Почему так важна гигиена сна?

Исследования показали, что хорошая гигиена сна во многих случаях является эффективным и простым способом улучшить сон . Никто не будет спать идеально каждую ночь, независимо от того, насколько последовательны его привычки. Но установление — и соблюдение — регулярного режима сна, а также оптимизация условий сна могут чаще направлять кого-то на путь спокойного сна.