Что лучше есть перед сном

Есть перед сном много и обильно не рекомендуется. Но в целом, помогает заснуть здоровое питание, включающее овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирный белок, может помочь организму уснуть на регулярной основе.

В частности, сложные углеводы, содержащиеся в бобах, цельнозерновых и многих овощах, могут помочь предотвратить скачки и падения уровня сахара в крови, которые могут мешать сну, и могут помочь организму усвоить ключевые витамины (например, витамин B или триптофан), которые способствуют восстановлению отдых.

Употребление в пищу фруктов, содержащих мелатонин, таких как бананы, ананасы или апельсины, также может помочь организму регулировать сон. Продукты с высоким содержанием триптофана, такие как яйца, орехи, тофу и птица, также могут помочь лучше отдохнуть.