В какое время лучше всего ложиться спать?

Хотя большинство взрослых ложатся спать поздно вечером или очень рано утром, идеальное время отхода ко сну у всех разное и определяется их графиком, привычками и их конкретным хронотипом (например, так называемые «полуночники», например, предпочитают более позднее время отхода ко сну. чем «утренние жаворонки»).

Для кого-то идеальное время сна — это то, что позволяет ему достаточно спать (обычно от 7 до 9 часов) и заниматься своей жизнью с минимальной усталостью. Возможно, придется поэкспериментировать, чтобы найти лучшее время для вашего тела и мозга.