Помогает ли смена гигиены сна?

Улучшение гигиены сна эффективно в некоторых (но не во всех) случаях неоптимального сна. Для большого числа людей с проблемами сна легкой или средней степени тяжести может быть достаточно соблюдения правил гигиены сна, чтобы их преодолеть.

Однако для людей с хронической бессонницей (постоянные проблемы со сном, длящиеся три месяца и более) или с сопутствующими нарушениями сна, такими как апноэ во сне, одной только гигиены сна может быть недостаточно. Этим людям, вероятно, понадобится профессиональная помощь, будь то врач или психотерапевт, практикующий когнитивно-поведенческую терапию от бессонницы или КПТ-I.