровень возбуждения снизится, снова начните мастурбировать и повторите этот цикл примерно три раза, прежде чем эякулировать. Обратите пристальное внимание на ощущения в пенисе, когда вы приближаетесь к кульминации, это может помочь вам лучше распознать эти ощущения и контролировать их.
Один из способов помочь себе в этом — практиковать технику сжатия, которая ограничивает приток крови к половому члену, ненадолго снижает возбуждение и отсрочивает эякуляцию.
Чтобы попрактиковаться в технике сжатия, осторожно, но сильно сожмите верхнюю часть полового члена (где головка соединяется с стержнем), когда вы почувствуете, что приближаетесь к эякуляции.
4. Исследуйте позы
Вы можете обнаружить, что быстрее достигаете оргазма в определенных позах, поэтому обратите внимание на то, какие это позы, и активно их избегайте. Чтобы убедиться, что вы также принимаете во внимание сексуальный опыт вашего партнера, спросите его об его любимых позах, чтобы вы могли найти несколько взаимно идеальных.
5. Передёрните перед сексом
Если вы мастурбируете примерно за час до секса, это должно помочь вам отсрочить эякуляцию во время секса с вашим партнером. Вместо мастурбации вы также можете дважды эякулировать во время одной и той же сексуальной сессии во время прелюдии.
Установите открытую линию связи со своим партнером и сообщите ему, что вы хотите испытать оргазм перед проникновением. После вашего первого оргазма у вас будет рефрактерный период, когда может быть трудно снова поддерживать эрекцию в течение короткого промежутка времени.
Как только рефрактерный период закончится, вы можете продолжить сеанс.
6. Доставьте удовольствие своей партнёрше
Сделайте перерыв от проникновения, чтобы доставить удовольствие своей партнёрше, если вы приближаетесь к кульминации до того, как готовы, или если вы находитесь в рефрактерном периоде.
Используйте её любимую секс-игрушку или займитесь оральным сексом. Попробуйте анилингус, также известный как орально-анальный секс, если вашей девушке нравится такая стимуляция.
Женщине в любом случае может потребоваться стимуляция клитора для достижения оргазма, поэтому очень важно уделять капризному клитору некоторое время, чтобы доставить ей внешнее удовольствие с помощью куннилингуса или вибратора.
7. Поговорите с врачом или сексологом
Если вы боретесь с хроническими проблемами, связанными с преждевременной эякуляцией, тревожностью или эректильной дисфункцией, когда владелец пениса не может поддерживать эрекцию, достаточную для полового акта, обратитесь за медицинской помощью к урологу или сертифицированному сексопатологу.
Медицинские работники регулярно посещают пациентов с проблемами сексуального здоровья и знают, как правильно диагностировать симптомы преждевременной эякуляции и помочь вам избавиться от них.
